แอบส่องเคล็ดลับหุ่นเป๊ะ ของ 'Gal Gadot' หรือ 'Wonder Woman' สุดฮอตใน Justice League

นอกจากเราจะได้เห็น ฉากต่อสู้สุดสตรองของ Gal Gadot แล้ว หน้าสวยๆ กับหุ่นสุดเป๊ะของเธอก็เป็นที่สนใจ จนอดอิจฉาไม่ได้เลยว่ามั้ยคะ แต่กว่าจะได้หุ่นเป๊ะสวยสตรองสมกับการเป็น Wonder Woman แบบนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ ที่จะทำกันได้ข้ามคืนนะคะซิส สาวคนนี้ เธอต้อง ไดเอท และ ออกกำลังกาย อย่างหนักถึง 6 ชั่วโมงต่อวัน เป็นระยะเวลา 6 เดือน ทั้ง คาร์ดิโอ, การต่อสู้ป้องกันตัว และยกน้ำหนัก นักแสดงสาวคนนี้เธอก็ทำมาหมดแล้วล่ะค่ะ #ปรบมือให้ความทุ่มเทของนาง

วันนี้เราเลยจะ พาสาวๆ SistaCafe ไปส่อง เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ ของ ' Gal Gadot  ' วันเดอร์ วูแมน สาวสุดฮอตจาก Justice League ว่า กว่าจะได้หุ่นสวยเพรียวแบบนี้ต้องทำยังไงบ้างนะ? ถ้าพร้อมแล้วก็ไปปั้นหุ่นเริ่ดๆ ด้วยกันเลยค่ะ

มาออกกำลังกายเพื่อความฟิตทั่วทั้งตัวไปด้วยกันเลยค่ะสาวๆ Let's Go!

1. ก่อนออกกำลังกาย ควร วอร์มอัพร่างกายด้วย เครื่อง Rowing Machine เป็นเวลา 5 นาที เพื่อยืดกล้ามเนื้อ

2. ยืน ย่ำเท้าช้าๆ 10 วินาที แล้วเปลี่ยนมา ย่ำเท้าเร็วๆ 50 วินาที ทำสลับกันไปจนครบ 5 นาที ได้เลยค่ะ

3. ต่อด้วย ท่า Mountain Climbers โดยใช้ท่านี้ให้ คว่ำตัว แล้วใช้ฝ่ามือและปลายเท้ายันพื้น เอาไว้ จากนั้นก็ ก้าวเท้าไปข้างหน้าทีละข้าง สลับซ้าย - ขวา ทำสลับกันไปให้ครบ 1 นาที

4. จากนั้นก็ทำ ท่า Bird Dog ด้วยการ คุกเข่าแล้ววางฝ่ามือทั้งสองข้างลงบนพื้น เสร็จแล้วก็ ยกแขนข้างหนึ่งให้ขนานกับพื้น พร้อม ยกขาด้านตรงข้ามเหยียดไปด้านหลัง ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที เสร็จแล้วก็ ทำสลับกันไปให้ครบ 1 นาที

5. ตามด้วย ท่า Burpee Board Jump เริ่มต้นด้วยการ ยืนตัวตรง จากนั้นก็กระโดดลงไปในท่าเตรียมวิดพื้น กระโดดยืดตัวให้ตรงโดยยกแขนขึ้นด้านบน แล้วย่อตัวกระโดดไปด้านหน้า ทำซ้ำๆ กันไปให้ครบ 1 นาที

6. มาต่อที่ ท่า โหนบาร์ กันเลยค่ะ ท่านี้ ทำทั้งหมด 7 เซ็ท ซ้ำๆ ไป 3 รอบ

7. ท่าสุดท้ายคือ ท่า วิดพื้น ทำทั้งหมด 5 เซ็ท ซ้ำๆ ไป 3 รอบ

นอกจากจะออกกำลังกายแบบ Full Body Workout ไปแล้ว ' Gal Gadot ' ก็ยัง ออกกำลังกาย ด้วย
' Barbell ' เพื่อเพิ่มความฟิตขั้นสุดให้สมกับการเป็น ' Wonder Woman ' แถมยัง เพิ่มกล้ามเนื้อสวยๆ ให้กับนักแสดงสาวหุ่นนางแบบคนนี้อีกด้วยล่ะ

หุ่นสวยๆ ของ Wonder Woman สาวคนนี้ ไมได้มาจากการ ออกกำลังกายเท่า นั้นหรอกนะคะ เพราะ
' Gal Gardot ' ยังให้ความสำคัญกับ การกิน เป็นพิเศษด้วย แต่ๆ อย่าเพิ่งคิดกันไปว่าต้องอดอาหารแน่นอนเลย... Gal เน้นการกิน ผักสีเขียว และ โปรตีนที่ไม่มีไขมัน หรือ Lean Protien ดื่มน้ำเปล่า ให้ได้ 1 แกลลอน ต่อวัน และ ทานอาหาร ตามใจชอบ ในปริมาณที่พอเหมาะพอดี ไม่มากหรือน้อยไปนั่นเองค่ะ

และทั้งหมดนี้ก็คือ เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ ของ ' Gal Gadot ' หรือ Wonder Woman สาวสุดฮอตใน Justice League นั่นเองค่ะ สิ่งสำคัญในการปั้นหุ่นสวย ก็คือ ความมีระเบียบวินัย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และ ไม่อดอาหาร แต่เลือกทานในปริมาณที่พอดี เท่านี้หุ่นผอมเพรียวในฝันก็ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วค่ะ เอาล่ะ! ได้เวลาหยิบชุดกีฬาในตู้ ออกมาใส่ไป Workout กันแล้วค่ะซิส ฮึบๆ