1. SistaCafe
  2. #แค่เดินก็ผอมได้ กับ 5 สิ่งที่ต้องมีก่อน 'เดินลดน้ำหนัก'

สวัสดีค่ะสาวซิส


เราเชื่อว่าจะต้องมีใครที่กำลังอยากลดน้ำหนักและมาอ่านบทความนี้แน่นอน

และสิ่งที่เป็นปัญหาของหลายคนก็คือ รู้นะว่าการวิ่งมันช่วยลดน้ำหนักได้แบบเร็วมาก

แต่ว่าจะทำอย่างไรได้ล่ะ เวลาวิ่งแล้วปวดเข่าทุกทีไปอ่ะ แบบนี้จะผอมได้ไง

เมื่อคิดมาถึงจุดนี้ก็เริ่มกลุ้มกันแล้วใช่ไหมคะ อย่าเพิ่งค่ะสาวๆ อย่าเพิ่งกลุ้มใจไป เพราะว่าวันนี้เรานั้นมีไอเดียดีๆ มาฝากกันแล้ว นั่นก็คือการเดินทำให้สาวๆ ลดน้ำหนักได้ค่ะ เอาล่

ะ รู้แบบนี้ก็มาเดินกันดีกว่าเนอะ จริงไหม แต่ก่อนจะเดิน เราจะต้องมีอะไรบ้าง อยากรู้แล้วใช่ไหมคะ มาดูกันเลย



1. น้ำดื่ม


ก่อนจะไปเดินออกกำลังกาย ช้าก่อนค่ะ ช้าก่อน จะไปโดยไม่มีน้ำดื่มไม่ได้นะคะสาวๆ น้ำดื่มถือเป็นสิ่งสำคัญมากในการที่เราจะออกกำลังกาย และที่สำคัญจะดื่มก่อนไปเดินก็คงไม่ดีนัก เพราะว่าคุณจะจุกได้นั่นเองค่ะ

ดังนั้นแล้ว เราจะต้องพกใส่ขวดไปจะดีกว่า

แล้วก็เลือกพวกที่มีปริมาณน้ำดื่มบอกไว้ข้างขวดด้วยนะคะ จะได้รู้ว่าเราดื่มไปกี่ขวดแล้วนั่นเองค่ะ เอาล่ะ สาวซิสคนไหนที่ยังไม่เคยพกน้ำดื่มไปเดินออกกำลัง ก็พกกันด่วนได้เลย



2. นาฬิกาสมาร์ทวอทช์


การจะออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดินออกกำลังกายเนี่ย เราจะต้องพยายามเดินออกกำลังแล้วรู้ว่าตอนนี้เราเดินได้กี่ก้าวแล้ว เดินได้กี่กิโลเมตร เสียแคลอรี่ไปเท่าไร

ยกตัวอย่างเช่น หากว่าเราเห็นว่าตัวเองเดินไปได้สามกิโลเมตรแล้ว เราก็จะพยายามเดินให้ได้ 5 กิโลเมตร หรือพยายามเผาผลาาญแคลอรี่อีกนิดหน่อยเพื่อให้ได้แคลรี่มากกว่าเดิม สมาร์ทวอทช์ก็เลยถือเป็นกำลังใจให้กับคนที่ออกกำลังกายนั่นเองค่ะ



3. โทรศัพท์


บางคนอาจจะตั้งคำถามว่าจะนำสมาร์ทโฟนไปทำไม ก็เราจะไปเดินออกกำลังกาย

ขอบอกว่ามีสมาร์โฟนเครื่องหนึ่งก็เหมือนมีอะไรที่สารพัดประโยชน์อยู่ในมือเลยนะคะ

เพราะคุณจะฟังพอดแคสต์ก็ได้ หรือจะเปิดเพลงฟังไปเดินไปด้วยก็ได้ บางทีก็อาจจะเอามาถ่ายรูปตัวเองตอนที่เดินเสร็จแล้วก็ได้อีกเช่นกันนะเนี่ย สาวซิสคนไหนที่อยากให้การเดินออกกำลังของคุณมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม ต้องนำสมาร์ทโฟนไปนะคะ



4. หูฟังบลูทูธ


อย่างที่บอกไปแล้วว่าเรามีการนำสมาร์ทโฟนไปด้วย

เพราะฉะนั้นเราก็ต้องมีหูฟังไปด้วยนะคะ เพราะว่าการฟังเพลง ฟังพอดแคสต์ระหว่างที่กำลังเดินไปจะเป็นการสร้างความเพลิดเพลินได้มากกว่าเดิม

นอกจากนี้ยังช่วยให้สาวๆ เดินได้ระยะทางมากกว่าเดิมอีกด้วย แต่จะเปิดรบกวนคนอื่นก็น่าจะเป็นมารยาทที่ไม่ถูกวิธีกันค่ะ ดังนั้นเราต้องพกเอาหูฟังไปนะคะ



5. หมวก


สำหรับใครที่ไม่อยากให้การไปเดินออกกำลังกายทำให้เรามีผิวที่คล้ำกว่าเดิม

ลองเลือกเป็นหมวกเบสบอลสักใบนะคะ

เพราะว่าหมวกเบสบอลจะค่อนข้างมีสไตล์และสวยมากกว่าเดิม ขอแนะนำสาวซิสว่าเลือกเป็นหมวกสีดำก็ดีนะคะ เพราะสีดำจะช่วยปกป้องแสงแดดได้มากกว่าเดิมค่ะ เอาล่ะ รู้แบบนี้ก็ลองไปซื้อหมวกกันมานะคะ



เอาล่ะ รู้แบบนี้ก็ต้องไปหามาให้ครบนะคะ


สำหรับใครที่อยากออกกำลังกายหรือว่าไม่อยากวิ่งออกกำลังกายให้เจ็บเข่า


ต้องลองเลือกไอเทมมาให้ครบเลยค่ะ สาวซิสคะ ขอบอกว่าอย่าได้พลาดเลยเชียวน้า วันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ บายๆ ค่ะ



เว็ปไซต์นี้ใช้คุกกี้

SistaCafe ให้ความสำคัญต่อข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน เพื่อการพัฒนาและปรับปรุงเว็บไซต์ หากท่านใช้บริการเว็บไซต์นี้โดยไม่มีการปรับตั้งค่าใดๆ แสดงว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์และนโยบายสิทธิส่วนบุคคลของเรา และ นโยบายการใช้คุกกี้