5 เทคนิค 'ลดน้ำหนัก' ฉบับเริ่มต้น [สำหรับมือใหม่] !!

เห็นเค้าลดก็อยากลดบ้าง ทำไงไม่รู้  รู้เเต่ต้องผอม!!! แบบนี้ถือว่าผิด อยากจะลดน้ำหนักทั้งที  มันต้องทำให้ถูกวิธีกันด้วย  ไม่ใช่เอะอะอดอาหาร เอะอะออกกำลังกาย บางคนทำถูกวิธีก็รอดไป  หุ่นผอมเพรียวได้ดั่งใจ วันนี้เราเลยมีคู่มือของการลดน้ำหนักฉบับเริ่มต้นมาฝากกัน  ขออย่างเดียว  ทำตามสม่ำเสมอเถอะค่ะ  คุณจะสวยเจิดเกิดแน่นอน

อยากจะมีหุ่นสวยๆ ก็ไปดูกันว่าเราจะต้องทำอะไรบ้าง ตามมาๆ

ก่อนที่จะลดน้ำหนัก  เราต้องรู้สัดส่วนเเละน้ำหนัก จะได้รู้ว่าเรามีไขมันส่วนเกินมากน้อยเเค่ไหน เรามีกิจกรรมอะไรบ้างที่ต้องทำในเเต่ละวัน?? จะได้ลดน้ำหนักได้ถูกวิธี  รู้ว่าควรควบคุมน้ำหนักโดยการลดอาหารหรือจะต้องออกกำลังกายให้มากกว่าเดิม จดไว้หน่อยค่ะ  คุณจะได้มีกำลังใจจากเลขมหัศจรรย์ที่มันลดลง

สาวๆ ที่กำลังมุ่งมั่นตั้งใจเริ่มลดน้ำหนัก ก่อนอื่นต้องเลี่ยงอาหารทอด อาหารที่มีมันเยิ้มๆ หันมาหาอาหารที่แคลอรี่ต่ำๆ  ต้ม นึ่ง เผา ย่าง จะดีกว่า อร่อยเหมือนกันเเต่ไม่อ้วนเเน่นอนค่ะ

ตัดอาหารที่ไม่จำเป็นต่อร่างกายทิ้งกันเถอะ เน้นกินเป็นมื้อใหญ่ๆ เอา อย่ากินเพราะอยากหรือเหงาปากโดยเด็ดขาด เพราะจะทำให้น้ำหนักพุ่งกระฉูดอย่างไม่รู้ตัว เครื่องดื่ม ชา กาแฟ ขนมจุกจิก ถ้าสาวๆ ตัดของเหล่านี้ออกไปได้  จะมีพลังงานเหลือใช้อย่างน้อย 400 – 500 kcal เลยทีเดียว

สิ่งสำคัญเลยคืออย่าให้ร่างกายขาดโปรตีนค่ะ  ทุกๆ มื้อสาวๆ ควรมีเนื้อสัตว์ เน้นเป็นไก่ ปลา จะดีกว่า  แต่ถ้าไม่ได้จริงๆ  ก็พยายามกินให้อยู่ใน 100 กรัม เพราะร่างกายของเรายังไงก็ขาดโปรตีนไม่ได้  ไม่งั้นจะไม่มีแรง  และทำให้เกิดอาการโหย  หน้ามืดจนเผลอซัดแหลกได้อีกด้วย ทีนี้ล่ะค่ะ อยากจะผอมสวย จะกลายเป็นอ้วนฉุมากกว่าเดิมอีก!!!

"เเค่ขยับเท่ากับออกกำลัง" อยู่บ้านอยากขยับก็ทำได้ค่ะ  ไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนสเลย  เเค่คุณสาวๆ เช็ดโต๊ะ กวาดบ้าน ถูบ้าน เพียงเเค่นี้ก็ช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญเเล้ว อย่าห่วงนั่งๆ นอนๆ เพียงอย่างเดียว  หากิจกรรมเรียกเหงื่อทำกันดีกว่า

และนี่ก็คือทริคง่ายๆ สำหรับมือใหม่หัดลดไขมัน  หันหน้ามาออกกำลังกายอวดหุ่นเป๊ะปังกันดีกว่า ขั้นตอนที่บอกนั้น สามารถนำไปปรับเปลี่ยนให้เค้ากับไลฟ์สไตล์ของเเต่ละคนได้ค่ะ งานนี้รับรองไม่มีข้ออ้างสำหรับการออกกำลังกายเด็ดขาด!!! อยู่ที่ไหนเราก็ผอมได้ ป่ะ ไปออกกำลังกัน