5 นิสัย เพื่อสุขภาพดีๆ ไม่อ้วน ที่สาว Gen Y ต้องมี
ไหนใคร Gen Y รีบเข้ามาเล้ย
เผยแพร่: 30 มิ.ย. 2560 10:41 น.
Views: 29,327
รหัสบทความ: 26967
หากคุณ เกิดในช่วง1980 -2000ล่ะก็ นี่คือบทความสำหรับสาวGen Yอย่างคุณโดยเฉพาะ แต่ถึงแม้ใครจะไม่ได้อยู่ในช่วงนี้ ก็ไม่ได้หมายความว่า โอเค งั้นปิดได้ เพราะบางข้อ สามารถนำไปใช้ให้เหมาะสมกับพฤติกรรมด้านสุขภาพของคุณเองเช่นกัน
ไม่ว่าใครก็ตามที่กดเข้ามาหน้านี้ คุณก็คือผู้ที่รักสุขภาพตัวเองคนหนึ่ง งั้นมาทำให้เต็มที่เพื่อจะได้สร้าง 5 นิสัย เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะ
5 นิสัย เพื่อสุขภาพดีๆ ที่สาว Gen Y ต้องมี
#เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสดชื่น
สาวๆ ยุคนี้มักจะนอนไม่เป็นเวลาอยากให้คุณลองปรับเปลี่ยนเวลาการนอน มากสุดก่อนเที่ยงคืน บางคนเครียดกับการเรียนการงาน ความรัก จนไม่ได้นอนจงละวางเรื่องอื่นเมื่อถึงเวลานอนหากคุณมัวแต่กังวลจนโรคถามหา ไม่ยิ่งแย่กว่าเดิมเหรอ
ฉะนั้นควรพักผ่อนให้ถูกเวลา และตื่นมาพร้อมกับความสดใส ลืมปัญหาเมื่อคืนไปให้หมด แล้วฝึกเริ่มวันใหม่อย่างสดชื่นทุกวันนะ
#ควบคุมปริมาณน้ำตาลกันหน่อย
ในยุคที่ของหวานเป็นที่นิยมขนาดนี่ สาวๆGen Yมักจะเผลอใจให้ของหวานไปโดยไม่รู้ตัว และบางทีก็รับน้ำตาลเข้าร่างกายบ่อยเกินไปซะด้วยสิ หากใครเริ่มรู้สึกว่าทานของหวานถี่ไปแล้ว
ถ้าไม่ลดความถี่ในการกิน ก็ต้องลดปริมาณลงให้ร่างกายได้ห่างจากน้ำตาลดูบ้างน้ำตาลเห็นทำให้ของกินอร่อยแบบนี้ แต่ทำให้แก่เร็ว แถมอ้วนด้วยนะเอ้อ
#ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวทุกวันตอนเช้า
ข้อนี้ใครที่ไม่ชอบรสเปรี้ยวอาจจะรู้สึกยากหน่อย แต่อยากให้ทดลอง
แล้วคุณจะคุ้นชิน และเริ่มติดใจการดื่มน้ำ ที่มีรสเปรี้ยวธรรมชาตินิดๆ
การดื่มน้ำช่วยให้ผิวชุ่มชื้น และ
มะนาวช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า แถมช่วยเรื่องผิว และช่วยทำให้ไม่หิวด้วยนะ
#อย่าไปช้อปซุปเปอร์ หรือเดินตลาดยามหิว
เดี๋ยวนี้อะไรๆ ก็หาซื้อง่าย ทำให้เรามักจะพลาดเวลาที่ท้องหิวส่วนใหญ่มักจะวางแผน ไปเดินช้อปตอนที่ท้องหิวทีเดียวเพื่อจะได้ฟินกับการเลือกของที่จะนำกลับไปเติมเต็มท้องที่บ้าน ซึ่งผิดถนัดเลย นอกจากจะได้ของกินมาเยอะเกินจำเป็นแล้ว บางทีก็ทานไม่หมด หรืออาจจะฝืนทานจนหมด ผลที่ได้คือเปลืองเงินแล้วยังเสียสุขภาพอีกต่างหาก
วิธีที่ถูกคือ กินให้ท้องอิ่ม หรือทานของรองท้องก่อนแล้วจึงค่อยมาเดินห้าง เพื่อนำไปทานมื้อต่อไป
#ตั้งวันจันทร์ ให้เป็นวันงดเนื้อ
บางทีการที่เราทานเนื้อเข้าไปทุกวัน อาจทำให้ได้รับไขมันเกินจำเป็นใครที่ต้องควบคุมอาหารเพื่อลดความอ้วนจะเข้าใจดีว่าจู่ๆ มาปรับ มันทรมานจิตใจขนาดไหน เพื่อป้องกันความรู้สึกแบบนั้น เรามาตั้งให้วันใด วันหนึ่งเป็นวันงดเนื้อไปเลย 1 วัน
หากเป็นวันจันทร์จะให้ความรู้สึกที่ดีที่สุด เพราะเริ่มต้นอาทิตย์ใหม่ ส่วนวันต่อๆ ไปจะได้ผ่อนคลาย แต่หากใครสะดวกวันไหนก็ปรับได้ตามความชอบ นอกจากได้สุขภาพดีแล้ว ยังรู้สึกได้ทำดีไปในตัวอีกต่างหากแน่ะ
สาวๆGen Yเผชิญกับความเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง จึงเสี่ยงที่จะเจอปัญหาเรื่องสุขภาพหากไม่บาลานซ์ให้ดีบางคนปรับตัวได้เหมาะสม แต่บางคนอาจจะเผลอไผลจนเป็นการทำร้ายสุขภาพตัวเอง โชคดีที่กลายเป็นยุคที่เคล็ดลับดีๆ ต่างๆ มีอยู่มาก และหาได้ง่ายๆ รวมถึงบทความนี้ ( แอบอวยตัวเองซะเลย อิอิ )ฉะนั้นคว้าโอกาสที่เจอข้อมูลดีๆ เอาไว้ แล้วสร้างสุขภาพที่ดีให้ตัวเองกันเถอะเนาะ
