ห้าววววว~! โอ้ยยย เมื่อยไปหมดทั้งตัวเลย!! เชื่อว่าหนุ่มสาวออฟฟิศทั้งหลายคงจะเคยบ่นแบบนี้กันใช่มั้ยล่ะคะ? นอกจากความเครียดและความกดดันจากงานกองพะเนินที่ต้องเผชิญทุกวันแล้ว การนั่งทำงานที่โต๊ะทำงานทั้งวัน ยังบั่นทอนสุขภาพของเราอย่างมากด้วย แต่ด้วยชีวิตที่วุ่นวายและเร่งรีบ จึงทำให้หลายๆคนไม่มีเวลามากพอที่จะออกกำลังกายค่ะ ทำไมเราไม่ลองเปลี่ยนโต๊ะทำงาน ให้กลายมาเป็นที่ออกกำลังกายขนาดย่อมกันดูล่ะ? ลองมาดูวิธีออกกำลังกายง่ายๆที่คุณทำได้ในที่ทำงานกันค่ะ!
1. The Elbow Pump : ดึงศอกแม่มเลย
2. The Knee Jerk : ขยับกระชับหัวเข่า
3. The Toe Toucher : ยืดอีก! ยืดอีก!
4. Ballerina : เต้นบัลเล่ต์ฉบับย่อ
5. The Backwards Clap : ปรบมือดังแปะ!
6. The I Don't Know : ยักไหล่ไม่รู้ไม่ชี้
7. The Bobble Head : หมุนหัวแต่ไม่หัวหมุน
8. Touch The Sky : เอื้อมไปแตะขอบฟ้า
9. The Proposal : ขอแต่งงาน
อัพ แอนด์ ดาวน์! อัพ แอนด์ ดาวน์! เป็นยังไงกันบ้างคะ? ลองทำตามกันดูหรือยังเอ่ย? เห็นมั้ยล่ะคะว่าการออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆนั้นทำได้ไม่ยากเลย! ถ้านั่งทำงานอยู่แล้วรู้สึกเหนื่อยหรือเบื่อ ก็ลองขยับร่างกายตามวิธีที่นำมาฝากกันดูนะคะ~ หรือจะชวนเพื่อนร่วมงานของคุณมาร่วมด้วย ก็สนุกไปอีกแบบน้า~!