ฟันขาวและสวย ต่างเป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนปรารถนา แต่จะไปฟอกสีฟันก็ดูจะแพงเกินไปสำหรับสาวๆ ที่งบน้อย เมื่อมาส่องกระจกดูก็พบว่าฟันเราเหลืองแล้วนี่นา แบบนี้แล้วจะมีทางแก้อย่างไรบ้างล่ะ ที่จะทำให้ฟันขาวสวยและแข็งแรงได้อย่างที่ใจต้องการหากว่าสาวๆ เป็นอีกคนหนึ่งที่อยากให้ฟันของตัวเองขาวสวย มาดูกันดีกว่าว่าอาหารการกินอะไรบ้างนะ ที่ทำให้ฟันขาวได้ดังใจต้องการ^_^
1.ส้ม
ส้มเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี แถมยังมีไขมันต่ำ นอกจากนี้ยังช่วยฟอกสีฟันตามธรรมชาติด้วยค่ะ จากการวิจัยได้กล่าวไว้ว่า เอนไซม์โบรโมเลนในส้มทำหน้าที่เป็นสารกำจัดคราบที่ฟันอย่างเป็นธรรมชาติ โดยเอนไซม์นี้ยังช่วยทำให้เกิดความขาวกระจ่างใสให้กับฟันด้วยค่ะ
2.สับปะรด
นอกจากส้มแล้ว ผลไม้ที่มีเอนไซม์เหมือนกับส้มก็คือสับปะรดนั่นเองค่ะ และสับปะรดเองก็ยังทำให้สาวๆ พบว่าสีของฟันดูขาวขึ้นมากกว่าเดิม นักวิจัยได้บอกไว้ว่าจากผลการศึกษาในวารสารระหว่างประเทศเกี่ยวกับสุขอนามัยทางทันตกรรมพบว่าโบรเมแลน(ที่มีในสับปะรด)เป็นส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพด้านการขจัดคราบสกปรกอีกด้วย
3.ถั่วและเมล็ดพืช
ถั่วและเมล็ดพืชเป็นอีกหนึ่งอาหารซึ่งมีประสิทธิภาพช่วยในการทำให้ฟันขาว เนื่องจากถั่วเป็นอาหารที่มีแคลเซียมสูงนั่นเอง นอกจากนี้เหล่าบรรดาถั่วและเมล็ดพืชเองก็ยังมีฤทธิ์ในการกัดกร่อนสีฟันที่เป็นคราบเกาะติดกับฟันได้แบบง่ายดาย เหมาะสมกับการพกพาไปกินเล่นด้วยนะคะ
4.แอปเปิ้ล
บางคนอาจจะเคยได้ยินว่าการกินแอปเปิ้ลทุกวันคือยาอายุวัฒนะชั้นยอดใช่ไหมคะ แต่จริงๆ แล้วแอปเปิลมีสรรพคุณมากกว่านั้นอีกค่ะ เนื่องจากว่าแอปเปิ้ลจะช่วยในการขัดถูฟันของเราให้คราบต่างๆ หลุดออกไป นอกจากนี้ยังมีกรดมาลิคสูงในแอปเปิ้ลด้วย โดยกรดมาลิคนี่เองที่ช่วยเพิ่มน้ำลายให้กับต่อมน้ำลาย และช่วยทำความสะอาดฟันได้แบบยอดเยี่ยมเลยค่ะ
5.เซเลรี่
นอกจากแอบเปิลแล้ว พืชผักอื่นๆ อย่างผักชีฝรั่งหรือแม้แต่คื่นช่ายเองก็ยังช่วยสร้างน้ำลายได้นะคะ บางคนอาจจะสงสัยว่าแล้วน้ำลายมีผลอย่างไรกับการทำให้ฟันขาว คำตอบก็คือหากมีน้ำลายมาก น้ำลายตัวนี้เองที่จะทำหน้าที่ป้องกันไม่ให้คราบแบคทีเรียมาเกาะติดกับฟันของเราจนเกิดเป็นคราบสกปรกนั่นเองค่ะ นอกจากนี้เซเลรี่เองยังมีสารอาหารที่น่าสนใจหลายๆ ชนิด ไม่ว่าจะเป็นแคลเซียม ไฟเบอร์และวิตามินเคซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานของกระดูกและฟัน
6.บรอคโคลี่
บรอคโคลี่ทำหน้าที่เป็นน้ำยาขัดฟันขาวแบบธรรมชาติ โดยสารอาหารในผักอย่างบรอคโคลี่นี้จะช่วยผลิตน้ำลายอันเป็นตัวทำความสะอาดปากและช่องฟัน นอกจากน้ำลายจะทำหน้าที่ในด้านของการฆ่าเชื้อแบคทีเรียแล้วก็ยังรักษากลิ่นปากให้คุณได้อีกด้วย
อาหารต้องห้ามถ้าอยากให้ฟันขาว
นอกจากที่เราจะพยายามมองหาอาหารที่จะเสริมสร้างฟันให้ขาวสะอาดแล้ว การเลือกอาหารต้องห้ามเองก็เป็นสิ่งที่สาวๆ ผู้รักฟันควรให้ความสำคัญ โดยคุณควรหลีกเลี่ยงชา กาแฟ ไวน์แดง ไวน์ผลไม้ น้ำผลไม้สีเข้ม รวมไปถึงซอสถั่วเหลืองซึ่งอาหารเหล่านี้แหละ ที่เป็นตัวการบ่อนทำลายความขาวใสของฟัน ส่วนใครที่ติดบุหรี่ก็ควรเลิกไปเลยนะคะ เพราะสูบบุหรี่บ่อยๆ จะทำให้ฟันเหลืองได้แน่นอน บางคนไม่ได้กินอาหารแบบที่กล่าวมาข้างต้นนี้แต่ว่าชอบคุ้กกี้ ลูกอม หรือของหวานก็นับว่าเป็นตัวบ่อนทำลายความขาวของฟันได้เช่นเดียวกัน เพราะน้ำตาลจะไปยึดฟันของคุณและเป็นอาหารให้กับแบคทีเรียในช่องปาก สำหรับโซดาเองก็เป็นอีกเมนูหนึ่งที่ไม่ควรดื่มบ่อยๆ เพราะว่าโซดาจะไปกรัดกร่อนฟันได้นั่นเอง
ใครที่อยากให้ฟันขาวก็ต้องเลือกอาหารเหล่านี้มากินกันบ่อยๆ นะคะ อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำที่เรานำมาฝากด้วย รับรองฟันขาวแน่นอน สำหรับวันนี้ขอตัวลาไปก่อน บ๊ายบายค่ะ
CR : www.thelist.com/foods-whiten-teeth-naturally
http://www.thelist.com/45857/foods-whiten-teeth-naturally/