Curator
curator
อักษร
22 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • 1. The Elbow Pump : ดึงศอกแม่มเลย
  • 2. The Knee Jerk : ขยับกระชับหัวเข่า
  • 3. The Toe Toucher : ยืดอีก! ยืดอีก!
  • 4. Ballerina : เต้นบัลเล่ต์ฉบับย่อ
  • 5. The Backwards Clap : ปรบมือดังแปะ!
  • 6. The I Don't Know : ยักไหล่ไม่รู้ไม่ชี้
  • 7. The Bobble Head : หมุนหัวแต่ไม่หัวหมุน
  • 8. Touch The Sky : เอื้อมไปแตะขอบฟ้า
  • 9. The Proposal : ขอแต่งงาน

9 วิธีออกกำลังกายง่ายๆที่คุณทำได้ที่โต๊ะทำงาน!

เปลี่ยนโต๊ะทำงานให้เป็นที่ออกกำลังกายขนาดย่อม!

06 May 2015
curator_อักษร อักษร
06 May 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ

ห้าววววว~! โอ้ยยย เมื่อยไปหมดทั้งตัวเลย!! เชื่อว่าหนุ่มสาวออฟฟิศทั้งหลายคงจะเคยบ่นแบบนี้กันใช่มั้ยล่ะคะ? นอกจากความเครียดและความกดดันจากงานกองพะเนินที่ต้องเผชิญทุกวันแล้ว การนั่งทำงานที่โต๊ะทำงานทั้งวัน ยังบั่นทอนสุขภาพของเราอย่างมากด้วย แต่ด้วยชีวิตที่วุ่นวายและเร่งรีบ จึงทำให้หลายๆคนไม่มีเวลามากพอที่จะออกกำลังกายค่ะ ทำไมเราไม่ลองเปลี่ยนโต๊ะทำงาน ให้กลายมาเป็นที่ออกกำลังกายขนาดย่อมกันดูล่ะ? ลองมาดูวิธีออกกำลังกายง่ายๆที่คุณทำได้ในที่ทำงานกันค่ะ!

1. The Elbow Pump : ดึงศอกแม่มเลย
image_2621

ขณะนั่งให้ยกข้อศอกขึ้นแล้วเอามือฝั่งตรงข้ามมาจับที่ศอกแล้วดึงเข้าหาตัวค้างไว้สักพักแล้วทำอีกข้างค่ะ

2. The Knee Jerk : ขยับกระชับหัวเข่า
image_2616

ขณะที่นั่งทำงานอยู่ ให้ยกขาข้างหนึ่งขึ้นมาแล้วกอดเข่าไว้ค่ะ พยายามดึงเข่าให้เข้ามาชิดกับหน้าอกมากที่สุด ทำค้างไว้ประมาณ 10 วินาทีค่ะ สำหรับสาวๆต้องระวังหน่อยนะคะ ถ้าวันไหนใส่กระโปรงมาทำงาน ห้ามออกกำลังกายแบบนี้เด็ดขาดน้า! :p

3. The Toe Toucher : ยืดอีก! ยืดอีก!
image_2617

ยืดขาออกไปด้านหน้า และพยายามยืดแขนไปแตะนิ้วเท้าให้ได้ค่ะ ช่วงที่ทำใหม่ๆ อาจจะรู้สึกเกร็งบ้าง พยายามอย่าฝืนมากจนเกินไปนะคะ

4. Ballerina : เต้นบัลเล่ต์ฉบับย่อ
image_2618

นั่งหลังตรง ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ และยืดแขนไปอีกด้านหนึ่งแบบในรูป คล้ายๆกับท่วงท่าของนักบัลเล่ต์นั่นเอง~

5. The Backwards Clap : ปรบมือดังแปะ!
image_2619

ยืดแขนทั้งสองข้างไปด้านหลัง แล้วเอามือแตะกัน ยืดหน้าอกออกมาด้านหน้าเล็กน้อย ทำค้างไว้ประมาณ 5 วินาทีค่ะ

6. The I Don't Know : ยักไหล่ไม่รู้ไม่ชี้
image_2620

ยกไหล่ทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกัน ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที เป็นท่าที่ทำแล้วเหมือนกับคุณบอกเพื่อนร่วมงานว่า 'ก็ไม่รู้สินะ

7. The Bobble Head : หมุนหัวแต่ไม่หัวหมุน
image_2622

ก้มศรีษะลงเล็กน้อย แล้วขยับศีรษะจากซ้ายไปขวาอย่างช้าๆ อย่าทำเร็วเกินไปนะคะ ไม่งั้นอาจจะกลายเป็นมึนแทน!~

8. Touch The Sky : เอื้อมไปแตะขอบฟ้า
image_2623

จับมือทั้งสองข้างไว้ด้วยกัน แล้วยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ พยายามยืดให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ค่ะ เหมือนกับว่ากำลังจะแตะก้อนเมฆบนท้องฟ้า~!!

9. The Proposal : ขอแต่งงาน
image_2628

ท่านี้ทำแล้วคงสร้างสีสันให้กับออฟฟิศของคุณได้ดีทีเดียวค่ะ! ลุกจากโต๊ะทำงาน แล้วคุกเข่าข้างหนึ่งบนพื้น ส่วนขาอีกข้างให้งอไปด้านหลัง เหมือนคุณกำลังขอใครซักคนแต่งงานนั่นแหละค่ะ! โน้มตัวมาด้านหน้าเล็กน้อยและทำค้างไว้ประมาณ 5 วินาที จากนั้นก็สลับข้างค่ะ

อัพ แอนด์ ดาวน์! อัพ แอนด์ ดาวน์! เป็นยังไงกันบ้างคะ? ลองทำตามกันดูหรือยังเอ่ย? เห็นมั้ยล่ะคะว่าการออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆนั้นทำได้ไม่ยากเลย! ถ้านั่งทำงานอยู่แล้วรู้สึกเหนื่อยหรือเบื่อ ก็ลองขยับร่างกายตามวิธีที่นำมาฝากกันดูนะคะ~ หรือจะชวนเพื่อนร่วมงานของคุณมาร่วมด้วย ก็สนุกไปอีกแบบน้า~!

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com

Tags

Comments

Comment
โฆษณา