5 ท่าออกกำลังกาย 'เร่งการเผาผลาญ' ลดความอ้วนง่ายขึ้น เบิร์นแคลอรี่กระจาย!!

5 ท่าออกกำลังกาย 'เร่งการเผาผลาญ' ลดความอ้วนง่ายขึ้น เบิร์นแคลอรี่กระจาย!!

ท่าออกกำลังกายลดน้ําหนัก เพิ่ม Metabolism เร่งการเผาผลาญ เบิร์นแคลอรี

06 February 2017
aommmy
06 February 2017
เลือกอ่านตามหัวข้อ


สวัสดีค่าสาวๆ SistaCafe ทุกคน


สาวๆ หลายคนคงสงสัยว่า กินยังไงถึงจะไม่ไห้ไขมันสะสมในร่างกายเป็นจำนวนมากจนอ้วน!! วันนี้เรามีเคล็ดลับที่สาวเกาหลีใช้เพื่อหุ่นที่ดีได้ง่ายๆ เพิ่มการเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วมาไว้ที่นี้แล้วค่ะ กับ " 5 ท่าเพิ่มการเผาผลาญให้กับร่างกาย "  (^ ^) /  จะมีท่าอะไรบ้างไปดูกันเลย

เริ่มแรกมารู้จักกับคำว่า " Metabolism " กันก่อนดีกว่าค่ะ
image_294636
- ที่มารูป: mouda.asia

" Metabolism  ( เมตาบอลิซึ่ม ) " หรือการเผาผลาญอาหารในร่างกาย จะมีการเผาผลาญ 3 ส่วนหลักๆ ดังนี้
☑ การเผาผลาญพื้นฐาน: พลังงานที่ใช้ในการทำงานของอวัยวะภายในร่างกาย แม้แต่นอนก็เกิดการเผาผลาญได้
☑ การเผาผลาญพลังงานที่ใช้ในการเคลื่อนไหวหรือออกแรง
☑ การเผาผลาญพลังงานที่ใช้ในการย่อยอาหาร

ในขณะที่สาวๆ กินอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่มาก ก็อาจจะทำให้เกินการเผาผลาญไม่เพียงพอทำให้เกิดไขมันสะสม เพราะฉะนั้นเพื่อเพิ่มการเผาผลาญในส่วนที่กินเยอะไปจึงมี 5 ท่าเหล่านี้ที่จะมาช่วยให้เกิดการเผาผลาญที่มากขึ้น และหุ่นดีแบบสาวเกาหลีกันค่ะ

 

ท่าที่ 1
image_294648
- ที่มารูป: mouda.asia

นอนคว่ำ วางศอกทั้งสองข้างลงกับพื้น ยกตัวขึ้น เกร็งตัวให้ตรง ตามองตรงไปด้านหน้า ค้างไว้ 1 นาที หากสาวๆ ที่ไม่เคยทำท่านี้มาก่อน 1 นาทีอาจจะค่อนข้างโหดไปสักนิดนะคะ

 

ท่าที่ 2
image_294651
- ที่มารูป: mouda.asia

นอนตะแคงซ้าย ใช้ข้อศอกซ้ายยกตัวขึ้น โดยวางศอกและแขนขวาแนบกับพื้น มือซ้ายเหยียดตรงไปทางศีรษะ เกร็งกล้ามเนื้อท้องและกล้ามเนื้อสะโพก ค้างไว้ 1 นาที ทำสลับข้างซ้าย-ขวา

 

ท่าที่ 3
image_294652
- ที่มารูป: mouda.asia

ตะแคงซ้าย วางฝ่ามือซ้ายแนบพื้น เหยียดแขนตรง ส่วนแขนขวายกขึ้นด้านบน เกร็งกล้ามเนื้อท้องและกล้ามเนื้อสะโพก ค้างไว้ 1 นาที ทำสลับข้างซ้าย-ขวา

 

ท่าที่ 4
image_294655
- ที่มารูป: mouda.asia

นอนราบไปกับพิ้นเหยียดมือขึ้นเหนือศรีษะ ยกขาขึ้นเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำค้างไว้ 1 นาที

 

ท่าที่ 5
image_294661
- ที่มารูป: mouda.asia

นอนราบไปกับพื้น วางศอกและแขนทั้งสองข้างแนบกับพื้นข้างลำตัว ยกลำตัวขึ้นเกร็งหน้าท้อง ค้างไว้ 1 นาที


เป็นยังไงกันบ้าง เท่าที่ดูแล้ว ท่าออกกำลังกายเหล่านี้อาจดูเหมือนง่าย แต่จะค่อนข้างโหดกับมือใหม่ที่เพิ่งหัดเล่นในช่วงแรกๆ พอสมควร หมั่นทำเป็นประจำร่างกายของสาวๆ ก็จะอดทนได้ดีขึ้นค่ะ หลังจากออกท่าเหล่านี้เสร็จแล้ว " เหงื่อ " เป็นหลักฐานของการเผาผลาญได้อย่างดีเยี่ยม แล้วมาหุ่นดีแบบสาวเกาหลีกันได้เลยจ้า


วันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ บ๊ายบายยยย >///<

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Search @