สวัสดีค่ะสาวๆ วันนี้เรามีทริคดีๆ เหมาะสำหรับผู้หญิงอย่างพวกเรามาฝาก
สำหรับทริคนี้เป็นสิ่งที่เราได้ลองใช้แล้วรู้สึกว่ามันได้ผล
เลยอยากเอามาบอกต่อสาวๆ หลายๆ คน เผื่อว่าจะมีปัญหาเหมือนกัน และหวังว่าจะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยดีๆ ให้กับสาวๆ ได้นะคะ
สำหรับใครที่มีอาการ
ปวดท้องประจำเดือน
อยู่บ่อยๆ ไม่ว่าจะทำยังไงก็ไม่บรรเทาลงสักที วันนี้เรามีทริคดีๆ สำหรับคนปวดท้องประจำเดือนมาฝากค่ะ อย่างที่บอกว่าเราทำแล้วเวิร์คก็เลยอยากเอามาแชร์ ไปดู
5 ทริค บรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน
กันเลยดีกว่า ไม่ยากอย่างที่คิดไปดูกันเลย
นอนขดตัว
เปิดมาที่ขั้นแรก
การนอนขดตัว
เราเชื่อว่าหลายๆ คนทำกันเยอะมาก เมื่อมีอาการปวดเกร็งหน้าท้อง การนอนขด หรืองอตัวเป็นอีกหนึ่งทางออกสำหรับสาวๆ ซึ่งแน่นอนว่ามันช่วยลดอาการปวดได้ แต่ทั้งนี้
เราขอแนะนำว่าไม่ควรนอนขดตัวเป็นเวลานาน
เพราะถ้าหากคุณเอาแต่ขดตัวอยู่ท่าเดิมนานเกินไป ร่างกายไม่มีการยืดหยุ่น หรือขยับเขยื้อนเลย สุดท้ายก็จะกลับมาปวดท้องอีก อย่างน้อยต้องยืดตัวบ้าง หรือลุกเดินไปมาบ้างสักนิด เพื่อให้ร่างกายได้รู้สึกเหมือนออกกำลัง กล้ามเนื้อจะได้ผ่อนคลาย อาการปวดจะได้บรรเทาขึ้นไง
กระเป๋าน้ำร้อน
ขั้นสองนะคะ นี่ก็จะเป็นขั้นเบื้องต้นเหมือนกัน เราว่าคนที่ปวดท้องประจำเดือนหลายคนมักจะเลือกใช้วิธีนี้ นั่นคือ
" การใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบท้องน้อย "
ซึ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้ เพราะ
ความร้อนจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อที่ตึงอยู่ผ่อนคลายลงได้
ทั้งนี้แค่ลดอาการปวดเท่านั้นนะคะ ไม่ได้ช่วยให้อาการปวดนั้นหายชะงัก
วิธีใช้ง่ายๆ
เติมน้ำร้อนลงไปในกระเป๋า ผสมน้ำเย็นนิดหน่อยให้พออุ่นๆ วางประคบลงบนหน้าท้องน้อยไว้สักครู่ หากเริ่มรู้สึกว่าน้ำในกระเป๋าเย็นขึ้นให้เปลี่ยนน้ำใส่ลงไปใหม่อีกครั้ง
ดื่มน้ำเยอะๆ
ต่อกันที่ขั้นที่สาม
การดื่มน้ำเยอะๆ
เราแนะนำให้เลือก
ดื่มน้ำอุ่น
นะคะ เพราะน้ำอุ่นจะมีส่วนช่วยในการลดการแข็งตัวของเลือด ทำให้เลือดไม่จับตัวเป็นก้อนลิ่ม แถมยังช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ ทั้งนี้นอกจากน้ำอุ่นแล้ว ยังมีเครื่องดื่มอีกมากมายที่มีส่วนช่วยให้อาการปวดท้องของเราเบาลง เราแนะนำ
น้ำขิง
เลยค่ะดีมากจริงๆ เป็นน้ำสมุนไพรดื่มเข้าไปแล้วจะรู้สึกร้อนท้องนิดหน่อย แถมยังช่วยลดการบีบเกร็ง และบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ดี ลองหามาดื่มกันดูนะคะ
การเล่นโยคะ
สำหรับข้อดีเราว่าโอเคเลยนะ เรารู้สึกว่าคนเป็นประจำเดือนมันต้องทำอะไรสักอย่างให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย สำหรับสาวๆ ที่รักสุขภาพ ชอบออกกำลังกาย ช่วงที่เป็นประจำเดือนการเลือกออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงมากๆ หรือกระเทือนมากๆ จะยิ่งทำให้การปวดรุนแรงขึ้น เพราะฉะนั้น
การเล่นโยคะ
เป็นทางออกที่ดีค่ะ เพราะการเล่นโยคะจะช่วย
ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ทั้งยังช่วยทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น จึงทำให้อาการปวดท้องบรรเทาลงได้
ท่าที่เรามักจะทำ ได้แก่
ท่าเด็ก Balasana (Child’s Pose)
เป็นท่าเบสิคเลย ก็คล้ายๆ นั่นขดตัวธรรมดานั่นเอง ลองไปหาท่าอื่นๆ ดูได้เลยนะมีหลายท่าเลยจ้า
ยาแก้ปวด
ขั้นสุดท้าย
การกินยาแก้ปวด
จริงๆ มันก็ช่วยบรรเทาอาการได้ อาจจะหายปวดไปเลยสักพักนึง
แต่การเลือกกินยาแก้ปวดประจำเดือนทุกครั้งที่มีอาการไม่ใช่ผลดีนะคะ
เพราะถ้าสุดท้ายคุณเลือกที่จะกินมันตลอด โดยไม่ลองใช้วิธีอื่นๆ เลย คุณจะมีอาการติดยา และหากติดเมื่อไหร่ เวลาเราใช้วิธีอื่นๆ มาช่วยบรรเทาอาการปวดท้องก็จะไม่มีทางหาย คล้ายๆ กับถ้าเรากินยาไม่หมดแผงตามที่หมอสั่งร่างกายก็จะมีอาการดื้อยาเช่นเดียวกัน
เราจึงจะขอแนะนำถ้าปวดไม่มากให้เลือกวิธีข้างต้นที่เราบอกค่ะ
แต่หากปวดจนทนไม่ไหว ทำวิธีไหนก็ไม่หายให้เลือกทานยาแล้วนอนหลับพักผ่อน
จะยิ่งช่วยลดอาการได้ดีขึ้น
เป็นยังไงกันบ้าง ลองนำทริคที่เราบอกไปทำตามดูได้เลยนะคะ ถ้าท้ายที่สุดทำแล้วไม่หายก็อย่าว่ากันนะ ถือซะว่าเป็นเรื่องราวดีๆ ที่เราอยากจะนำมาบอกต่อสาวๆ ถ้าใครลองทุกวิธีแล้ว ขนาดกินยาพักผ่อนก็ยังไม่หายปวด ให้ไปปรึกษาแพทย์ก็เป็นอีกหนึ่งทางออกนะบางครั้งการปวดท้องประจำเดือนรุนแรงมากก็ไม่ใช่เรื่องที่ดี คุยกับคุณหมอเราว่าสบายใจกว่าหวังว่าจะเป็นทริคดีๆ ได้นะคะ สำหรับวันนี้ต้องลาไปก่อนแล้ว บ๊ายบาย