ส่องปริมาณพลังงานในเมนูอาหารฟาสต์ฟู้ด 4 แบรนด์ดัง (ภาค 1)

ส่องปริมาณพลังงานในเมนูอาหารฟาสต์ฟู้ด 4 แบรนด์ดัง (ภาค 1)

หูยยยยย McDonald ก็อยากกิน Auntie Anne's ก็ของโปรด Subway นี่ถูกใจ๊ถูกใจ KFC ก็น่าทาน... มาดูกันดีกว่าว่าแต่ละเมนูยอดฮิตของทั้ง 4 แบรนดังมี่ปริมาณเเคลอรี่เท่าไหร่กันน้าาา???

22 September 2015
Mmayy14
22 September 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ


สาวๆชาว SistaCafe ที่ชอบทานเมนูจากร้านดัง 4 ร้าน ...KFC , McDonald , Auntie Anne's , และ Subway จงฟัง เอ๊ยยย อ่านบทความนี้!! วันนี้เรามีปริมาณพลังงานจากอาหารฮอตฮิตของทั้ง 4 ร้านดังมาฝากกัน

บทความนี้น่าจะเป็นประโยชน์สำหรับสาวๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนักและน่าจะเป็นประโยชน์กับใครอีกหลายๆ คน >< เพราะการทานอาหารเป็นเรื่องสำคัญ เราจึงควรกะให้ดีว่าในแต่ละวัน ร่างกายควรได้รับพลังงานอย่างน้อยเท่าไหร่ และควรทานเข้าไปมากน้อยแค่ไหน ขอย้ำว่า อาหารทุกอย่างทานได้  แต่ต้องรู้จักจำกัดปริมาณพลังงานโดยรวมเท่านั้นเอง ^^ 


ก่อนจะไปดูปริมาณพลังงานในเมนูอาหารของ 4 แบรนดัง เรามารู้ก่อนดีกว่าว่า....." ในแต่ละวันร่างกายของเราต้องการพลังงานมากน้อยเท่าไหร่??? " 

image_36661

 

ปริมาณพลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน??

สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก และควบคุมอาหารอยู่ ลองเลื่อนลงมาอ่านดูกันสิว่า ในแต่ละวัน ร่างกายของเรานั้นต้องการพลังงานมากน้อยแค่ไหนนะ?? เพราะไม่ใช่ว่าเราเอาแต่ลดๆๆ อาหาร ไม่ทานอะไรเลย แบบนี้ร่างกายก็อาจเจ็บไข้ได้ป่วยได้นะจ๊ะสาวๆ 

ผู้หญิง ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการต่อวันประมาณ  1,600-2,000  แคลอรี่    
ผู้ชาย ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการต่อวันประมาณ   2,000-2,500  แคลอรี่    

คนทั่วไปที่ทำงานหนักปานกลาง ต้องการพลังงานวันละประมาณ 2,000 กิโลแคลอรี่

ผู้ที่ทำงานหนัก เช่น กรรมกร นักกีฬา ก็จะต้องการพลังงานมากกว่านี้ 

ผู้ที่ทำงานเบากว่า ก็จะต้องการพลังงานน้อยกว่านี้

image_36662
- ที่มารูป: ce.lnwfile.com

ใครอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ก็ควรทานอาหารให้อยู่ในปริมาณ 800-1200 kcal ต่อวัน ไม่ควรได้รับปริมาณแคลอรี่จากอาหาร ต่ำกว่าวันละ 800 kcal อย่างต่อเนื่องนานหลายวัน เพราะจะทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้น้อยลง สำหรับผู้หญิงให้อยู่ในช่วงไม่เกิน 1200 และสำหรับผู้ชายให้อยู่ในช่วง 1600 kcal ค่ะ 

 

ปริมาณพลังงานในเมนูอาหารจากร้าน KFC
image_36664
- ที่มารูป: www.yum.co.th
เมนูไก่~~
image_36665
- ที่มารูป: www.kingsmes.com

ไก่นุ่มต้นตำรับ ( สะโพก ) = 280 kcal. / 1 ชิ้น
ไก่นุ่มต้นตำรับ ( อก ) = 330 kcal. / 1 ชิ้น
ไก่นุ่มต้นตำรับ ( น่อง ) = 160 kcal. / 1 ชิ้น
ไก่นุ่มต้นตำรับ ( สันหลัง ) = 400 kcal. / 1 ชิ้น
ไก่นุ่มต้นตำรับ ( ปีก ) = 230 kcal. / 1 ชิ้น

ไก่กรอบฮอทแอนด์สไปซี่ ( สะโพก ) = 320 kcal. / 1 ชิ้น
ไก่กรอบฮอทแอนด์สไปซี่ ( อก ) = 340 kcal. / 1 ชิ้น
ไก่กรอบฮอทแอนด์สไปซี่ ( น่อง ) = 170 kcal / 1 ชิ้น
ไก่กรอบฮอทแอนด์สไปซี่ ( สันหลัง ) = 430 kcal. / 1 ชิ้น
ไก่กรอบฮอทแอนด์สไปซี่ ( ปีก ) = 230 kcal. / 1 ชิ้น

เมนูเบอร์เกอร์
image_36666
- ที่มารูป: www.positioningmag.com

ซิงเกอร์เบอร์เกอร์ = 530 kcal. / 1 ชิ้น
เบอร์เกอร์ปลาคริสปี้ = 470 kcal. / 1 ชิ้น

 

เมนูข้าว
image_36667
- ที่มารูป: f.ptcdn.info

ข้าวยำไก่แซ่บ = 640 kcal. / 1 จาน
ข้าวยำไก่ซี้ด = 480 kcal. / 1 จาน

เมนูกินเล่น
image_36668
- ที่มารูป: www.lekcooking.com

วิงส์แซ่บ = 100 kcal. / 1 ชิ้น
ไก่ป๊อบ = 300 kcal. / 1 กล่อง
ฟิช ฟิงเกอร์ = 180 kcal. / 3 ชิ้น
นักเก็ต = 45 kcal. / 1 ชิ้น

เมนูเครื่องเคียง
image_36669
- ที่มารูป: s3.amazonaws.com

ทูน่าคอร์น สลัด = 170 kcal. / 3.5 ออนซ์ ( ปกติ )
ทูน่าคอร์น สลัด = 260 kcal. / 7.0 ออนซ์ ( ใหญ่ )
มันบด = 50 kcal. / 3.5 ออนซ์ ( ปกติ )
มันบด = 210 kcal. / 13.5 ออนซ์ ( ใหญ่ )
เฟรนช์ฟรายส์ =  150 kcal. / ( ปกติ )
เฟรนช์ฟรายส์ =  230 kcal. / ( ใหญ่ )

เมนูของหวาน
image_36670
- ที่มารูป: scontent.cdninstagram.com

ทาร์ตไข่ = 170 kcal. / 1 ชิ้น
ไอศกรีมโคนวนิลา = 130 kcal. / 1 โคน
ไอศกรีมโคนดิปเรนโบว์ = 280 kcal. / 1 โคน
ไอศกรีมโคนดิปนัตตี้ = 290 kcal. / 1 โคน

ซอส
image_36671
- ที่มารูป: s3-ap-southeast-1.amazonaws.com

ซอสพริก = 10 kcal. / 1 ซอง
ซอสมะเขือเทศ = 10 kcal. / 1 ซอง


ปริมาณพลังงานในเมนูอาหารแบรน McDonald
image_37322
- ที่มารูป: mcdonalds.com.au
เมนูเบอร์เกอร์
image_37323
- ที่มารูป: www.mcdonalds.co.uk

ชีสเบอร์เกอร์ = 300 kcal. / 1 ชิ้น
ดับเบิ้ล ชีสเบอร์เกอร์ = 430 kcal. / 1 ชิ้น
ดีลักซ์ชีสเบอร์เกอร์ = 320 kcal. / 1 ชิ้น
บิ๊กแมค = 530 kcal. / 1 ชิ้น
ซามูไรเบอร์เกอร์หมู = 370 kcal. / 1 ชิ้น
แมคฟิช = 370 kcal. / 1 ชิ้น
ดับเบิ้ลแมคฟิช = 550 kcal. / 1 ชิ้น
แมคไก่ = 370 kcal. / 1 ชิ้น
แมคสไปซี่ ชิกเกน เบอร์เกอร์ = 510 kcal. / 1 ชิ้น

เมนูไก่
image_37324
- ที่มารูป: s3-ap-southeast-1.amazonaws.com

สไปซี่ แมควิงส์ = 370 kcal. / 4 ชิ้น
ไก่ทอด (สะโพก) = 310 kcal. / 1 ชิ้น

เมนูทานเล่น
image_37326
- ที่มารูป: www.mcdonalds.com

แมคนักเก็ต = 260 kcal. / 6 ชิ้น
เฟรนซ์ฟรายส์ ขนาดกลาง = 330 kcal. 

เมนูของหวาน
image_37327
- ที่มารูป: www.j-reco.com

พายสับปะรด = 220 kcal. / 1 ชิ้น
ซันเดย์ ช็อกโกแลต = 300 kcal. / 1 ถ้วย
ซันเดย์ สตรอว์เบอร์รี่ = 270 kcal. / 1 ถ้วย
ไอศกรีมโคนวนิลา = 140 kcal. / 1 โคน

ไอศกรีมโคนดิป = 230 kcal. / 1 โคน

เมนูเครื่องดื่ม
image_38075
- ที่มารูป: image.examiner.com

กาแฟโฟลต = 280 kcal. / 12 ออนซ์
โอวัลติน สวิส โฟลต = 310 kcal. / 12 ออนซ์
โอวันติน สวิส เย็น = 300 kcal. / 16 ออนซ์
กาแฟ เย็น = 200 kcal. / 16 ออนซ์
โค้ก = 200 kcal. / 16 ออนซ์


เปรียบเทียบแคลอรี่เมนูยอดฮิตระหว่าง KFC Vs McDonald


จบไปกับ 2 ร้านดังอย่าง 
KFC และ McDonald เป็นยังไงกันบ้างคะ บางเมนูไม่น่าเชื่อว่าจะให้ปริมาณแคลอรี่สูงขนาดนั้น แต่เมนูที่เราคิดว่าน่าจะสูง มันกลับมีแคลอรี่ที่ไม่ค่อยสูงเท่าไหร่

สำหรับใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ ก็ลองเลือกทานเมนูที่ให้ปริมาณแคลอรี่ไม่สูงล่ะกันเนอะ อย่างที่บอกไปในตอนต้นว่า
..อาหารทุกอย่างทานได้แต่เราต้องรู้จักควบคุมปริมาณพลังงานให้ดี แล้วบทความหน้าเราจะมาต่อกับอีก 2 แบรนดังอย่าง Subway และ AuntieAnne's กันนะค้าา อย่าลืมติดตามดูน้าา ^^ 

 

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com

Tags

Comments

Sticker
Comment
Search @