อาการอ่อนเพลียเรื้อรังเป็นเรื่องที่น่ากลัวมาก แถมยังเป็นภัยใกล้ตัวที่ใครๆ ไม่คาดคิดอีกด้วย หากว่าคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่อ่อนเพลียเรื้อรังบ่อยครั้ง มาดูเหตุผลไปพร้อมๆ กันดีกว่าว่าเพราะอะไร คือเหตุผลที่ทำให้สาวๆ อ่อนเพลีย
1. เกิดภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ
![รูปภาพ:http://img.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/article_thumbnails/quizzes/dreams_rmq/493x335_dreams_rmq.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F24522%2Fe9a17e25-d4bf-454d-b645-287fc6bd95f9.jpeg%3Fv%3D20240306190346%26ratio%3D0.680&w=1200&q=75)
สำหรับใครที่นอนหลับวันละกว่า 8 ชั่วโมงแต่ยังรู้สึกอ่อนเพลียอยู่ เป็นไปได้ว่าคุณอาจจะเกิด ภาวะหยุดหายใจขณะที่นอนหลับอยู่ก็เป็นไปได้ ซึ่งวิธีสังเกตว่าคุณมีภาวะนี้อยู่หรือไม่ก็คือดูว่าตัวเองนอนกรนหรือเปล่าค่ะ หากนอนกรน ก็มีภาวะเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ
2. ผลข้างเคียงของยา
![รูปภาพ:https://d1hekt5vpuuw9b.cloudfront.net/assets/article/fe274ef18e93e75562dc05fe87b18316_are-you-taking-too-much-medicine-580x326_featuredImage.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F24522%2Fcc48d9cc-be28-4874-b76e-bf465359c7e1.jpeg%3Fv%3D20240306190346%26ratio%3D0.562&w=1200&q=75)
บางคนที่เกิดอาการอ่อนเพลียเรื้อรังไม่ใช่เพระาปัญหาสุขภาพ แต่เกิดจากผลข้างเคียงของยามากกว่าค่ะ โดยผลข้างเคียงของยาที่จะทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียมีหลายชนิดด้วยกัน อย่างยาแก้แพ้บางตัวกินแล้วง่วงตลอดเวลา ยารักษาโรคซึมเศร้าเองก็เช่นกัน ส่งผลให้คุณอยากพักผ่อนตลอดเวลา ดังนั้นหากคุณอ่อนเพลีย อยากนอนอยู่ตลอด ลองสังเกตดูว่ากินยาอะไรไปหรือเปล่า จะทำให้รู้สาเหตุได้
3. ดื่มกาแฟมากเกินไป
![รูปภาพ:https://javesca.com/wp-content/uploads/2012/10/Javescabanner1.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F24522%2F0c53a847-94d4-4efe-a534-638c1c889187.jpeg%3Fv%3D20240306190346%26ratio%3D0.469&w=1200&q=75)
หลายคนคงจะขมวดคิ้วด้วยความสงสัย เอ๊ การกินกาแฟส่งผลอะไรต่อร่างกายกันละเนี่ย ขอตอบว่าแท้จริงแล้วการกินกาแฟนี่ล่ะค่ะ ที่ส่งผลเสียต่อร่างกายจนเห็นได้ชัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ดื่มกาแฟไม่เป็นเวล่ำเวลา ดื่มตอนเย็นหรือตอนดึก ส่งผลให้ระบบการนอนหลับของร่างกายแปรปรวนมากกว่าเดิม นานวันเข้าก็จะทำให้การนอนของเราผิดเวลาและอ่อนเพลียได้ในตอนกลางวันนั่นเองค่ะ
4. ขับน้ำออกจากร่างกายมากเกินไป
![รูปภาพ:http://www.internetbusinessideas-viralmarketing.com/images/Dehydration.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F24522%2F0073a77d-491b-4923-9c63-3cd4344579f3.jpeg%3Fv%3D20240306190346%26ratio%3D0.667&w=1200&q=75)
บางคนมุ่งหวังจะลดน้ำหนักให้น้อยลงกว่าเดิม ทำให้ทานยาที่กระตุ้นการคายน้ำออกจากร่างกาย ยกตัวอย่างเช่นยาลดความอ้วนบางชนิดที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ส่งผลให้เราอ่อนเพลียสะสม ดังนั้นการทานยาลดความอ้วนจึงต้องระมัดระวังให้มากนะคะ
5. การเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน
![รูปภาพ:http://techlomedia.in/wp-content/uploads/2015/10/Screen-Shot-2015-10-31-at-11.10.58-PM-839x450.png](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F24522%2F6b191152-531c-4d16-83c9-67d61dec13ba.png%3Fv%3D20240306190346%26ratio%3D0.536&w=1200&q=75)
สาวๆ ทราบหรือไม่ว่าการเล่นโทรศัพท์ก่อนนอนส่งผลให้เรานอนหลับไม่สนิทค่ะ เพราะว่าแสงสีฟ้าจากเจ้าเครื่องมือสื่อสารเหล่านี้จะไปยับยั้งเมลาโทนนินซึ่งมีส่วนทำให้ร่างกายนอนหลับสนิท เมื่อเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน เจ้าสารเมลาโทนินก็หลั่งได้ไม่เต็มที่และก่อให้เกิดการนอนได้ไม่เต็มที่ตามมา พาให้เกิดโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง
6. ขาดการออกกำลังกาย
![รูปภาพ:http://i2.cdn.cnn.com/cnnnext/dam/assets/120626125551-woman-sleeping-under-covers-full-169.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F24522%2F490d8880-8022-4849-aa85-c2c9a0123ba8.jpeg%3Fv%3D20240306190346%26ratio%3D0.562&w=1200&q=75)
หากว่าคุณเป็นคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนก็ถึงเวลาที่จะปฏิวัติตัวแล้วค่ะ เพราะการไม่ออกกำลังกายมาก่อนเลยจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้ง่าย เซื่องซึม ออกแรงนิดๆ หน่อยๆ ก็เหนื่อยและที่สำคัญยังไม่มีภูมิคุ้มกันโรคอีกด้วย
7. ออกกำลังกายมากเกินไป
![รูปภาพ:http://www.prevention.com/sites/prevention.com/files/styles/slideshow-desktop/public/static/08-exercise-bedtime-TS-99903382.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F24522%2F37a072bf-7607-4584-b8ab-44031dd2b916.jpeg%3Fv%3D20240306190346%26ratio%3D0.750&w=1200&q=75)
สำหรับคนที่ออกกำลังกายมากเกินที่ร่างกายจะรับไหวก็ส่งผลเสียไม่น้อยเลยค่ะ เพราะคุณจะพบว่าวันไหนที่คุณวิ่งมากๆ คุณก็จะเหน็ดเหนื่อยอ่อนเพลีย ทำอะไรก็ไม่มีแรง ซึ่งการออกกำลังกายที่ถูกต้องเราควรออกแต่พอดีก็เพียงพอและทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วนะคะ
8. หักโหมลดความอ้วน
![รูปภาพ:http://www.headstuff.org/wp-content/uploads/2015/12/eatind-disorders-explained-WP.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F24522%2F475c34f1-e487-429a-9db3-eace406b6048.jpeg%3Fv%3D20240306190346%26ratio%3D0.478&w=1200&q=75)
สาวๆ ที่หักโหมลดความอ้วนคงเคยสังเกตตนเองและสังเกตความเปลี่ยนแปลงของร่างกายตนเองยามที่ลดความอ้วน คุณจะสังเกตว่าร่างกายของคณอ่อนเพลียและเหนื่อยล้า ไม่มีแรงจะทำอะไร ที่เป็นเช่นนั้นเพราะคุณไม่ได้ทานอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนั่นเอง
9. ขาดธาตุเหล็ก
![รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/85/01/41/850141a9f7b0295758b95f1dea677817.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F24522%2F3e0ea076-78c6-4c3e-a942-b5e9cd446b1e.jpeg%3Fv%3D20240306190346%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
ธาตุเหล็กมีหน้าที่สำคัญในการเสริมการทำงานของเม็ดเลือดแดง ซึ่งมีหน้าที่ในการขนส่งออกซิเจนไปส่วนต่างๆ ของร่างกาย เมื่อขาดธาตุเหล็กการส่งออกซิเจนไปเซลล์ต่างๆ ก็ทำได้ไม่เต็มที่ ก่อให้เกิดอาการที่แสดงออกก็คือการอ่อนเพลียนั่นเอง
10. เป็นโรคซึมเศร้า
![รูปภาพ:http://i.ndtvimg.com/i/2016-10/depression-620_620x350_51477479844.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F24522%2F855033c9-050f-4b48-b634-243cd9a5b363.jpeg%3Fv%3D20240306190346%26ratio%3D0.565&w=1200&q=75)
การป่วยโรคซึมเศร้าจะส่งผลทางกายคือทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลีย อยากพักผ่อนตลอดเวลา และไม่อยากทำอะไร ใครที่หมดพลังชีวิตลองดูนะคะว่าตัวเองป่วยโรคนี้อยู่หรือเปล่า
สำหรับใครที่เป็นโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง มาดูกันว่าคุณป่วยเป็นโรคใดหรือไม่ หากป่วยแล้วรีบทำการรักษาเพื่อให้สุขภาพของคุณไม่มีโรคใดๆ มากล้ำกรายนะคะ