summary intro: 12619

แค่นอนก็ 'ผอม' ได้ หากรู้วิธีที่ถูกต้อง

หูย...แค่นอนจริงๆอะ ใครจะรู้ว่าแค่นอนให้ถูกวิธีก็เป็นวิธีไดเอทอย่างหนึ่งละเนี่ย !!

19 August 2016
curator_กัล กัล
19 August 2016

ไม่อยากจะเชื่อ ว่าวันนี้จะมาถึง !!! วันที่แม้แต่ตอนนอนก็ยังสามารถไดเอทได้ !! อะไรจะดีปานนี้


มาถึงตรงนี้ ทุกคนคงสงสัยกันใช่ไหมคะว่าทำไมแค่นอนก็ผอมได้กันละเนี่ย ?

ซึ่งคำตอบก็คือ เพราะในระหว่างที่เรานอน ร่างกายจะผลิต 'ฮอร์โมนที่ทำให้ผอม' นั่นเอง !

เพราะฉะนั้นเพียงแค่รู้วิธีการนอนที่ถูกต้อง ฮอร์โมนที่ทำให้ผอมก็จะหลั่งออกมา ไขมันก็จะถูกเผาผลาญได้ดี ความสมดุลของร่างกายก็จะดีตามมา



ส่วนวิธีอะไรบ้างละ พร้อมแล้วใช่ไหมสาวๆ !!! ไปดูกันเลย > <

image_181540

พยายามนอนตั้งแต่ 3 ทุ่ม เพราะโกรทฮอร์ฌมน จะหลั่งได้ดีที่สุดช่วง 4 ทุ่ม - ตี 3

image_181541

3 ชั่วโมงแรกของการนอนคือช่วงเวลาทอง ! 3 ชั่วโมงแรก เป็นช่วงที่โกรทฮอร์โมนหลั่งได้ดี สำหรับคนที่เวลานอนไม่ค่อยพอ อย่างน้อยควรสงวนเวลาสำหรับ 3 ชั่วโมงแรกไว้ (แย่ละ กัลชอบนอนแบบชั่วโมงนิดๆ ตื่นมาทำงานต่อบ่อยมาก !!)

image_181544

ไม่ควรออกกำลังกายหนักๆ หลัง 3 ทุ่มเป็นต้นไป การออกกำลังกายหนักๆ มีผลทำให้ร่างกายตื่นและหลับยาก ควรออกกำลังกายเบาๆ แค่โยคะ หรือยืดตัวก็พอแล้ว (กัลนี้ชอบออกกำลังกายก่อนนอนมาก เพราะเข้าใจว่าทำให้เหนื่อยจนหลับง่าย 55 #พัง)

image_181545

นอนบนเตียงดีกว่านอนบนฟูก (สำหรับกัลโซฟาก็ดีแล้วววว)

image_181546

ก่อนนอนไม่ควรทานอะไร แค่ดื่มน้ำก็เพียงพอแล้ว ก่อนนอน 1 ชั่วโมงควรดื่มแค่ซุป ก่อนนอน 30 นาที ควรดื่มแค่ชาสมุนไพรอุ่นๆก็พอค่า



จบแล้ววว ไหนใครทำครบหมดทุกข้อนี้บ้าง  #ไม่ใช่กัลแน่นอนฮือ




หากนอนถูกวิธีละก็ ใน 1 ปีจะลดได้ถึง 7 กิโลกรัมเลยนะ !

แถมสุขภาพก็ดีขึ้นอีกด้วย  มาเริ่มปรับวิธีการนอนให้ถูกต้องกันนะคะ :)

ขอบคุณบทความดีๆจากพี่ Kiritan ด้วยค่ะ สามารถอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมได้ตามลิงค์ด้านล่างเลยนะคะ
- ที่มา: sistacafe.com
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Search @