1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

8 เคล็ดลับ การกินให้ไกลอ้วน

กลัวอ้วนก็กลัว แต่หิวอ่ะ ทำไงดี อย่าพลาดกระทู้นี้เลยยยยย


» » - - - - - - - - - - - - - » - - »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. กินพออิ่ม

    • 2. อยากสวย ก็ต้องเลือกทานนะคะ

    • 3. ช่วงเวลาหิวมักหน้ามืดงั้นมาวางธัญพืช ถั่ว งาไว้ใกล้มือๆ

    • 4. หิวเมื่อไหร่ก็ให้ทานผลไม้รองท้องไปก่อน

    • 5. ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวานหรือน้ำอัดลม

    • 6. อย่าสั่งอาหารมากเกินไป

    • 7. งดกินมื้อดึกค่ะ ข้อนี้สำคัญมากนะคะ

    • 8. เวลาเคี้ยวอาหาร ให้เคี้ยวช้าๆ


    สวัสดีค่ะ สาวๆ SistaCafe ทุกคน


    ไม่มีสาวคนไหนอยากอ้วนใช่มั้ยคะ และทุกคนก็รู้ว่าต้นเหตุของความอ้วนเกิดจากการกินและการเพิกเฉยที่จะออกกำลังกาย  ดาวเข้าใจค่ะว่าการกินทำให้เรามีความสุข ดาวก็เป็นคนชอบทานเหมือนกันค่ะ แต่จะกินทั้งทีเราก็ต้องเลือกอะไรที่มันดีต่อสุขภาพด้วย ไม่งั้นความอ้วนมาถึงตัวแน่ๆ


    และวันนี้ดาวก็ได้รวบรวม เคล็ดลับการกินให้ไกลอ้วนทั้ง 8 ข้อ มาฝากค่ะ ไปดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง


    1. กินพออิ่ม

    หยุดกินตามใจตัวเองเถอะ ตามใจปากลำบากพุงท่องเอาไว้ค่าาาา ยกตัวอย่าง ทานบุฟเฟต์ทุกวันลองถามใจตัวเองดูว่าดีจริงๆ เหรออย่างนี้ อีกอย่างคืออย่าเสียดายของ จำไว้นะคะเมื่อกินไม่เกิน ก็ไร้ส่วนเกิน เสียดายของวันนี้จะต้องเสียใจที่ทานลงไปในวันหน้า


    2. อยากสวย ก็ต้องเลือกทานนะคะ

    1491286812 1440692305 woman wondering what to eat largePhotos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

    เอา อะไรดีน้าาาา??

     อยากสวย ก็ต้องเลือกทานนะคะ คือเลือกกินอาหารให้หลากหลายและครบหมู่ค่ะ การที่จะมีหุ่นดีนั้นไม่จำเป็นที่จะต้องทานน้อย แค่เปลี่ยนมาทานให้ดีมากยิ่งขึ้น คือ ทานของที่ดีและมีประโยชน์กับร่างกาย ข้อนี้นอกจากจะช่วยเรื่องหุ่นดีแล้วยังได้ของแถมเป็นสุขภาพที่ดีและผิวที่สดใสอีกด้วย

    3. ช่วงเวลาหิวมักหน้ามืดงั้นมาวางธัญพืช ถั่ว งาไว้ใกล้มือๆ

    เคี้ยวเพลินดี มีประโยชน์ กินแทนของทอดไปเลย  ( เน้นแบบที่ต้มกับอบจะดีกว่า ) หลายๆ คนชอบรับประทานสแน็คหรืออาหารว่างมาก จนกระทั่งติดเป็นนิสัยทำให้ร่างกายชินต้องหาอะไรมาเคี้ยวตลอด ดังนั้นข้อนี้คือจะให้เปลี่ยนจากขนมหรืออะไรที่ไม่มีประโยชน์มาเป็นถั่วหรือธัญพืชอบแห้งแทนค่ะ เพราะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าและทำให้อิ่มนาน ( แต่อย่าชะล่าใจนะคะ แม้จะเป็นของที่ดีมีประโยชน์แต่หากบริโภคมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการก็สามารถทำให้อ้วนได้ )

    4. หิวเมื่อไหร่ก็ให้ทานผลไม้รองท้องไปก่อน

    เติมวิตามินให้ร่างกายกับผลไม้นานาชนิดที่ดีต่อร่างกาย การทานผลไม้ก่อนรับประทานอาหารมื้อหลักนั้นจะช่วยให้เรารับประทานอาหารได้น้อยลงค่ะ ร่างกายจึงได้รับพลังงานน้อยลงกว่าปกติส่งผลให้น้ำหนักลดลงนั่นเอง หากหลังทานผลไม้แล้วยังคงหิวก็เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพตามปกติค่ะ อย่างด

    5. ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวานหรือน้ำอัดลม

    ข้อนี้สำคัญนะคะ น้ำเปล่านอกจากช่วยบู้สต์ร่างกายแล้ว ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการลดน้ำหนักและทำให้ผิวสวยอีกด้วย น้ำอัดลมอาจทำให้เราสดชื่นก็จริงนะคะ แต่ด้วยปริมาณน้ำตาลที่มากเกินกว่าร่างกายเราต้องการ ก็จะทำให้เราอ้วน นอกจากนี้การทานน้ำตาลมากๆ นั้นยังส่งผลให้เกิดริ้วรอยและแก่เร็วอีกด้วยค่ะ รู้อย่างนี้แล้วสาวๆ คนไหนที่รักสุขภาพและไม่อยากแก่เร็ว เลือกทานน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูงๆ จะดีกว่านะคะ

    6. อย่าสั่งอาหารมากเกินไป

    เข้าใจว่าหิวนะคะ แต่เป็นห่วงพุงด้วย เอางี้ ลองทานน้ำเปล่าซักแก้วก่อนสั่งอาหารไหม เผื่อสติมาแล้วเราจะรู้ว่า เห้ยเราไม่ได้หิวขนาดนั้นนี่นา ดีกว่าที่จะต้องสั่งมาแล้วเหลือ พอเหลือด้วยนิสัยขี้เสียดายของเรานั้นก็จะพยายามทานจนหมด ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มตามมานั่นเองค่ะ 

    7. งดกินมื้อดึกค่ะ ข้อนี้สำคัญมากนะคะ

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1500266579 16831848 1354281747926210 3790865325138016729 n

    Daowipha

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    สวัสดีค่ะ ชื่อ ดาวค่ะ สนใจเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย ชอบทำอาหาร ชอบลองสิ่งใหม่ๆ หาเวลาเที่ยวตลอดเวลา รักทะเล ภูเขา ติดกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ เริ่มเขียนบล็อกเพราะอยากให้ทุกคนที่ได้อ่านหันมาดูแลสุขภาพ ได้แรงบันดาลใจ พูดคุยแลกเปลี่ยนกัน เข้ามาคุยกันนะคะ ดาวแทบจะรอแลกเปลี่ยนความเห็นไม่ไหวแล้วว >.< นอกจากนี้ยังสามารถติดตามดาวได้ในช่องทางอื่นๆด้านล่างนี้ V V V ยินดีที่ได้รู้จักทุกคนค่าาาา
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    บทความที่เกี่ยวข้อง

    Icon content 100x100 c75e55eeeadc4fe462f76ec8b126efd93fb885f4d00f504f13615fab05f714ce

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe