1) ทานผักเยอะๆ จะช่วยให้อิ่มเร็ว และเลือกทานอาหารที่มีไขมันต่ำ

2) ทานอาหารให้อิ่มทั้ง 3 มื้อ และหลีกเลี่ยงการกินจุกจิกระหว่างมื้อ

3) ดื่มนม และโยเกิร์ตให้เป็นนิสัย

4) ห้ามอดมื้อเช้า!! เพราะมันจะทำให้หิวและจัดหนักในมื้อต่อไป

5) ทานอาหารที่มีเครื่องเทศ พริกไทย จะช่วยในการเผาผลาญ

6) ทานผลไม้ให้ได้อย่างน้อย 2 ชนิดต่อวัน

7) ดื่มน้ำเปล่า แทนการดื่มชา หรือกาแฟ ที่มีส่วนผสมของครีมและนมข้นจืด