profile: aommmy
aommmy
ติดตาม
icon 13 มี.ค. 2017
icon 3
icon 37K
ดูทีวีก็ผอมได้!! 5 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ขณะดูทีวี อยากผอมต้องลอง

ดูทีวีก็ผอมได้!! 5 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ขณะดูทีวี อยากผอมต้องลอง

5 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ขณะดูทีวี

เลือกอ่านตามหัวข้อ

 

image_315556
- ที่มารูป: d12itqmmvwbok2.cloudfront.net

สวัสดีค่าสาวๆ SistaCafe

สำหรับใครที่ไม่ชอบออกกำลังกายข้างนอก แต่ในบ้านก็ไม่มีอุปกรณ์อะไรให้ออกด้วยสิ อย่ามัวแต่นั่งดูทีวีเฉยๆ มาขยับพร้อมออกกำลังกายไปพร้อมๆ กับ 5 ท่านี้กันดีกว่าค่ะ ไหนใครบอกไม่มีเวลาออก ดูทีวีดูซีรีส์ไปก็ออกกำลังกายไปด้วยได้ เอาล่ะอย่ามัวรอช้าตามมาอ่านพร้อมทำตามกันเล้ย!!

 

ท่าที่ 1

image_315557
- ที่มารูป: d12itqmmvwbok2.cloudfront.net


1. เหยียดเท้าตรงนั่งหลังตรงกางแขนบิดตัวไปด้านขวา

2. พร้อมชูมือขึ้นเหนือหัว
3. หมุนตัวไปด้านซ้ายเลือนแขนกางลง

ทำซ้ำซ้ายขวาไปเรื่อยๆ ประมาณ 20 ครั้ง 3 รอบ

ท่าที่ 2

image_315558
- ที่มารูป: d12itqmmvwbok2.cloudfront.net


1. เหยียดเท้าและนั่งหลังตรง

2. ตั้งแขนแนบลำตัวชูแขนซ้ายขึ้นเหนือหัวพร้อมเอียงตัวไปด้านขวาและกลับมาที่ท่าเดิม
3. ชูแขนขวาขึ้นเหนือหัวพร้อมเอียงตัวไปด้านซ้ายและกลับมาที่ท่าเดิมอีกครั้ง

ทำซ้ำซ้ายขวาไปเรื่อยๆ 20 ครั้ง 3 รอบ

ท่าที่ 3

image_315562
- ที่มารูป: d12itqmmvwbok2.cloudfront.net


1. นั่งเหยียดเท้าตรงเท้าชิด
2. ประสานมือทั้งสองข้างเอนหลังไปด้านหลังเล็กน้อย
3. บิดแขนและเอวโยกซ้ายขวาไปมาพร้อมกับเกร็งหน้าท้อง

ทำซ้ำซ้ายขวาไปเรื่อยๆ 20 ครั้ง 3 รอบ

ท่าที่ 4

image_315563
- ที่มารูป: d12itqmmvwbok2.cloudfront.net


1. นั่งเหยียดขาไปด้านหน้า นั่งหลังตรง
2. ต่อยปล่อยหมัดไปด้านหน้าสุดแขนเบาๆ พร้อมกับเอี่ยวตัวไปด้วย

ทำซ้ำซ้ายขวาไปเรื่อยๆ 20 ครั้ง 3 รอบ

ท่าที่ 5

image_315569
- ที่มารูป: d12itqmmvwbok2.cloudfront.net


1. เหยียดขาตรงไปด้านหนัา
2. ชูแขนทั้งสองข้างเหยียดตรงเหนือหัว
3. ค่อยๆ เลื่อนแขนลงมาด้านหน้าไม่งอแขน พร้อมกับเอนตัวไปด้านหลัง
4. เกร็งหน้าแล้วเอนกลับมาเหยียดในท่าเดิม

ทำซ้ำซ้ายขวาไปเรื่อยๆ 20 ครั้ง 3 รอบ

 

ดังนั้นแม้ว่าจะนั่งดูทีวีทั้งวันก็สามารถออกกำลังกายได้โดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ แถมยังเป็นท่าง่ายๆ สามารถดูทีวีไปทำไปได้แบบเพลินจนลืมเหนื่อยไปเลยล่ะค่ะ ในส่วนของท่าทั้งหมดจะเป็นการออกในส่วนของกล้ามเนื้อแขน ไหล เอวและต้นขา เพื่อสุขภาพที่ดีอย่าลืมออกกำลังกายส่วนอื่นๆ กันด้วยนะคะ

สำหรับวันนี้ขอตัวลาไปก่อนจ้า บ๊ายบายยยยย >///<

 

บทความที่เกี่ยวข้อง