เคล็ดลับ ขาเล็ก ขาเรียว ของเหล่านางฟ้า Victoria's Secret

เคล็ดลับ ขาเล็ก ขาเรียว ของเหล่านางฟ้า Victoria's Secret

เคล็ดลับขาสวยแบบนางแบบ Victoria's Secret

14 September 2015
fernnn
14 September 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ


เห็นนางแบบของ Victoria Secret กันแต่ละคน สวยๆ ทั้งนั้นเลย หุ่นเป๊ะปังมาก โดยเฉพาะขาที่เรียวสวยโดดเด่นมาแต่ไกล ( อิจมาก...นี่พูดเลย ) ใครๆ ก็คงอยากมีขาสวยแบบนั้นกันเนอะ วันนี้เราก็เลยรวบรวม " ท่าการออกกำลังกาย เพื่อขาสวยของเหล่านางฟ้า VS " มาให้สาวซิสต้าได้ชมกัน ก่อนที่เราจะเริ่ม ให้ทำการวอร์มอัพร่างกาย โดยการกระโดดเชือกหรือจ็อกกิ้งประมาณ 1-2 นาที เมื่อหัวใจเต้นถี่ขึ้น ให้ชะลอแล้วสะบัดๆ ร่างกาย เพื่อเตรียมพร้อม

หากพร้อมแล้ว มาเริ่มกันเลยจ้า!

1. ท่า Lunge
image_35123
- ที่มารูป: cdn.vogue.com.au

- ตั้งท่ายืนปกติ ให้ก้าวขาซ้ายไปข้างหน้า พร้อมกับย่อเข่าลง แล้วดึงเท้ากลับมาในตำแหน่งเดิม
- ทำซ้ำ 5 รอบ แล้วสลับมาทำขาข้างขวา
- หยุดพักครู่หนึ่ง แล้วทำซ้ำ


2. ท่า Reverse Lunge
image_35128
- ที่มารูป: cdn.vogue.com.au

- ตั้งท่ายืนธรรมดา ย่อเข่าข้างขวาไปด้านหลัง แล้วกลับมาท่าปกติ
- ทำซ้ำ แล้วสลับขาทำ 
- ทำซ้ำ 2 เซ็ท ขึ้นลงข้างละ 5 รอบ


3. ท่า Side Lunge
image_35137
- ที่มารูป: cdn.vogue.com.au

- ตั้งท่ายืนปกติ ยึดเท้าไว้กับพื้น แล้วยืดขาขวาไปทางด้านข้าง
- ทำ 10 รอบ แล้วสลับข้าง ทำทั้งหมด 3 เซ็ท

อย่าลืมใช้เนินปลายเท้ายึดไว้ทุกครั้งที่แตะพื้นนะคะ!


4. ท่า Put it all together
image_35175
- ที่มารูป: cdn.vogue.com.au

- ตั้งท่ายืนปกติ ย่อเข่าขวาไปข้างหน้า แล้วกลับมาตำแหน่งเดิม
- ทำท่าSide Lunge แล้วทำท่า Reverse Lunge 
- ทำซ้ำ 1 นาที แล้วเปลี่ยนมาใช้ขาซ้าย

ควบคุมการเคลื่อนไหวให้ดี ไม่ต้องรีบ เพื่อความปลอดภัยนะคะ


5. ท่า Calf Raise
image_35222
- ที่มารูป: cdn.vogue.com.au

- ยืนตัวตรง ยกตัวขึ้นด้วยเนินปลายเท้าแล้วเอาตัวลง
- ทำซ้ำ 10 รอบ


6. ท่า Stretch
image_35253
- ที่มารูป: media1.popsugar-assets.com

- ยืนตรง ยกขาขวาไปด้านหลัง แล้วใช้มือขวาจับที่เท้าไว้
- เปลี่ยนมาทำขาซ้าย ข้างละ 15-30 วินาที

ได้รู้วิธีออกกำลังขากันไปแล้ว อย่าลืมไปลองทำกันดูนะคะ เพื่อที่เราจะได้มีขาสวยแบบเหล่านางฟ้า VS ที่ใส่ชุดไหนก็ดูน่ามองไปหมด สู้ๆ นะคะสาวๆ ซิสต้าทุกคน :)
 

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Search @