สวัสดีค่าสาวๆSistaCafe!
เพื่อนๆ เคยคิดกันไหมคะว่าการออกกำลังกายคือเรื่องน่าเบื่อ? ไม่เห็นสนุกและมีความสุขเหมือนเวลากินเลย ถ้าใครเคยคิดแบบนั้นจับมือค่ะ...เราคือเพื่อนกัน ฮ่าๆๆ แต่ไม่ออกกำลังกายก็ไม่ได้ใช่ไหมล่ะคะ รับรองว่าพุงมาเป็นชั้น ไหนจะน้ำหนักที่เพิ่มอีก ส่องกระจกกี่ทีมีโอดครวญแน่ๆ ดังนั้นแฟงจึงต้องหาการออกกำลงกายที่ทั้งสนุก ไม่น่าเบื่อจำเจและช่วยเผาผลาญได้เป็นอย่างดีมาฝากกันค่ะ
วันนี้แฟงเลยจะมาขอแนะนำการออกกำลังด้วย
" Cardio Dance "
ค่ะ! โดยเจ้าของคลิปนี้ไม่ใช่ใครที่ไหน แต่เป็นดาราสาวสวยสายเฮลตี้อย่าง
'
เบเบ้ ธันย์ชนก'
นั่นเองค่ะ! ขอบอกเลยว่าสาวเบเบ้คนนี้หุ่นเป๊ะและเฟิร์มมากๆ แถมยังน่ารักและใจดีแบ่งปันการออกกำลังกายของตนเองผ่านทาง Instagram และล่าสุดได้มีการเปิดช่องทางยูทปและเพจเฟสบุ๊คที่มีชื่อว่า
" BeBe Fit Routine "
อีกด้วย
เอาล่ะ งั้นตอนนี้พวกเราไปเริ่มรู้จักการออกกำลังกายที่ชื่อว่า Cardio Dance กันก่อนเลยดีกว่า!!
Cardio Dance มันคืออะไร??
คาร์ดิโอแดนซ์ มีลักษณะคล้ายกับการเต้นแอโรบิก ซึ่งก็คือออกกำลังกายท่าต่างๆ ( ท่าการออกกำลังกาย ขึ้นอยู่กับว่าผู้ออกกำลังกายต้องการออกกำลังกายในส่วนใด ) ไปพร้อมกับจังหวะเพลงนั่นเองค่ะ ความหมายของคำว่า คาร์ดิโอ หมายถึงหัวใจ ที่ใช้คำนี้เพราะ การออกกำลังกายรูปแบบนี้ จะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เน้นการใช้พลังจากมัดกล้ามเนื้อในระดับรุนแรง แต่มุ่งเน้นไปที่การขยับเขยื้อนร่างกาย ซึ่งมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้น
เมื่อออกกำลังกายแบบนี้จนถึงระดับคาร์ดิโอ การเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น 60% -85% เมื่อเทียบกับอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด ตัวอย่างประเภทของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออื่นๆ เช่น การวิ่ง , การปั่นจักรยาน และ การว่ายน้ำ เป็นต้น
![External Link: Cr. คาร์ดิโอ(cardio) คืออะไร [ healthcarethai.com ]](https://img.sistacafe.com/resizer?url=&w=220)
Cr. คาร์ดิโอ(cardio) คืออะไร [ healthcarethai.com ]
http://www.healthcarethai.com/%E0%B8%84%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B8%94%E0%B8%B4%E0%B9%82%E0%B8%ADcardio-%E0%B8%84%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%B0%E0%B9%84%E0%B8%A3/
Cardio Dance ไปพร้อมกันกับสาว " เบเบ้ ธันย์ชนก "
มาเริ่มที่คลิปแรกกันเลยดีกว่า! เหมาะมากๆ สำหรับสาวๆ คนไหนที่กำลังกังวลเรื่องไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องของตนเอง หรือที่เราเรียกว่า' พุง 'นั่นเอง จะใส่เสื้อเอวลอยก็ไม่กล้า จะใส่อะไรก็ดูตัวหนาตันไปหมด หรือแม้แต่จะทำอะไรก็ไม่ถนัดไม่คล่องตัวเอาซะเลยโดยคลิปนี้สาวเบเบ้จะมาสอน Cardio Dance ท่าไหนที่ช่วยเบิร์นพุงบ้าง พวกเราไปชมและฝึกไปพร้อมๆ กันเลยดีกว่าา!
ต่อมาเป็นคลิปที่สอง คราวนี้ไม่ได้เบิร์นส่วนไหนเป็นพิเศษค่ะ แต่เป็นการCardio Dance ด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆใครๆ ก็สามารถทำตามได้ ไม่ต้องกลัวว่าจะทำกันไม่เป็นเพราะงานนี้สาวสวยใจดีเบเบ้ทั้งสอนท่าก่อนจะเริ่มเต้น และคอยบอกตลอดการออกกำลังกายอยู่แล้วค่ะว่าต้องเปลี่ยนท่าตอนไหนบ้างโอ้โห ทั้งสวย น่ารักและใจดีขนาดนี้ หลงเลย ♥ เอาล่ะ...งั้นเราไปฝึกพร้อมกันเลยดีกว่าค่ะ!
มาถึงคลิปที่ 3 ของช่องแล้ว! มาคลิปนี้สาวเบเบ้จะมาชวนเราสร้าง'กล้ามหน้าท้อง 'โดยไม่ต้อง sit-upกันค่ะ เหมาะมากๆ เลยสำหรับสาวๆ ที่ต้องการมีซิกแพคสวยๆ ไว้เชยชม นอกจากนี้ยังมีเซอร์ไพรส์ตอนใกล้จบคลิปด้วยนะ ว่าทั้งหมดที่พวกเราออกกำลังกายไปนั้นเป็นการฝึกกล้ามหน้าท้องไปทั้งหมดกี่ครั้งส่วนตัวแฟง คลิปนี้เป็นคลิปที่หนักที่สุดเลยค่ะฮ่าๆ ตัวสั่นไปหมดเลย หากใครไม่ไหวรู้สึกว่าหนักเกินก็อย่าเพิ่งหักโหมนะคะ ค่อยๆ ฝึกไปอย่างสม่ำเสมอ ซักวันพวกเราต้องทำได้แน่ๆ! ตอนนี้ถึงเวลาแล้ว ไปชมและฝึกไปพร้อมกันโลดดด!
และสุดท้ายนี้เป็นคลิปออกกำลังกายที่เหมาะกับสาวๆ ที่ต้องการลด' ต้นแขน 'ให้เฟิร์ม กระชับ ไม่ต้องกลัวเพื่อนๆ มาเล่นต้นแขนดึ๋งๆ ของเราให้น่ารำคาญอีกต่อไป! นอกจากจะได้แขนที่กระชับแล้วยังได้ความสนุกด้วย แถมท่าก็สามารถทำตามกันได้ง่ายๆ ไม่หนักจนเกินไปบอกเลยว่าทั้งเพลินและฝึกสมาธิดีมากๆ เพราะต้องคอยนับจำนวนครั้งตามที่สาวเบเบ้บอกนั่นเองค่ะ ไปค่ะสาวๆ ไปฝึกพร้อมกันนน!!
จบกันไปแล้วเนอะกับการ Cardio Dance ฉบับสาวเบเบ้ หากสาวๆ คนไหนถูกใจและต้องการจะติดตามสามารถไปติดตามกันได้ที่ Instagram ของเธอได้เลยค่ะ! ส่วนช่องทางบนยูทูปก็สามารถไป กด subscribe พร้อมกดกระดิ่งเพื่อที่ว่าเมื่อมีคลิปใหม่ๆจะได้แจ้งเตือนให้ทราบได้เลยย
Instagram:
https://www.instagram.com/thisisbebe/
Youtube:
https://www.youtube.com/channel/UCfTfMpUHUiEN-xc9-IoqQjQ
แอบส่องหุ่นในฝันสุดเฟิร์มของสาว"เบเบ้ ธันย์ชนก"ไว้เป็นแรงบันดาลใจกัน!
❥ โอ้โห!ยอมใจ นี่แหละใช่เลยหุ่นในฝันของฉัน!
❥ ฮือหุ่นเบเบ้ดีมากเฟิร์มมาก เป็นคนที่ทั้งสวย เซ็กซี่และเท่จริงๆ
❥ ผู้หญิงยุคใหม่ต้องสตรอง! และมีเสน่ห์ในแบบของตัวเองค่ะ!
❥ กราบหน้าท้องเบเบ้งามๆ สวยมากน้องยอมใจ แฟงเชื่อว่าตอนนี้คงมีสาวๆ หลายๆคนยกให้เบเบ้เป็นไอดอลเรื่องสุขภาพและหุ่นไปแล้วแน่ๆ
❥ ใครว่าสาวๆ จะต้องสวยเซ็กซี่เฉพาะตอนใส่ชุดวับๆ แวมๆ เท่านั้น!
ชุดออกกำลังกายนี่แหละ ครบรสสุด! เซ็กซี่ก็ได้ เท่ก็ดี แถมสุขภาพยังแข็งแรง
❥
สวยสตรองฉบับสาวสายเฮลตี้
หุ่นดีขนาดนี้ ไม่ว่าผู้ชายหรือผู้หญิงรับรองต้องร้องว้าว!
❥ คนสุขภาพดี หุ่นเฟิร์มกระชับและคล่องตัว จะทำอะไรหรือแต่งตัวอะไรก็ปัง!
❥ หุ่นเฟิร์มแบบนี้ไม่ใช่ได้มาจากการอธิษฐานหรือจับสลาก ทุกอย่างอยู่ที่การออกกำลังกายและการดูแลตัวเองล้วนๆ!
❥ สู้สู้ค่ะสาวๆ ทุกคน! เราต้องเชื่อว่าเราก็ทำได้!