6 อาหารเช้าสุดเฮลท์ตี้ ที่จะเติมเต็มช่วงเช้าที่แสนเร่งรีบ

6 อาหารเช้าสุดเฮลท์ตี้ ที่จะเติมเต็มช่วงเช้าที่แสนเร่งรีบ

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมากมื้อหนึ่งเลยนะ จะอ้วนจะผอมยังไงก็ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด !

26 September 2015
neitte
26 September 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ


ช่วงนี้เทรนด์สุขภาพกำลังมาแรง!!!
 อยากจะเกาะกระแสกินเฮลท์ตี้กับเค้าตั้งแต่มื้อเช้าเสียหน่อย แต่ดั๊นนน...ไม่เคยตื่นเช้าได้เลยสักที มาลองดูกันดีกว่าว่า กินอะไรดีตอนเช้า ง่ายๆ ไม่เสียเวลาเข้าครัว ชัวร์!!!


1. Overnight Oatmeal

image_38910
- ที่มารูป: media1.popsugar-assets.com

เมนูแรกพูดง่ายๆ เลยก็คือ ข้าวโอ๊ตแช่ค้างคืน นั่นแหละ ง่ายมากๆ เพียงแค่แช่ข้าวโอ๊ตกับนมไว้ในขวดโหลเก๋ๆ ใส่ตู้เย็นข้ามคืนไว้ ตื่นเช้ามาโรยด้วยผลไม้ตามใจชอบก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อย


2. Smoothies

image_38911
- ที่มารูป: www.blogilates.com

น้ำผัก ผลไม้ปั่นตามใจฉัน ชอบอะไรก็ใส่อันนั้นลงไปปั่นเลย จะใส่โกโก้ หรือเนยถั่วเพิ่มพลังงานก็ดีเหมือนกันนะ เคล็ดลับคือ เตรียมส่วนผสมใส่ซิปล๊อคไว้ตั้งแต่ตอนกลางคืน แค่นี่ตอนเช้าก็หยิบมาผสม แล้วปั่นลงไปให้ง่ายสุดๆ ไปเลย


3. Sandwich

image_40021
- ที่มารูป: www.marthastewart.com

แซนวิชสุดคลาสสิค เพิ่มความเฮลท์ตี้ด้วยการซื้อขนมปังโฮลวีทเกรดดีมาเตรียมด้วยตัวเอง เหยาะมายองเนสไขมันต่ำ และโปรตีนจากไข่กับเนื้อไก่สักหน่อย แค่นี้ก็อร่อยแล้ว!!


4. Granola

image_38913
- ที่มารูป: 1.bp.blogspot.com

กราโนลาก็คือ ธัญพืชอบกรอบที่มีคุณค่าทางอาหารมากกว่าแป้งกับน้ำตาลนั่นเอง เดี๋ยวนี้เค้ามีแบบเป็นถ้วยสำเร็จรูปแล้วนะ เปิดปุ๊บ เทนมปั๊บ อร่อยสุดๆ :)


5. สลัดไข่ต้ม

image_38914
- ที่มารูป: angelichigo.files.wordpress.com

เดี๋ยวนี้เซเว่นมีไข่ต้มขายแล้วนะเออ!! หาผักทีชอบมาคลุกเคล้าเข้าด้วยกัน ราดด้วยน้ำสลัดงาไขมันต่ำ แค่นี้ก็ใสๆ เฮลท์ตี้รับวันใหม่แล้ว


6. Chia Seed Pudding

image_38915

Superfood อีกตัวที่ฮิตมากๆ ในช่วงนี้ อุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย หลักการเดียวกับข้าวโอ๊ตเลย คือ นำ เมล็ดเจีย ( ที่หน้าตาเหมือนเม็ดแมงลัก ) แช่น้ำไว้ให้พอง แล้วโรยด้วยท๊อปปิ้งตามใจชอบเลย


เป็นไงคะกับ 
6 เมนู อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ที่นำมาแนะนำ หวังว่า สาวๆ ทั้งหลายคงได้ไอเดียปิ๊งปั๊งกลับไปทำกันแล้ว ใครชอบอะไร แล้วอยากทำอะไร ทำเสร็จก็มาแบ่งปัน แชร์รูปกันให้ดูบ้างนะคะ ^^

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]

Tags

Comments

Sticker
Comment
Search @