สวัสดีค่าสาวๆ SistaCafe

สำหรับใครที่ไม่ชอบออกกำลังกายข้างนอก แต่ในบ้านก็ไม่มีอุปกรณ์อะไรให้ออกด้วยสิ อย่ามัวแต่นั่งดูทีวีเฉยๆ มาขยับพร้อมออกกำลังกายไปพร้อมๆ กับ 5 ท่านี้กันดีกว่าค่ะ ไหนใครบอกไม่มีเวลาออก ดูทีวีดูซีรีส์ไปก็ออกกำลังกายไปด้วยได้ เอาล่ะอย่ามัวรอช้าตามมาอ่านพร้อมทำตามกันเล้ย!!

1. เหยียดเท้าตรงนั่งหลังตรงกางแขนบิดตัวไปด้านขวา
2. พร้อมชูมือขึ้นเหนือหัว
3. หมุนตัวไปด้านซ้ายเลือนแขนกางลง

ทำซ้ำซ้ายขวาไปเรื่อยๆ ประมาณ 20 ครั้ง 3 รอบ

1. เหยียดเท้าและนั่งหลังตรง
2. ตั้งแขนแนบลำตัวชูแขนซ้ายขึ้นเหนือหัวพร้อมเอียงตัวไปด้านขวาและกลับมาที่ท่าเดิม
3. ชูแขนขวาขึ้นเหนือหัวพร้อมเอียงตัวไปด้านซ้ายและกลับมาที่ท่าเดิมอีกครั้ง

ทำซ้ำซ้ายขวาไปเรื่อยๆ 20 ครั้ง 3 รอบ