เชื่อว่าสิ่งที่สาวๆ หลายคนต้องการเลยคือ“ ผอมได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย ”และทางเราก็อยากจะบอกว่ามัน ทำ ได้ ค่ะ!!เดี๋ยววันนี้เราจะมาแนะนำวิธีลดน้ำหนักโดยที่ไม่ต้องทำอะไรแถมได้ยังสุขภาพดีได้ด้วยนะจ๊ะ ขอเพียงแค่รักษา 8 กฎเหล็กนี้ได้คุณก็จะรักษาหุ่นดีๆ ได้แล้ว ไปดูกัน มามะ
1. ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร
มีผลงานวิจัยจาก North Carolina ว่า การดื่มน้ำเยอะๆ จะมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันแถมยังช่วยให้รู้สึกอิ่มทำให้เราควบคุมแคลอรี่ได้อีกด้วยนะแต่ถึงน้ำจะช่วยในส่วนที่ร่างกายขาดน้ำก็ตาม เราก็ต้องระวังพวกเครื่องดื่มแคลอรี่สูงด้วยนะ และน้ำยังขับของเสียในร่างกายทำให้ผิวพรรณเราดีขึ้นช่วยเรื่องสุขภาพผิวได้อีกต่างหาก แต่ก็อย่าดื่มมากไปจนบวมน้ำนะ
2. ดื่มชาหลังมื้ออาหาร
มีชาญี่ปุ่นของKaoที่ผลิตเพื่อช่วยดูดซึมไขมันโดยเฉพาะอยู่นะ เพราะผลจิวัยบอกว่าในชามีCatechinที่มีส่วนช่วยลดการสะสมของไขมันอยู่ด้วย แถมยังมีสรรพคุณในการรักษาโรคของผู้ใหญ่อีกต่างหาก เพราะงั้นถ้าดื่มบ่อยๆ ได้ก็ดีเลยล่ะ!
3. เปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง
จากศูนย์วิจัยอาหารและเกษตรกรรมของญี่ปุ่นนั้นบอกว่าข้าวกล้องมีเส้นใยอาหารมากกว่าข้าวขาวถึง 6 เท่าและวิตามินบี 1 ในคาร์โบไฮเดรตมากกว่าข้าวขาวถึง 5 เท่าสรุปคือกินแล้วอ้วนยากกว่าข้าวขาวนั่นเองจ้า แถมยังย่อยช้าเพราะฉะนั้นกินแล้วอยู่ท้องแน่นอน
4. ระวังพวก “ ไขมัน0% ” อย่างโยเกิร์ตให้ดีๆ
พวกที่ชอบเขียนว่าไขมัน 0% จะมีคาร์โบไฮเดรตเยอะกว่าตัวอื่นซะอีก เพราะงั้นวิธีตรวจสอบก็คือมีพลิกดูตรงโภชนาการว่า น้ำตาลมันเยอะหรือเปล่าแค่นั้นเองจ้า
5. ขนมปังร้านสะดวกซื้อคือศัตรูตัวร้าย!
ถูกแถมพอดีมืออีก เป็นอาหารสำหรับสาวๆ ที่รีบในตอนเช้าเลย...แต่ว่าของพวกนี้มักจะแคลอรี่สูงมากเพราะงั้นคาร์โบไฮเดรตเลยเยอะไปด้วย คนที่อยากจะผอมก็เลี่ยงไว้ดีกว่านะ...
6. กรีกโยเกิร์ตคือมิตรแท้เที่ยงธรรม
กรีกโยเกิร์ตคือโยเกิร์ตที่ตัดน้ำออกไปหมดแล้วจึงนุ่มเหมือนครีมชีสแถมอร่อยอีกด้วย! และยังมีโปรตีนมากกว่าโยเกิร์ตถึงสองเท่าร่างกายเราถ้าขาดโปรตีนจะทำให้กล้ามเนื้อลดลง การดูดซึมอาหารลดลง ก็คือโปรตีนเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายอ้วนยากนั่นเอง! กินเข้าไปเลยค่ะสาวๆ กินเข้าไป!!ใครอยากจะผอมควรซื้อมากินด่วน
7. ข้าวเช้าคือสิ่งที่ขาดไม่ได้
จากผลวิจัยบอกว่าคนที่ไม่กินข้าวเช้าส่วนใหญ่จะมีพลังงานไม่พอต่อร่างกายถ้าท้องว่างนานๆ สรุปคือถ้าไม่กินข้าวเช้าจะอ้วนเพราะงั้นกินซะนะจ๊ะ
8. เลือก ไก่,ปลา ดีกว่า หมู,เนื้อ
พวกเนื้อไก่กับปลาจะอ้วนยากกว่าเนื้อหมูหรือเนื้อวัวและสันในกับอกไก่ยังเป็นที่นิยมของคนลดน้ำหนักด้วยจ้า เพราะงั้นเวลากินข้าวเที่ยงหรือทำข้าวกล่องก็ลองเปลี่ยนมากินเนื้อไก่หรือปลาจะดีกว่านะ
แน่นอนว่าถ้ารักษา 8 กฎเหล็กนี้ไปพร้อมกับการออกกำลังกายด้วยจะได้ผลลัพธ์ที่เยี่ยมยอดเลยล่ะ แต่สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ก็มาจากเริ่มจากการรักษาสุขภาพโดยไม่ฝืนร่างกายกันดีกว่าเด้อ เหมือนเดิมโอ้โจ้ด้วย!#เก่าไปมะได้ผลยังไงอย่าลืมมาเม้าท์ให้ฟังกันนะจ๊ะ
Cr. 運動いらず！この8個のルールを守るだけでサイズダウンできちゃう！
https://www.buzzfeed.com/jp/kylaryan/8-diet-tricks?utm_term=.yilLQ1245#.dqqm46PkK
