Curator
curator
MumiPaka
24 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • เป้าหมายที่แท้จริงของร่างกายลีนของเราคือ?
  • ปั้นกล้ามเนื้อใน 2 เดือนเนี่ย ช้าไป? ไวไป?
  • เหล่าคนดังที่ปั้นกล้ามเนื้อใน 2 เดือน
  • วิธีปั้นกล้ามใน2เดือนของนักร้องAKB48 Akimoto Sayaka
  • วิธีที่ 1 : ไดเอทด้วยอาหารคลีน!
  • วิธีที่ 2 : ไดเอทด้วยความร้อน!
  • วิธีที่ 3 : ไดเอทด้วยการฝึกกล้ามเนื้อ!
  • วิธีที่ 4 : ไดเอทด้วยชาดอกไม้ดงเกรย์!
  • เห็นความแตกต่างได้ให้2เดือน ลีนแบบคนดังน่ะไม่ยากเลย!

หุ่นดีได้จริงจาก 'คนดังญี่ปุ่น' แนะนำเอง สร้างกล้ามลีนๆ ได้ใน 2 เดือน 0[]0+

นอกจากลดน้ำหนักแล้ว การสร้างกล้ามเนื้อลีนๆ ก็ช่วยให้หุ่นเราดีโดยไม่ต้องผอมเลยก็ได้ ส่วนวิธีนี้จะทำยังไงคนดังจากญี่ปุ่นมีคำตอบให้เด้อ

14 July 2017
curator_MumiPaka MumiPaka
14 July 2017
เลือกอ่านตามหัวข้อ

เป้าหมายที่แท้จริงของร่างกายลีนของเราคือ?
image_395994
- ที่มารูป: halfmealhabit.com

สาวๆ ซิสต้าทุกคนมีร่างในฝันกันบ้างไหมคะ จริงๆ แล้วปาก้าเองก็มีอยู่นะ แล้วก็เชื่อว่าสาวๆทุกคนเองก็คงมี แต่เหมือนร่างจริงของเรามันจะไม่ใกล้เคียงกับร่างในฝันสักเท่าไหร่... #น้ำตา


แต่ว่านะ! มันก็มีบางคนที่สามารถสร้างร่างลีนในฝันได้ในสองเดือนอยู่ ซึ่งการสร้างร่างลีนๆของเราก็คือการตั้งเป้าหมายในการสร้างร่างยังไงล่ะ ส่วนวิธีนี่จะทำยังไง อย่างที่ทุกคนรู้กันว่าต้องเลื่อนลงไปอ่านนะจ๊ะ อิอิ


ปั้นกล้ามเนื้อใน 2 เดือนเนี่ย ช้าไป? ไวไป?
image_395997
- ที่มารูป: fsv.cmoney.tw

ในการไดเอทหรือปั้นกล้ามเนื้อเนี่ย ทุกคนคิดว่าจะต้องใช้เวลานานเท่าไหร่คะ 1 สัปดาห์ 1 เดือน 1 ปี 3 ปี มีหลากหลายแบบ แล้วแต่คนน่ะเนอะ อย่างง่ายที่สุดก็คือไดเอทในหนึ่งสัปดาห์นั่นเอง นอกจากการไดเอทแบบทั่วไปก็จะใช้เวลาประมาณครึ่งปีถึง 1 ปี ซึ่งการจะเปลี่ยนรูปร่างเรามันก็ไม่ใช่เรื่องง่ายใช่ไหมล่ะ

แล้วถ้างั้นจะทำยังไงให้เปลี่ยนได้ใน 2 เดือนล่ะ?

ฟังดูแล้วเป็นไปได้ แต่จริงๆ แล้ว 2 เดือนเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการสร้างร่างลีนเลยล่ะ

จะเห็นผลได้จากการออกกำลังกายหรือฝึกกล้ามเนื้อตั้งแต่เดือนแรกเลย เพราะงั้นถึงจะทำได้ไม่ถึงสองเดือนแต่เดือนเดียวก็เริ่มเห็นผลแล้วดังนั้น 2 เดือนจึงเป็นช่วงเวลาที่พอดีเลยล่ะ


เหล่าคนดังที่ปั้นกล้ามเนื้อใน 2 เดือน
image_396003
- ที่มารูป: manabiba.tv


มันก็ดูเชื่อครึ่งไม่เชื่อครึ่งอ่ะเนอะ สร้างกล้ามเนื้อใน 2 เดือนเนี่ย ดังนั้นเราเลยจะมาแนะนำคนดังที่สร้างกล้ามสำเร็จได้ให้สองเดือนมาให้ดูกันนะจ๊ะ

image_396006
- ที่มารูป: livedoor.4.blogimg.jp


Akimoto Sayaka


ถ้าพูดถึงเรื่องปั้นกล้ามก็ต้องอดีตเมมเบอร์AKB48ชื่อดังอย่างอากิโมโตะ ซายากะนะคะ เมื่อก่อนตอนเดบิวต์เนี่ยเธอก็หนักถึง 68 กิโลกรัม แน่ะ #โหยอมเลย เธอเลยก็เกิดแรงฮึกเหิมตัดสินใจไดเอทจากคนรอบๆ ตัวเธอที่มีแต่คนผอมเพรียว

พอจบการศึกษาปุ๊บ เธอก็เปลี่ยนร่างเป็นสาวฮอตในทันที 

ต่อมาในปี2015เธอก็เริ่มปั้นกล้ามเนื้อเพื่อรับบทตัวเอกในภาพยนตร์ที่เธอจะแสดง โดยใช้เวลาสองเดือนในการปั้นร่างนั่นเองค่ะ


วิธีปั้นกล้ามใน2เดือนของนักร้องAKB48 Akimoto Sayaka

หลังที่เห็นกล้ามเนื้อเป็นทรงสามเหลี่ยมชัด #งามมากกกก ถึงจะเนื้อแน่นปึกแต่ก็ยังดูอ้อนแอ้นสมเป็นหญิงสาว ถึงผู้หญิงจะสร้างกล้ามเนื้อยากกว่าผู้ชายก็ตาม แต่นี่มันไม่ใช่แค่กล้ามท้องนะ ต้องเรียกว่ารูปร่างเป๊ะเหมือนนักกีฬาทีมชาติเลยก็ว่าได้


ถ้างั้นอากิโมโตะซังทำยังไงถึง ปั้นขนาดนี้ได้ในเวลาแค่ 2 เดือน สาวๆ คงอยากรู้แล้วใช่ไหมจ๊ะ ป่ะ ไปดูกัน


วิธีที่ 1 : ไดเอทด้วยอาหารคลีน!
image_396011
- ที่มารูป: goroo-pics.s3.amazonaws.com

อย่างแรกที่สำคัญที่สุดเพื่อเปลี่ยนรูปร่างเราคือ เปลี่ยนรูปแบบการกิน

การที่เราทานอาหารรสจัด มันจะยิ่งเพิ่มความอยากอาหารมากขึ้น รู้ตัวอีกทีก็กินเยอะไปแล้วอะT[]T

แถมถ้ากินเค็มไปก็บวมน้ำอีก เพราะงั้นอากิโมโตะซังจึงเลือกอาหารรสอ่อน เลยไม่เผลอทานเยอะเกินไปด้วย


วิธีที่ 2 : ไดเอทด้วยความร้อน!
image_396012
- ที่มารูป: goroo-pics.s3.amazonaws.com

อันดับที่ตามมาติดๆเลยคือ ไดเอทด้วยความร้อน

อะ อ๊า อย่าเพิ่งงงกัน ไดเอทด้วยความร้อนนี่คือการที่เราทำยังไงก็ได้ให้ร่างกายอบอุ่นตลอดยังไงล่ะ เพราะพอร่างกายเราอุ่น เมตาบอลิซึ่มของเราก็จะทำงาน ทำให้ไขมันเผาผลาญได้ง่ายขึ้นนั่นเอง

ดังนั้นทุกเช้าอากิโมโตะซังจะดื่มน้ำอุ่นทุกเช้า เอาแผ่นประคบร้อนมาแปะที่ท้อง แล้วก็ไม่ดื่มน้ำเย็น เพื่อให้ร่างกายเราอบอุ่นตลอดเวลาไงล่ะ


วิธีที่ 3 : ไดเอทด้วยการฝึกกล้ามเนื้อ!
image_396016
- ที่มารูป: aide-harikyu.com

อย่างที่สามเลยคือ ฝึกกล้ามเนื้อหรือเล่นเวทนั่นเองแจ๊ แต่ที่ฝึกกล้ามเนื้อที่ว่าคือฝึกกล้ามเนื้อที่อยู่ส่วนในนะจ๊ะ

เพราะถ้าเราฝึกแต่กล้ามเนื้อส่วนนอก ข้างในมันก็ยังมีไขมันอยู่ดี ดังนั้นการฝึกภายในนี้จะช่วยเผาผลาญไขมันอวัยวะภายในได้มากขึ้นด้วย นอกจากจะเพิ่มเมตาบอลิซึ่มแล้ว ยังไม่กลับไปโยโย่อีกต่างหาก


วิธีที่ 4 : ไดเอทด้วยชาดอกไม้ดงเกรย์!
image_396020
- ที่มารูป: aide-harikyu.com

ชาดงเกรย์คือชาสมุนไพรเกาหลีที่ชาวเกาหลีนิยมใช้การไดเอทแบบเกาหลีกัน เพราะในตัวชานี้น่ะ มันมีส่วนประกอบผักแพวที่มีสารpolygonatum odoratum ซึ่งจะมีเป็นชาดำชงจึงง่ายต่อการกินมากๆ เลยล่ะ แถมชงร้อนก็ได้ ชงเย็นก็ดี กินไปเต๊อะ


เห็นความแตกต่างได้ให้2เดือน ลีนแบบคนดังน่ะไม่ยากเลย!
image_396026
- ที่มารูป: www.alicey.jp

บางคนพอใช้วิธีสร้างร่างลีนใน 2 เดือนของคนดังแล้ว ก็ต้องเรียกว่าเปลี่ยนชีวิตได้เลยทีเดียว เพราะงั้นสาวๆ เองก็ ลองมาเปลี่ยนรูปร่างตัวเอง กันดูไหม หุ่นใหม่ของเราอาจจะทำให้ชีวิตสาวๆ สนุกขึ้น ก็ได้นะ ลองดูสิ


ส่วนวันนี้เราขอตัวลาไปก่อนนะคะ บ๊ายบายยย


Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com