เปลี่ยนการออกกำลังกายแบบเดิมๆ ด้วย Dance workout ที่เราเลิฟ!

เปลี่ยนการออกกำลังกายแบบเดิมๆ ด้วย Dance workout ที่เราเลิฟ!

ออกกำลังกายเดิมๆ มันธรรมดาอ่ะ วันนี้มาแชร์ท่าออกกำลังกายสุดสนุก รับรองว่าไม่มีเบื่อแน่นอน

19 September 2017
Daowipha
19 September 2017
เลือกอ่านตามหัวข้อ

สวัสดีค่ะชาวซิสต้าแฟนคลับทุกคน ขอซาวด์เสียงหน่อยเร้ววววววว เป็นอย่างไรกันบ้างเอ่ย? เราก็หวังว่าทุกคนคงจะสบายดีทั้งสุขภาพกายและก็ใจนะคะ วันนี้ทักทายกันแบบสดชื่นนิดนึงเนาะเปลี่ยนแนวๆ จะได้ไม่เบื่อกัน อิอิ แน่นอนค่ะว่ากลับมาเจอกันแบบนี้เรามีเรื่องราวดีๆ มาฝากอีกเช่นเคยค่ะ ว่าแต่จะเป็นอะไรน้าาา? ตามเราไปอ่านพร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่ะ


image_442651
- ที่มารูป: the-sweat-shop.net


แน่นอนว่าทักทายมาแบบแนวใหม่ไม่ให้เบื่อ บทความเราก็เหมือนกันค่ะวันนี้มาส่งต่อท่าแดนซ์ที่ผสมการออกกำลังกายไว้ทั้ง10 ท่า เอามาให้ลองกัน จะได้ไม่เบื่อออกกำลังกายไปซะก่อนเนาะ งั้นอย่ารอช้าเลยค่ะ ไปชมกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

image_442652
- ที่มารูป: skyspiritmalta.com

TURNING JUMPING JACK

image_442653
- ที่มารูป: skyspiritmalta.com

วิธีทำท่านี้ง่ายๆค่ะ ได้เบิร์นแคลอรี่แน่นอน คือเราทำเหมือนกระโดดตบเลยค่ะเพียงแต่เป็นกระโดดตบแบบสลับซ้ายขวา เน้นเด้งเยอะๆ ไว้ก่อน รับรองว่าเหงื่อซ่กแน่นอน 

2. BUTT KICKS

image_442654
- ที่มารูป: skyspiritmalta.com

ต่อกันด้วยท่า But kick ค่ะ ท่านี้ก็ฝึกง่ายๆ เพียงแค่กระโดดเน้นขาดีดไปทางด้านหลังค่ะ กระโดดอยู่กับที่ไปมาอย่างนั้น เรียกว่าท่านี้ทั้งง่ายและเบิร์นได้จริงเลยค่ะ 

3.SKATER RUNS

image_442655
- ที่มารูป: skyspiritmalta.com

ดูจากเจ้เต้นแล้วท่านี้ต้องเหนื่อยแบบร้องขอชีวิตแน่นอน วิธีทำก็ง่ายๆ ค่ะ กระโดดแล้วใช้ขาแต่ละข้างสลับไปมาดังในภาพเคลื่อนไหว

4.SKI RUNS

image_442656
- ที่มารูป: skyspiritmalta.com

ท่านี้ทำไม่ยากค่ะ กระโดดสลับขาไปมายกแขนขึ้นเพื่อออกกำลังกายทั่วร่างไปขณะเดียวกันค่ะ 

5.SQUAT THRUST

image_442657
- ที่มารูป: www.womenshealthmag.com

ท่านี้จะคล้ายๆ Burpiesค่ะ วิธีฝึกก็ไม่ยากอะไรเลย ท่านี้เริ่มต้นด้วย

ขั้นตอนที่ 1 ยืนตัวตรงแยกขาออกเล็กน้อย

ขั้นตอนที่ 2 ให้คุณย่อตัวคุกเข่าลงเกือบติดพื้น ใช้มือทั้งสองข้างยันไว้กับพื้น

ขั้นตอนที่ 3 ออกแรงเลื่อนขาทั้งสองข้างไปด้านหลังโดยที่มือทั้งสองข้างยังยันพื้นอยู่คล้ายกับท่าวิดพื้น

ขั้นตอนที่ 4 ออกแรงดันขากลับมาทางด้านหน้าและลุกขึ้นยืน แล้วกระโดดชูแขน ถือว่าเป็น 1 ครั้ง

6.BACK STEP AND KNEE RAISE

image_442658
- ที่มารูป: www.womenshealthmag.com

ท่าสุดยอดแห่งความเหนื่อย วิธีทำก็ง่ายๆ ค่ะเริ่มจากกระโดดพร้อมกับยกเข้าจากนั้นกลับท่าปกติแล้วสไลด์ขาสวยๆ ไปด้านข้างของขาอีกข้างนึง ง่ายขนาดนี้ไม่ทำไม่ได้แล้ว

7.JUMP KNEE TUCKS

image_442659
- ที่มารูป: www.womenshealthmag.com

ท่านี้ก็เช่นเคยค่ะไม่ยากเลย เพียงแค่กระโดขาคู่ดังให้เข่านั้นแตะกับมือค่ะดังเช่นในคลิปเลย

8.HIGH-KNEE JACK

image_442660
- ที่มารูป: www.womenshealthmag.com

ต้องขอเรียกว่าท่าแรงมากกค่ะท่านี้ ขอตั้งชื่อว่ากระโดแหก คือท่านี้เราทำเหมือนกระโดดตบเลยค่ะแต่ฉีกขาเพิ่ม 3 ท่าค่ะ ไปลองกันดูเด้อ

และนี่ก็เป็นบทความดีๆ ที่เราได้รวบรวมมาให้นะคะ ซึ่งเราพยายามหาบทความที่เข้าใจง่ายและที media ที่สื่อให้เห็นภาพมากกว่าแค่รูปหวังว่าจะเป็นประโยชน์ให้กับหลายๆ คนนะคะ วันไหนเบื่อๆ การออกกำลังกายแบบเดิมก็ลองเปลี่ยนดูค่ะ  แล้วพบกันใหม่บทความหน้าค่ะด้วยรักและสุขภาพดี

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Search @