1429849826 exercises women 06
1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

ระวัง! การออกกำลังกายมากๆ ก็ไม่ได้ดีเสมอไป !!

ออกกำลังกายนั้นเรียกว่าเป็นสิ่งที่ดี ทำแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย สุขภาพ และจิตใจ แต่!! ในการออกกำลังกายนั้นก็มีสิ่งที่ต้องระวังเป็นอย่างมากนั่นก็คือ.....


» »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2
Down 99ad11f27af478463dd28fa40656591acdd14b50a52c81348b69704e7d2931b9

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1) หักโหมมากไป

    • 2) สร้างภาระกับเท้าและข้อมากเกินไป

    • 3) ดื่มน้ำไม่เพียงพอ

    • 4) ปรับร่างกายหลังออกกำลังกาย

    • 5) วอร์มก่อนออกกำลังกาย

    1) หักโหมมากไป

    การออกกำลังกายแบบหักโหมจะทำให้กล้ามเนื้อของสาวๆเหนื่อยล้า และอักเสบได้ อีกทั้งยังมีโอกาสเสี่ยงกล้ามเนื้อฝ่ออีกด้วย หากสาวๆทานอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไม่เพียงพอ

    2) สร้างภาระกับเท้าและข้อมากเกินไป

    ไม่ควรทิ้งน้ำหนักลงที่เท้าทั้งสองข้างเป็นเวลานาน หรือมากเกินไปเพราะอาจจะทำให้สาวๆ เกิดอาการบาดเจ็บที่เท้าหรือข้อได้นะจ๊ะ !

    3) ดื่มน้ำไม่เพียงพอ

    อย่างที่สาวๆรู้กันเป็นอย่างดีว่าร่างกายของคนเรานั้นประกอบไปด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ ตอนเราออกกำลังกายร่างกายเราจะสูญเสียน้ำจากการที่ร่างกายขับเหงื่อออกมานั่นเอง และถ้าสาวๆไม่ดื่มน้ำเลยอาจจะทำให้เกิดปัญหาจากร่างกายขาดน้ำได้นั่นเอง!

    4) ปรับร่างกายหลังออกกำลังกาย

    ควรจะปรับร่างกายหลังจากการออกกำลังกายเสมอ เพื่อเป็นการเตรียมพร้อมให้ร่างกายนั้นเข้าสู่สภาวะปกติให้พร้อมรับกับกิจกรรมอื่นๆ ต่อ หากไม่ทำสาวๆอาจจะล้มป่วยก็ได้ เตือนเพราะรักนะจ๊ะเนี่ยย..

    5) วอร์มก่อนออกกำลังกาย

    ไม่ควรละเลยอย่างยิ่งเลยนะจ๊ะสาวๆ การวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญมากๆ เพราะหากไม่วอร์มร่างกายก่อนแล้วนั้นอาจจะเกิดอุบัติเหตุ หรือ อาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ สาวๆท่านใดคิดจะออกกำลังกายอย่าลืมเด็ดขาดนะจ๊ะข้อนี้!!
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1431662457 p 20150501 182439

    Teeboq

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe