สวัสดีค่า สาวๆSistaCafeทุกคนพูดถึง ' ไข่ขาว ' คงเป็นเรื่องใกล้ตัวชาวซิสไปหมดแล้วววว เพราะใครๆ ก็ต้องกินไข่ขาวในชีวิตประจำวัน ไม่ในขนมก็อาหารตามสั่งตามหลักความเป็นจริงแล้วไข่ขาวสามารถทำได้ทั้งคาวและหวาน และไข่ขาวก็เป็นที่นิยมในกลุ่มคนรักสุขภาพ สายเฮลตี้งานนี้เราเลยเรียบเรียงประโยชน์เฉพาะของไข่ขาวมาฝากกัน จะมีประโยชน์ด้านไหนบ้าง จะตรงกับความต้องการของซิสหรือไม่ ไปตามดูกันเลยจ้า
ช่วยลดความดันโลหิต
ในไข่ขาวเต็มไปด้วย " โพแทสเซียม " จะช่วยในเรื่องของการยืดหยุ่นเซลล์ในร่างกาย กล้ามเนื้อ และส่งผลให้หัวใจทำงานได้อย่างปกติ ถ้าภายในร่างกายมีโพแทสเซียมอย่างเพียงพอ ก็จะลดปัญหาเกี่ยวกับโรคเลือด ลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ช่วยปรับความสมดุลของน้ำในร่างกาย ไข่ขาวจึงเหมาะกับผู้ที่มีความดันสูง ยังไงชาวซิสก็อย่ามองข้ามนะคะ...อาจส่งผลดีต่อคนรอบข้างด้วยก็ได้
ควบคุมน้ำหนัก
เป็นตัวช่วยอันดับแรก ๆ เลยก็ว่าได้ ที่ถูกยกมาเป็นพระเอกของอาหารลดน้ำหนัก ถ้าพูดถึงพลังงานที่ได้รับ คือ 16-17 แคลอรี่เท่านั้น แต่จะเด่นที่สุดคือโปรตีน ที่ไม่มีคอเลสเตอรอล หรือที่เรียกว่า ไขมัน
นับว่าไม่ใช่เรื่องที่น่ากลัว ถ้ารับประทานไข่ขาวเข้าไปมาก ๆ จึงเหมาะในผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก รวมไปถึงใครที่ชอบมีปัญหาในระบบทางเดินอาหาร กรดไหลย้อน
เพราะอย่างที่บอกว่าไข่ขาวเป็นโปรตีน ซึ่งก็จัดเป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายมากๆ นะคะซิส...
เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
โปรตีนในไข่ขาวที่ว่ามีมาก สามารถซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เหมาะมากๆ ในผู้ที่กำลังออกกำลังกาย ที่สำคัญสุดคือสามารถรับประทานได้เยอะ โดยไม่มีผลเสียต่อร่างกาย หรือ ลดความอยากออกกำลังกายไป
บำรุงผิว ผม และ เล็บ
วิตามินบี 2 ในไข่ขาว มีส่วนช่วยบำรุงสายตา ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็น และยังมีส่วนสำคัญในการเร่งระบบเผาผลาญร่างกายให้ดีขึ้น ถ้าสาวๆ มีอาการเหนื่อย อ่อนล้า มีความเครียดสูงบวกกับช่วงที่มีประจำเดือน ไข่ขาวก็ช่วยลดอาการพวกนี้ไปลงได้
รวมถึงช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือดให้เป็นปกติ ยังไงสาว ๆ ชาวซิสก็ไม่ควรพลาดนะคะ
และทั้งหมดทั้งมวลข้อมูลของ ' ไข่ขาว ' ที่เราได้ยกมานำเสนอให้สาว ๆ ชาวซิส และเพื่อน ๆ ชาวซิสที่เข้ามาหาข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ขอรับรองว่าประโยชน์ทั้งหมดนี้ อาจช่วยให้เราได้รับผลเร็วขึ้น หากรับประทานอย่างเป็นประจำ สุดท้ายนี้ทางเราต้องขอตัวลาไปก่อน ไว้พบเจอกันในบทความหน้า วันนี้สวัสดีค่ะ...
