เคล็ดลับขจัดความง่วง! อ่านหนังสือยังไงไม่ให้หลับกลางคัน!

เคล็ดลับขจัดความง่วง! อ่านหนังสือยังไงไม่ให้หลับกลางคัน!

ใครที่มีเหตุให้ต้องอยู่ทำงานอ่านหนังสือดึกๆ ดื่นๆ ไม่ว่าจะเตรียมตัวพรีเซนต์งาน จะมีสอบในเช้าวันรุ่งขึ้น หรือต้องรีบปั่นงานส่งหัวหน้า แม้ว่าใครๆ จะบอกว่าการนอนหลับให้เพียงพอนั้นสำคัญมากๆ แต่ถ้าเราไม่มีเวลาแม้กระทั่งต้องนอนล่ะ!!

30 November 2016
MomoButa
30 November 2016
เลือกอ่านตามหัวข้อ

ง่วงขนาดนี้ ทำยังไงดีนะ
image_256307

ลองสังเกตดูว่าเวลาเดินท่องตำราเรียน มักจะจำได้ดีกว่าการนั่งอยู่กับที่เฉยๆ และเมื่อสมองถูกเปิดใช้งาน ระบบการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายก็จะดีขึ้น ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มทบทวนบทเรียนตอนกลางคืนลองออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดินไปเดินมา 10 – 15 นาที ก็จะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากยิ่งขึ้น

image_256308

การอยู่ในอริยาบทเดิมนานๆ  อาจจะทำให้คอและหัวไหล่ยึด คอเป็นอวัยวะสำคัญที่เชื่อมผ่านหลอดเลือดไปยังสมอง ดังนั้นการคลายกล้ามเนื้อคอและไหล่จะช่วยแก้ไขอาการเมื่อยล้าและอาการบวมน้ำได้เป็นอย่างดีนั่นเอง

::การยืดกล้ามเนื้อคอและหัวไหล่

  • โดยยืดตัวตรงหันคอไปด้านข้างช้าๆ ข้างละ 3 รอบ
  • จากนั้นยกไหล่ขึ้น-ลงช้าๆ  10 ครั้ง ปฎิบัติ

image_256309
image_256322

การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในระดับปานกลางนอกจากจะไม่เป็นอันตราย ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสมองทำให้มีสมาธิมากขึ้น

image_256325

ถึงแม้ว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ดีกว่าเดิม แต่ถึงอยา่งนั้นก็ควรดื่มในปริมาณที่พอดี ไม่อย่างนั้นจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้นะคะ

ขอขอบคุณบทความดีๆจาก
- ที่มา: www.akerufeed.com
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Search @