สวัสดีค่ะสาวๆ ทุกคน เชื่อว่าวันนึงหลายๆ คนคงต้องทำงานหรืออยู่กับคอมกันเป็นเวลานานมากแน่ๆ ดังนั้นวันนี้เราเลยจะมาดูกันถึงวิธีรักษาสุขภาพตา และเทคนิคในการแบ่งเบาภาระสายตากันค่ะ
1. กระพริบตาให้บ่อยขึ้น
เชื่อว่าหลายๆ คนคงไม่สามารถที่จะเลี่ยงการทำงานหน้าคอมไปได้ ดังนั้นหากว่าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ วิธีที่ง่ายที่สุดก็คิอการกระพริบตาค่ะ! เพียงเรากระพริบตาให้บ่อยขึ้นในระหว่างทำงานก็จะช่วยลดภาระของสายตาได้เยอะเลยล่ะค่ะ!
2. ใช้แว่นตากรองแสง
การใส่แว่นไม่ได้จำเป็นสำหรับคนสายตาสั้นเสมอไปค่ะ เพราะสำหรับคนที่ทำงานอยู่กับหน้าคอมนานๆนั้น การหาแว่นที่สามารถกรองแสงได้มาช่วยใส่จะสามารถช่วยเราได้มากเลยค่ะ
3. ทำห้องให้สว่าง
การอยู่ในห้องที่มีมืดๆ แล้วต้องทำงานจะมีผลกับสายตาของเรามากๆ เลยค่ะ ดังนั้นถ้าหากว่าแสงภายในห้องน้อยเกินไปอย่าลืมเปลี่ยนหลอดไฟให้เหมาะสม หรือทำให้จุดที่เราทำงานนั้นมีแสงสว่างพอเหมาะนะคะ
4. ปรับแสงสว่างจอให้เหมาะสม
อันนี้เป็นอีกเรื่องนึงที่สามารถทำได้ง่ายมากๆ เพียงแค่นิ้วจิ้มค่ะ! ง่ายๆ เลยเพียงแค่เราปรับจอให้ให้แสงสว่่างน้อยลง หรือแค่พอทำงานได้และมองเห็นก็จะช่วยลดภาระของสายตาได้ค่ะ
5. พักสายตาบ้าง
เมื่อเราทำงานนานๆ พยามอย่าลืมพักสายตาบ้างเป็นระยะๆ เช่นหลับตาสักครู่นึง หรือมองไปไกลๆ สักระยะนึง โดยเฉพาะสิ่งของสีเขียวอย่างต้นไม้ จะช่วยทำให้ดวงตาผ่อนคลายขึ้นมาได้ค่ะ
6. ทานวิตามิน A บ้าง
วิตามิน A เป็นวิตามินที่จะช่วยบำรุงสายตาและป้องกันโรคตาฟางได้ด้วยค่ะ โดยเราสามารถหาทานได้จากผักและผลไม้อาทิเช่น ตำลึง, คะน้า, แครอท, แตงโม ฯลฯ
เป็นยังไงบ้างคะสำหรับเทคนิคง่ายๆ สำหรับการดูแลสุขภาพตา หวังว่าเพื่อนๆ จะได้นำไปใช้กันนะคะ เพราะว่าดวงตาของเราเป็นอะไรที่สำคัญมากๆ ยังไงก็อย่าลืมดูแลกันให้ดีเนอะ ^_^
