ง่วงขนาดนี้ ทำยังไงดีนะ

ลองสังเกตดูว่าเวลาเดินท่องตำราเรียน มักจะจำได้ดีกว่าการนั่งอยู่กับที่เฉยๆ และเมื่อสมองถูกเปิดใช้งาน ระบบการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายก็จะดีขึ้น ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มทบทวนบทเรียนตอนกลางคืนลองออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดินไปเดินมา 10 – 15 นาที ก็จะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากยิ่งขึ้น

การอยู่ในอริยาบทเดิมนานๆ อาจจะทำให้คอและหัวไหล่ยึด คอเป็นอวัยวะสำคัญที่เชื่อมผ่านหลอดเลือดไปยังสมอง ดังนั้นการคลายกล้ามเนื้อคอและไหล่จะช่วยแก้ไขอาการเมื่อยล้าและอาการบวมน้ำได้เป็นอย่างดีนั่นเอง
::การยืดกล้ามเนื้อคอและหัวไหล่
- โดยยืดตัวตรงหันคอไปด้านข้างช้าๆ ข้างละ 3 รอบ
- จากนั้นยกไหล่ขึ้น-ลงช้าๆ 10 ครั้ง ปฎิบัติ


การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในระดับปานกลางนอกจากจะไม่เป็นอันตราย ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสมองทำให้มีสมาธิมากขึ้น

ถึงแม้ว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ดีกว่าเดิม แต่ถึงอยา่งนั้นก็ควรดื่มในปริมาณที่พอดี ไม่อย่างนั้นจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้นะคะ
Comments