1545366677 08 icon healthy 02
สุขภาพ

7 Step จาก ขาบวมเป็นขาเรียว อย่าง 'ไอดอลเกาหลี'

ขาใหญ่ ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ โดนเพื่อนล้ออีก มาขยับ 7 Step ให้ขาเรียวกันเถอะ


» » - - » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ท่าที่ 1

    • ท่าที่ 2

    • ท่าที่ 3

    • ท่าที่ 4

    • ท่าที่ 5

    • ท่าที่ 6

    • ท่าที่ 7


    สวัสดีค่าสาวๆ SistaCafe

    เคยสงสัยกันไหมคะว่าอาการขาบวมเกิดจากอะไร ? เมื่อเช้าขายังเรียวอยู่เลย พอเข้าช่วงบ่ายขากลับบวมขึ้นซะงั้น เราจะสรุปให้เข้าใจง่ายๆ ว่าอาการขาบวมเกิดจาก 3 สาเหตุ คือ 1. มีโซเดียมในร่างกายเยอะเกินไป 2. การนั่งหรือยืนท่าเดิมนานๆ ทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี และ 3. ร่างกายขาดน้ำก็ทำให้ขาบวมได้ ว้ายตายแล้ว น่ากลัวจังเลยซิส

    อะ เมื่อรู้สาเหตุแล้วเรามาดูทางออกของปัญหาขาบวมที่ทำให้สาวๆ หนักใจกันดีกว่าค่า กับ 7 Step บอกลาขาบวมมาขยับให้ขาเรียวอย่างสาวเกาหลี
    พร้อมแล้วเราไปดูกันเลย

    ท่าที่ 1


    ท่าที่1
     - เริ่มกันที่ท่าแรก ท่านี้จะให้นั่งพับเพียบก่อน จากนั้นให้เหยียดขาซ้ายไปด้านหลังแล้วโน้มตัวไปข้างหน้าจนหน้าอกชิดกับเข่าขวา ดันแขนไปแตะพื้นข้างหน้า นับ 1 แล้วดึงแขนกลับนับ 1 ทำทั้งหมด 15 ครั้ง จำนวน 2 เซ็ต

    ท่าที่ 2


    ท่าที่ 2 - ท่านี้จะใช้เก้าอี้เป็นตัวช่วย เริ่มแรกให้เอาขาขวาวางบนเก้าอี้ ส่วนขาซ้ายวางตั้งฉากกับพื้นข้างล่าง จากนั้นจึงโน้มตัวไปข้างหน้า ใช้แขนทับลงที่ขาขวา ให้สาวๆ ทำซ้ำจนกว่าจะครบ 15 ครั้ง ทำทั้งหมด 2 เซ็ต

    ท่าที่ 3


    ท่าที่ 3 - ท่านี้จะดูเหมือนชิลล์ๆ ขั้นแรกให้สาวๆ นอนเอนหลังแนบกับพื้นทำตัวสบายๆ จากนั้นทำขาตามในรูปแล้วเขย่าขาเบาๆ ต่อมาให้สลับขาจากข้างซ้ายเป็นข้างขวา ท่านี้จะทำ 20 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

    ท่าที่ 4


    ท่าที่ 4 - ต่อจากท่าที่ 3 เพิ่มความยากขึ้นมาอีกระดับ เมื่อเขย่าขาเสร็จแล้ว ก่อนเปลี่ยนข้างให้เอามือแตะที่ขาแล้วยกตัวขึ้น ฮึบ! ท่านี้จะเกร็งพุงหน่อยๆ ให้ทำ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

    ท่าที่ 5


    ท่าที่ 5 - ท่านี้ให้นอนคว่ำแล้วดันแขนขึ้นตั้ง เอาเข่าดันพื้นไว้ จากนั้นใช้ต้นขาและเอวดันไปข้างหน้าแบบในภาพ ท่านี้อาจจะแปลกๆ หน่อยแต่ก็ไม่ต้องเขินนะคะ ทำเพื่อขาสวยๆ ท่องไว้ค่า ทำวนไป 20 ครั้ง ทั้งหมด 2 เซ็ต

    ท่าที่ 6


    ท่าที่ 6 - ท่านี้จะคล้ายกับท่าที่ 5 เลยค่ะ แต่ว่าให้สาวๆ ลดระดับแขนลงมาให้ทำท่าเป็นท่าเหมือนแพลงกิ้ง ท่านี้จะเหนื่อยหน่อยแต่รับรองว่าลดขาบวมได้ดีแน่นอน ทำ 20 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1533721342 35528711 1912212242156715 4275893878814408704 n

    qeambeam

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100

    กิจกรรม SistaCafe