ออกกำลังกายให้ได้กล้ามด้วยผ้าเช็ดตัวผืนเดียว
ปาก้ารู้ว่าสาวๆทุกคนอยากผอมและขี้เกียจในเวลาเดียวกันกว่าจะเดินทางไปฟิตเนส กว่าจะเลือกชุดที่ใส่ เยอะแยะมากมาย แทนที่จะเหนื่อยแรงกายและแรงเงินลองมาออกกำลังกายกันที่บ้านง่ายๆด้วยผ้าเช็ดตัวเรานี่ล่ะดีไหม?
ปล.อย่าลืมเอาเสื่อโยคะปูรองกันลื่นด้วยนะจ๊ะ
ท่าที่ 1 : Crunch ด้วยผ้าเช็ดตัว 10 ครั้ง
มาที่ท่าแรกกัน อยู่ในท่าที่ก้นทับผ้าเช็ดตัวจับปลายผ้าเช็ดตัวแล้วค่อยๆ ยกตัวขึ้นขณะที่ยกตัวขึ้นอย่าเกร็งคอใช้แรงช่วงท้องและอกในการยกตัวขึ้น เพื่อให้กล้ามเนื้อท้องได้ใช้อย่างเต็มที่และป้องกันการเจ็บคอทำ10ครั้ง
ท่าที่ 2 : ยกขาขึ้นลง 10 ครั้ง
ท่าที่สองทำคล้ายๆ ท่าแรก โดยดึงผ้าเช็ดตัวยกตัวขึ้นพร้อมขาทั้งสองข้าง เหมือนคนนั่งเวอร์ชั่นนอนยกขาทั้งข้างขึ้นลง10ครั้งพยายามอย่าเกร็งคอและไหล่นะจ๊ะ
ท่าที่ 3 : cross body crunch 10 ครั้ง
ท่าสุดท้ายมือยังคงจับปลายผ้าเช็ดตัวยกขึ้นเหมือนเดิม และขาก็ขยับซ้ายขวาเหมือนคนปั่นจักรยานช่วงบนก็พยายามเกร็งหน้าท้องแขนดึงผ้าสลับซ้ายขวาทำ 10 ครั้ง
หายปวดคอแล้ว ก็มาออกกำลังกายกันเถอะ！
แค่ทำตามนี้ ขอแค่มีผ้าเช็ดตัวผืนเดียวก็work outได้นะจ๊ะ ถึงจะมีแค่3 ท่าแต่บอกว่าทำครบนี่หอบเลยนะจะบอกให้ แถมทำง่ายๆ ที่บ้านอีก
หน้าฝนนี้เรามาทำปั้นหุ่นสวยและรวยอยู่ที่บ้านกันเถอะสาวๆ วันนี้ไปก่อนนะคะ บ๊ายบาย
Cr. バスタオルで簡単！首が痛くない3分腹筋トレーニング
https://letronc-m.com/2159