This website uses cookies. Cookies remember you so we can give you a better online experience. Learn more. OKAY, THANKS

1582704678 cat health color
สุขภาพ

How to 14 ท่า อยากเป็นชะนีขาเล็กต้องทำตามจ้า

ท่าออกกำลังกายเพื่อเรียวขาเล็ก ด้วย 14 ท่า อยากเป็นชะนีขาเล็กต้องทำตามจ้า


» » - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ท่าที่ 1 Alternating lunges

    • ท่าที่ 2 Plie Squats

    • ท่าที่ 3 Side Lunes

    • ท่าที่ 4 Lateral Leg Lifts

    • ท่าที่ 5 Lateral Leg Lifts 2

    • ท่าที่ 6 Squats

    • ท่าที่ 7 One - Legged Calf Raise

    • ท่าที่ 8 One - Legged Calf Raise 2

    • ท่าที่ 9 Fire Hydrants

    • ท่าที่ 10 Fire Hydrants 2

    • ท่าที่ 11 Kneeling Leg Lifts

    • ท่าที่ 12 Kneeling Heel Press

    • ท่าที่ 13 Kneeling Leg Lifts 2

    • ท่าที่ 14 Kneeling Heel Press 2


    ใครๆ ก็คงอยากมีขาเรียวเล็กกันใช่ไหมล่ะ ? แต่ว่าของกินสมัยนี้มันเยอะแยะเหลือเกิน สิ้นเดือนเพื่อนก็ชวนตี้หมูกะทะ ตกเย็นมากินของหวาน ไปดูหนังกับแฟนก็เล่นกินป๊อปคอร์นจนหมดถัง แล้วจะมาขาเล็กได้ยังไงคะซิส 

    วันนี้ SistaCafe จึงนำคลิปออกกำลังกาย 14 ท่า ช่วยให้ขาเล็กเรียวอย่าง Miley Cyrus จากแชนแนล XHIT DAILY ใน Youtube มีท่าอะไรบ้างไปดูกันเลย

     

    ท่าที่ 1 Alternating lunges

    ก้าวขาไปข้างหลังและย่อเข่าลง เกร็งหน้าท้องไว้ ทำสลับขาซ้ายขวาจนครบ 50 วินาที

     

    ท่าที่ 2 Plie Squats

    ท่านี้จะเหมือนกับสควอทแต่จะกางขากว้างกว่าช่วงไหล่ ทำทั้งหมด 50 วินาที

     

    ท่าที่ 3 Side Lunes

    สไลด์ขาออกมาทางด้านข้างและย่อตัวลง ทำสลับซ้ายขวาจนครบ 50 วินาที

     

    ท่าที่ 4 Lateral Leg Lifts

    ยกขาขวาออกด้านข้างโดยไม่งอเข่า ทำซ้ำข้างเดิมจนครบ 25 วินาที

    จะรู้สึกตึงๆ ที่ต้นขาด้านใน

     
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1533721342 35528711 1912212242156715 4275893878814408704 n

    qeambeam

    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe