1428566416 relax on the beach open walls 289662
1450260060 sistacafe %e0%b9%84%e0%b8%a5%e0%b8%9f%e0%b9%8c%e0%b8%aa%e0%b9%84%e0%b8%95%e0%b8%a5%e0%b9%8c lifestyle
ไลฟ์สไตล์

โบกมือลาความเครียดด้วย 5 วิธีง่ายๆ

โบกมือลาความเครียดด้วย 5 วิธีง่ายๆ


» »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ออกไปสูดอากาศธรรมชาติดูบ้าง

    • ฟังเพลงโปรด

    • ระบายความในใจ

    • ให้เวลากับตัวเอง

    • คิดถึงเรื่องที่มีความสุข

     คุณรุ้สึกตัวเองมั้ยคะว่าช่วงนี้อาจจะดูเหนื่อยไปสักหน่อย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการเรียน เรื่องงานจากที่ออฟฟิศที่สุดแสนจะยุ่งเหยิง หรือจะเป็นเรื่องความรัก แม้กระทั่งเรื่องดินฟ้าอากาศที่ดูจะไม่เป็นใจ หลายปัจจัยเหล่านี้อาจทําให้คุณเกิดความเครียดหรือไม่สบายใจอยู่รึเปล่า จนรู้สึกว่าทําอะไรมันก็ดูจะผิดพลาด หลายสิ่งดูไม่เป็นตามที่หวังไว้ วันนี้ลองมาดูวิธีผ่อนคลายความเครียดให้ชีวิตของคุณ เพื่อจะได้มีสุขภาพดีทั้งกายและใจ

    ออกไปสูดอากาศธรรมชาติดูบ้าง

     นานแค่ไหนแล้วที่คุณไม่ได้ไปสัมผัสธรรมชาติ การออกไปเดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์ โดยเฉพาะในที่ๆ มีต้นไม้สีเขียว เมื่อคุณได้มองมัน จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ลองหยุดความคิดอันแสนวุ่ยวาย วางมันลงให้ใจและร่างกายสัมผัสกับสายลมและแสงแดดธรรมชาติ จะทําให้คุณได้มีเวลาครุ่นคิดกับตัวเองว่าอะไรคือความสุขง่ายๆ ในชีวิตของคุณ ในทุกๆ วันคุณอาจจะอยู่แต่ในรั้วโรงเรียนหรือมหาวิทยาลัย ยุ่งกับการทํารายงานส่งอาจารย์จนหัวปั่น หรืออาจจะอยู่ในที่ทํางาน นั่งอยู่แต่ในห้องแอร์ จ้องอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หลายๆ ชั่วโมง หากเป็นแบบนี้ทุกวันคงจะอึดอัดน่าดู คงไม่มีใครชอบใช่มั้ยล่ะ รู้แบบนี้รีบออกมาสู่ธรรมชาติกันเถอะ

    ฟังเพลงโปรด

     คุณรู้หรือเปล่า ว่าการฟังเพลงสามารถช่วยเพิ่มการหมุนเวียนโลหิตในร่างกาย การฟังเพลงโปรดจากนักร้องที่คุณชื่นชอบจะช่วยให้คุณอารมณ์ดีและช่วยผ่อนคลาย ถ้าจะให้สนุกมากขึ้นลองชวนคนข้างๆ ลุกขึ้นเต้นขยับแข้งขยับขา ปล่อยร่างกายไปตามเสียงเพลง หรือจะฟังวิทยุคลื่นที่ชอบ ฟังดีเจพูดถึงเรื่องราวๆต่างๆ อาจทําให้คุณได้รับฟังข่าวสารต่างๆ หลากหลายมากกว่าการคิดแต่เรื่องงาน

    ระบายความในใจ

     ลองพูดคุยและปรึกษากับเพื่อนสนิทกับปัญหาที่เกิดขึ้น เพราะบางทีหากเราเก็บปัญหาไว้คนเดียว คิดคนเดียวตัดสินปัญหาคนเดียว ทางแก้ปัญหาอาจจะไม่ได้ดีเสมอไป การที่มีคนช่วยคิดมันคงดีกว่าอยู่แล้ว เพราะเวลาที่เราได้ระบายปัญหาออกมา เท่ากับเราได้ทบทวนตัวเองไปด้วย อย่าเก็บปัญหาเหล่านั้นไว้ในใจนาน การที่คุณได้พูดได้ระบายปัญหาในเรื่องราวต่างๆ คุณจะรู้สึกสบายใจขึ้น แต่ถ้าปัญหาเหล่านั้นไม่สามารถเล่าให้ใครฟังได้แล้วล่ะก็ คุณอาจจะเขียนหรือจดบันทึกระบายมันออกมาผ่านตัวอักษร อาจจะพิมพ์ในแอพพลิเคชั่นบนมือถือ เพราะสะดวกและสามารถหยิบขึ้นมาจดบันทึกเมื่อไหร่ก็ได้ และเดี๋ยวนี้ก็มีแอพพลิเคชั่นไดอารี่ที่คุณสามารถใส่รหัสป้องกันใครมาแอบอ่านได้ด้วยนะ

    ให้เวลากับตัวเอง

     หาโอกาสทําตามใจตัวเองดูบ้าง คุณอาจจะมีแผนไว้ในใจว่าอยากจะไปเที่ยวที่ไหนสักแห่งและจงทํา ตามแผนนั้นซะ หรือหากเป็นสาวๆ ควรหาเวลาดูแลตัวเองอาจจะออกกําลังกายฟิตหุ่นให้สวย ออกไปสปาทําทรีทเม้นต์ให้สบายตัวและออกไปปาร์ตี้กับเพื่อนกันดีกว่า

    คิดถึงเรื่องที่มีความสุข

     เชื่อได้เลยว่าเราอยู่ในชีวิตประจําวันได้ด้วยความสุข หากจําจดแต่เรื่องที่ดีในชีวิตจะทําให้มีกําลังใจและมีแรงผลักดันในการทําเรื่องต่างๆ ได้ดีขึ้น ดังนั้นหากคุณกําลังพบเจอปัญหาต่างๆ ที่ทําให้วันนั้นเป็นวันแย่ๆ ลองคิดถึงเรื่องราวดีๆ ที่เคยเกิดขึ้นในเมื่อวาน หรืออาจคิดว่ามันกําลังจะเกิดขึ้น ซึ่งหากเราคิดไปในทางบวก สิ่งที่ดีก็จะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน

    ความเครียดเป็นสิ่งที่ห้ามกันไม่ได้ สิ่งที่คุณทําได้คือ มีสติ หากรู้ว่าตัวเองเริ่มเครียดแล้วก็ต้องหยุด และหาวิธีการผ่อนคลายความเครียดเพื่อให้ตัวเองมีความสุขและอย่าลืมว่าทุกปัญหามีทางออกเสมอ

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1474824652 smithygirl beauty4

    Smithy Girl

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    ♥ BEAUTY&MAKEUP LOVER สวัสดีสาวๆ ทุกคนนะคะ มาพูดคุยแลกเปลี่ยนความสวย ความแซ่บกันน้าตามมาทักทายกันได้ที่ facebook : Smithy Girl E-Mail: smithy_girls@hotmail.com
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดไลฟ์สไตล์)

    บทความที่เกี่ยวข้อง

    Icon content 100x100 c75e55eeeadc4fe462f76ec8b126efd93fb885f4d00f504f13615fab05f714ce

    (หมวดไลฟ์สไตล์)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe

    อ่านต่อ