This website uses cookies. Cookies remember you so we can give you a better online experience. Learn more. OKAY, THANKS

1582704678 cat health color
สุขภาพ

10 อาหารต้าน 'ไข้หวัดใหญ่' ที่สาวๆ อาจไม่เคยรู้มาก่อน

แค่ทานอาหารก็ต้านหวัดได้นะคะ


» » - - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. เห็ด

    • 2. เนื้อปลาแซลมอน

    • 3. กระเทียมสด

    • 4. ชา

    • 5. ดาร์คช็อกโกแลต

    • 6. โยเกิร์ต

    • 7. อัลมอนด์

    • 8. หอยนางรม

    • 9. สตรอว์เบอร์รี่

    • 10. มันหวาน


    สวัสดีค่ะสาวๆ Sistacafe

    ช่วงนี้เป็นช่วงฤดูฝน สิ่งที่เราจะพบได้บ่อยๆ ก็คืออากาศที่เปลี่ยนแปลง บางครั้งตอนบ่ายอากาศร้อนระอุ ตอนเย็นฝนตกเสียง่ายๆ แล้วอย่างนี้สุขภาพของเราจะแข็งแรงได้อย่างไรคะ

    โรคไข้หวัดใหญ่เป็นโรคที่มาพร้อมกับหน้าฝน หากว่าสาวๆ ต้องการให้ตัวเองเนี่ยมีความแข็งแรงแล้วล่ะก็ การทานอาหารหรือพืชผักผลไม้ก็ต่อต้านอาการไข้หวัดใหญ่ได้นะคะ แต่จะมีอะไรบ้าง มาดูกันค่ะ
     

    1. เห็ด

    เห็ดเป็นอาหารที่มีซีลีเนียม ช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดขาวผลิตสารต่อต้านโรคภัยไข้เจ็บ และในเห็ดก็มีเบต้ากลูแคน ซึ่งเป็นสารต้านจุลชีพชนิดหนึ่ง ช่วยลดการติดเชื้อได้นั่นเองค่ะ
     

    2. เนื้อปลาแซลมอน

    จากการวิจัยพบว่าผู้ที่มีระดับวิตามิน D ต่ำเกินไปในร่างกายมีโอกาสติดเชื้อทางเดินหายใจประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับผู้ที่มีระดับวิตามินดีในร่างกายสูง เพื่อเพิ่มปริมาณของวิตามินดี การทานปลาแซลมอนคือทางเลือกที่ดีที่สุดนะคะ
     

    3. กระเทียมสด

    กระเทียมเนี่ยเต็มไปด้วยสาร allicin ซึ่งเป็นสารต้านจุลชีพ จากผลการศึกษาวิจัยของอังกฤษพบว่าคนที่รับประทานอาหารที่มี allicin ศูงจะมีอาการป่วยเป็นหวัดน้อยลงกว่า 46 เปอร์เซ็นต์และฟื้นตัวเร็วขึ้นกว่าคนที่ไม่ได้ทาน  หากใครยังไม่ชิน เริ่มที่กระเทียม 2 กลีบต่อวันก็พอแล้วค่ะ
     

    4. ชา

    ผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่า การดื่มชา 5 ถ้วยต่อวัน จะช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแกร่งกว่าเดิมขึ้นถึง 4 เท่า หากว่าดื่มชาติดต่อกันสองสัปดาห์ ซึ่งเป็นเพราะสาร theanine ที่มีในชามีส่วนช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ  หากจะให้ได้ประสิทธิภาพควรดื่มวันละสามถ้วยนะคะ
     

    5. ดาร์คช็อกโกแลต

    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1574658321 capture

    Anemone

    Content quotation bg
    เราชื่อ B ค่า ^^ เรากำลังเขียนบทความที่ทรูไอดีนะคะ ฝากอ่านด้วยค่า
    ► อ่านต่อContent quotation bg
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe