ขยับร่างกายบ่อยๆ ดีที่สุด อย่าหยุดๆ มาเหยียดแข้ง เหยียดขากันดีกว่า !!!
การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ทำได้ทุกที่ทุกเวลาจริงๆ นะ ไม่เว้นแม้แต่ตอนทำงานบ้าน ไม่ว่าจะ ถูบ้าน ตากผ้า เก็บผ้า หรือรีดผ้า เราก็ออกกำลังกายได้นะคะ รับรองว่า บ้านสะอาด หุ่นฟิตเปรี๊ยะ!!! แน่นอน
ไปดูกันดีกว่าว่า" 12 ท่าออกกำลังกายอนทำงานบ้าน "นั้นมีอะไรบ้าง > /// <
1. ถูๆ ขัดๆ ด้วยท่ายืดขา
2. ท่าโค้งตัวถูพื้น
3. กระโดด งอ ย่อเข่า ขัดๆ ถูๆ
4. ท่าถูไปทางซ้าย แล้วย้ายมาทางขวา
5. ท่า คุกเข่า ถูพื้น!!!
6. เช็ดพื้นด้วยท่า Plank / Pelvis tuck
7. ท่าขัดพื้นเป็นรูปตัวเอล L
8. ตากผ้าด้วย ท่ากระต่ายขาเดียว
9. เก็บผ้า ด้วยท่าสควอท
10. ท่ากระโดดๆ สอยผ้าเอามาเก็บ
11. รีดผ้า ด้วยท่าสควอท
12. ท่ายืดขา รีดผ้า
สาวๆ อย่าลืมเอาไปลองทำกันดูนะจ๊ะ รับรองบ้านสะอาด แถมได้หุ่นสวยๆ มาครองด้วยแน่นอน ^^
ดูคลิปเต็มๆ ได้ที่นี้เลยจ้าาาาาา