ในระหว่างวันที่สาวๆ กำลังทำงาน หรือ เรียนอยู่นั้น ความหิวเนี่ยจะเป็นปัญหากับเราเหลือเกิน !!!! อยากกินไปหมดทุกสิ่งอย่าง แต่ก็กลัวน้ำหนักและไขมันจะไม่เข้าใจ วันนี้เลยอยากแนะนำของกินเล่นแบบที่ไม่อ้วนและอ้วนน้อยที่สุดมาให้สาวๆ ได้ลองพิจารณาดู มาดูกันเลยค่ะว่ามีอะไรให้กินได้บ้าง อิอิ
ตัวช่วยเด็ดอย่างผลไม้เนี่ย ขาดไม่ได้แน่นอน แม้ว่าหลายคนจะบอกว่ากินผลไม้แล้วไม่อ้วน
แต่ก็ใช่ว่าผลไม้จะไม่มีน้ำตาลนะจ๊ะ สาวๆ ควรเลือกกินผลไม้ที่ให้น้ำตาลน้อย
อย่างเช่น ชมพู่ แตงโม ราสเบอร์รี่ ฝรั่ง หรือ แอปเปิ้ล รับรองว่ากินแล้วไม่อ้วนชัวร์!
แอปเปิ้ลเขียวอาจจะเปรี้ยวไปสักหน่อย แต่ถ้าทานได้จะดีมากๆ ค่ะ
อ๊ะ !!! อย่าเพิ่งตกใจไป เมื่อเราแนะนำให้สาวๆ ทานขนม ใช่ !!! ก็จะให้อดใจยังไงไหว บางทีเราก็อยากกินขนมนะ แต่ก็กลัวอ้วนเหลือเกิน ขนมที่ให้แคลอรี่น้อย ไม่เกิน 200 kcal. ก็มีนะจ๊ะ มาดูซิ มีขนมอะไรที่สาวๆ ชอบกินกันบ้าง
เจเล่ บิวตี้ รสนี้อร่อยสุดๆ 45 kcal. เองนะ
ออง เทร่ หมูแผ่นบาร์บีคิวอบกรอบ 60 kcal.
เลย์ รสออริจินัล ห่อ 10 บาท 170 kcal.
นมเปรี้ยวดัชมิลล์ ขวด 10 บาท 130 kcal.
ปลาเส้น ท่าโรสีเหลืองซองใหญ่ 100 kcal. ( กินมากไม่ดีนะจ๊ะ เกลือเยอะ ระวังโรคไตถามหา )
น้ำมะเขือเทศดอยคำ 1 กล่อง 80 kcal. ( แรกๆ อาจจะต้องฝืนกินหน่อย แต่ถ้าลองกินบ่อยๆ จะขาดไม่ได้เลยแหละ )
ถ้าเกิดอาการหิวอย่างมาก จนทำให้สาวๆหงุดหงิด หรือแทบจะไม่มีอารมณ์ทำงาน
แนะนำให้ทานสลัดผักหรือผักต้มเบาๆ อย่าลืมนะ !!! ต้องทานน้ำสลัดที่ไขมันต่ำด้วยล่ะ
แม้ว่าสาวๆ จะอยากหุ่นดีมากแค่ไหน แต่ก็ต้องรับประทานอาหารให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการนะคะ อย่าหักโหมกับการลดน้ำหนักจนเกินไป นอกจากจะไม่ดีต่อสุขภาพแล้ว ยังทำให้สาวๆ จิตตกและอารมณ์หงุดหงิดได้ง่ายอีกด้วย ลองปรับวิธีการกินให้เหมาะสม และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอดีกว่านะจ๊ะ
Sticker
Comments