5 ท่าออกกำลังกาย 'เร่งการเผาผลาญ' ลดความอ้วนง่ายขึ้น เบิร์นแคลอรี่กระจาย!!

สวัสดีค่าสาวๆSistaCafeทุกคน

สาวๆ หลายคนคงสงสัยว่า กินยังไงถึงจะไม่ไห้ไขมันสะสมในร่างกายเป็นจำนวนมากจนอ้วน!! วันนี้เรามีเคล็ดลับที่สาวเกาหลีใช้เพื่อหุ่นที่ดีได้ง่ายๆ เพิ่มการเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วมาไว้ที่นี้แล้วค่ะ กับ" 5 ท่าเพิ่มการเผาผลาญให้กับร่างกาย "(^ ^) /จะมีท่าอะไรบ้างไปดูกันเลย

เริ่มแรกมารู้จักกับคำว่า " Metabolism " กันก่อนดีกว่าค่ะ

" Metabolism  ( เมตาบอลิซึ่ม ) "

หรือการเผาผลาญอาหารในร่างกาย จะมีการเผาผลาญ 3 ส่วนหลักๆ ดังนี้

☑ การเผาผลาญพื้นฐาน: พลังงานที่ใช้ในการทำงานของอวัยวะภายในร่างกาย แม้แต่นอนก็เกิดการเผาผลาญได้

☑ การเผาผลาญพลังงานที่ใช้ในการเคลื่อนไหวหรือออกแรง

☑ การเผาผลาญพลังงานที่ใช้ในการย่อยอาหาร

ในขณะที่สาวๆ กินอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่มาก ก็อาจจะทำให้เกินการเผาผลาญไม่เพียงพอทำให้เกิดไขมันสะสม เพราะฉะนั้นเพื่อเพิ่มการเผาผลาญในส่วนที่กินเยอะไปจึงมี 5 ท่าเหล่านี้ที่จะมาช่วยให้เกิดการเผาผลาญที่มากขึ้น และหุ่นดีแบบสาวเกาหลีกันค่ะ

ท่าที่ 1

นอนคว่ำ วางศอกทั้งสองข้างลงกับพื้น ยกตัวขึ้น เกร็งตัวให้ตรง ตามองตรงไปด้านหน้า ค้างไว้ 1 นาที หากสาวๆ ที่ไม่เคยทำท่านี้มาก่อน 1 นาทีอาจจะค่อนข้างโหดไปสักนิดนะคะ

ท่าที่ 2

นอนตะแคงซ้าย ใช้ข้อศอกซ้ายยกตัวขึ้น โดยวางศอกและแขนขวาแนบกับพื้น มือซ้ายเหยียดตรงไปทางศีรษะ เกร็งกล้ามเนื้อท้องและกล้ามเนื้อสะโพก ค้างไว้ 1 นาที ทำสลับข้างซ้าย-ขวา

ท่าที่ 3

ตะแคงซ้าย วางฝ่ามือซ้ายแนบพื้น เหยียดแขนตรง ส่วนแขนขวายกขึ้นด้านบน เกร็งกล้ามเนื้อท้องและกล้ามเนื้อสะโพก ค้างไว้ 1 นาที ทำสลับข้างซ้าย-ขวา

ท่าที่ 4

นอนราบไปกับพิ้นเหยียดมือขึ้นเหนือศรีษะ ยกขาขึ้นเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำค้างไว้ 1 นาที

ท่าที่ 5

นอนราบไปกับพื้น วางศอกและแขนทั้งสองข้างแนบกับพื้นข้างลำตัว ยกลำตัวขึ้นเกร็งหน้าท้อง ค้างไว้ 1 นาที

เป็นยังไงกันบ้าง เท่าที่ดูแล้ว ท่าออกกำลังกายเหล่านี้อาจดูเหมือนง่าย แต่จะค่อนข้างโหดกับมือใหม่ที่เพิ่งหัดเล่นในช่วงแรกๆ พอสมควร หมั่นทำเป็นประจำร่างกายของสาวๆ ก็จะอดทนได้ดีขึ้นค่ะ หลังจากออกท่าเหล่านี้เสร็จแล้ว " เหงื่อ " เป็นหลักฐานของการเผาผลาญได้อย่างดีเยี่ยม แล้วมาหุ่นดีแบบสาวเกาหลีกันได้เลยจ้า

วันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ บ๊ายบายยยย>///<

Cr. 九 [分享] 韓國臉讚女孩們都在做！5招不易發胖的「提高代謝量運動法」http://t17.techbang.com/topics/45517-korea-face-nice-girls-do-5-ways-to-easily-get-fat-metabolic-rate-raising-campaign-laws