แอบส่องเคล็ดลับหุ่นเป๊ะ ของ 'Gal Gadot' หรือ 'Wonder Woman' สุดฮอตใน Justice League

แอบส่องเคล็ดลับหุ่นเป๊ะ ของ 'Gal Gadot' หรือ 'Wonder Woman' สุดฮอตใน Justice League

ดูภาพยนตร์ ' Justice League ' จบแล้ว ก็ไปส่องเคล็ดลับหุ่นเป๊ะของ ' Wonder Woman ' หรือ Gal Gadot กันต่อเลยค่ะสาวๆ

17 November 2017
Pearrisa
17 November 2017
เลือกอ่านตามหัวข้อ


Hello Girls! กลับมาทักทายสาวๆ SistaCafe กันอีกแล้วค่ะ

ช่วงนี้ กระแสความฮอตฮิตของ ภาพยนตร์ ' Justice League ' นี่มาแรงแซงทุกโค้งจริงๆ โดนใจคอหนังแอคชั่น Superhero แน่นอน เลยล่ะค่ะ นอกจากความมันส์ของหนังแล้วเนี่ย ตัวแสดงหลักอย่างซุปเปอร์ฮีโร่ทั้ง 6 คนก็น่าสนใจไม่แพ้กันเลย ทั้งหุ่นบึ๊กน่ากัดของ ' Superman ' พ่วงมาด้วย ' Batman ' พ่อบุญทุ่มสายเปย์ ไหนจะพลังความเซอร์พิฆาตของพี่ ' Aquaman ' ส่วน ' The Flash ' นั้นก็น่ารัก น่าหยิก แถมยังมีความเด๋อนิดๆ อีกด้วย และ ซุปเปอร์ฮีโร่หญิง หนึ่งเดียวของเรื่องนี้ที่ไม่พูดถึงไม่ได้ นั่นก็คือ Wonder Woman ' ที่รับบทโดย Gal Gadot นักแสดงสาวสวยสุดฮอตของเรา

   

Wonder Woman สาว หุ่นเป๊ะ สวยสตรองสุดๆ

หน้าสวย หุ่นเป๊ะ พร้อมสู้ทุกศึก

เบื้องหลังการถ่ายทำ ' Justice League ' กับรอยยิ้มสุด Happy!

ฉากต่อสู้สุดมันส์ ' Gal Gadot ' ก็แสดงได้อย่างดีเยี่ยมเลยล่ะ

   

นอกจากเราจะได้เห็น ฉากต่อสู้สุดสตรองของ Gal Gadot แล้ว หน้าสวยๆ กับหุ่นสุดเป๊ะของเธอก็เป็นที่สนใจ จนอดอิจฉาไม่ได้เลยว่ามั้ยคะ แต่กว่าจะได้หุ่นเป๊ะสวยสตรองสมกับการเป็น Wonder Woman แบบนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ ที่จะทำกันได้ข้ามคืนนะคะซิส สาวคนนี้ เธอต้อง ไดเอท และ ออกกำลังกาย อย่างหนักถึง 6 ชั่วโมงต่อวัน เป็นระยะเวลา 6 เดือน ทั้ง คาร์ดิโอ, การต่อสู้ป้องกันตัว และยกน้ำหนัก นักแสดงสาวคนนี้เธอก็ทำมาหมดแล้วล่ะค่ะ #ปรบมือให้ความทุ่มเทของนาง

   

นักแสดงสาวคนนี้มีใบหน้าสวยไร้ที่ติ ว่ามั้ยคะ?

เคล็ดลับความสวยแบบสาวสุขภาพดี ก็คือหัวใจที่เต็มไปด้วยความสุขนั่นเอง

นอกจากบทบาทด้านการแสดงแล้ว ' Gal Gadot ' ยังเป็นนางแบบมืออาชีพด้วยนะ เก่งครบสูตร ความสามารถรอบด้านจริงๆ เลย

ถ่ายแบบลงปก GQ นิตยสารสุตฮอต แถมยังยกให้เธอเป็น ' Wonder Woman of The Year ' ด้วยล่ะ

   

วันนี้เราเลยจะ พาสาวๆ SistaCafe ไปส่อง เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ ของ ' Gal Gadot  ' วันเดอร์ วูแมน สาวสุดฮอตจาก Justice League ว่า กว่าจะได้หุ่นสวยเพรียวแบบนี้ต้องทำยังไงบ้างนะ? ถ้าพร้อมแล้วก็ไปปั้นหุ่นเริ่ดๆ ด้วยกันเลยค่ะ

   

Full Body Workout

   

image_489187
- ที่มารูป: www.popworkouts.com

   

มาออกกำลังกายเพื่อความฟิตทั่วทั้งตัวไปด้วยกันเลยค่ะสาวๆ Let's Go!

1. ก่อนออกกำลังกาย ควร วอร์มอัพร่างกายด้วย เครื่อง Rowing Machine เป็นเวลา 5 นาที เพื่อยืดกล้ามเนื้อ

2. ยืน ย่ำเท้าช้าๆ 10 วินาที แล้วเปลี่ยนมา ย่ำเท้าเร็วๆ 50 วินาที ทำสลับกันไปจนครบ 5 นาที ได้เลยค่ะ

3. ต่อด้วย ท่า Mountain Climbers โดยใช้ท่านี้ให้ คว่ำตัว แล้วใช้ฝ่ามือและปลายเท้ายันพื้น เอาไว้ จากนั้นก็ ก้าวเท้าไปข้างหน้าทีละข้าง สลับซ้าย - ขวา ทำสลับกันไปให้ครบ 1 นาที

4. จากนั้นก็ทำ ท่า Bird Dog ด้วยการ คุกเข่าแล้ววางฝ่ามือทั้งสองข้างลงบนพื้น เสร็จแล้วก็ ยกแขนข้างหนึ่งให้ขนานกับพื้น พร้อม ยกขาด้านตรงข้ามเหยียดไปด้านหลัง ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที เสร็จแล้วก็ ทำสลับกันไปให้ครบ 1 นาที

5. ตามด้วย ท่า Burpee Board Jump เริ่มต้นด้วยการ ยืนตัวตรง จากนั้นก็กระโดดลงไปในท่าเตรียมวิดพื้น กระโดดยืดตัวให้ตรงโดยยกแขนขึ้นด้านบน แล้วย่อตัวกระโดดไปด้านหน้า ทำซ้ำๆ กันไปให้ครบ 1 นาที

6. มาต่อที่ ท่า โหนบาร์ กันเลยค่ะ ท่านี้ ทำทั้งหมด 7 เซ็ท ซ้ำๆ ไป 3 รอบ

7. ท่าสุดท้ายคือ ท่า วิดพื้น ทำทั้งหมด 5 เซ็ท ซ้ำๆ ไป 3 รอบ

   

สวยสตรองพร้อมรับบทบาท ' Wonder Woman ' แล้วล่ะ

กีฬาที่สาวคนนี้ชอบมากเป็นพิเศษก็คือ ' การต่อยมวย ' นั่นเองค่ะ

' ปีนหน้าผาจำลอง ' กีฬาในร่มยอดฮิตของสาวยุคใหม่

   

Barbell Workout

   

นอกจากจะออกกำลังกายแบบ Full Body Workout ไปแล้ว ' Gal Gadot ' ก็ยัง ออกกำลังกาย ด้วย
' Barbell ' เพื่อเพิ่มความฟิตขั้นสุดให้สมกับการเป็น ' Wonder Woman ' แถมยัง เพิ่มกล้ามเนื้อสวยๆ ให้กับนักแสดงสาวหุ่นนางแบบคนนี้อีกด้วยล่ะ

   

   

หน้าเด็ก หุ่นดีแบบนี้ ใครจะเชื่อว่าเธอเป็นคุณแม่ลูกสองแล้วนะ

   

Arms & Abs Workout

   

ถ้าวันไหนที่ไม่ได้ ออกกำลังกาย กับเทรนเนอร์ในฟิตเนส ' Gal Gardot ' ก็ยังคงออกกำลังกายทุกครั้งที่มีเวลา วันไหนที่เธอต้องอยู่ในห้องนอนของโรงแรม แบบไม่มีแพลนว่าจะทำอะไร ก็จะ ออกกำลังกาย แบบรวดเร็ว เพื่อสร้าง กล้ามเนื้อแขน และ กล้ามเนื้อหน้าท้อง โดย Gal จะ วิดพื้น 30 วินาที และ ทำท่า แพลงค์อีก 30 วินาที ซึ่ง ทำซ้ำๆ กันไป 3 รอบ เท่านี้ หน้าท้องที่มี Abs สวยๆ ก็ตามมาได้ง่ายๆ แล้วล่ะค่ะ

   

วันพักผ่อน ยังแอบหลบมาเล่น ' SUP ' หรือ ' Stand Up Paddle Board ' ที่ประเทศไทยด้วยล่ะ

นอกจากหุ่นผอมเพรียวแล้ว ก็ต้องแข็งแรงพร้อมลุยทุกสถานการณ์ด้วยนะคะ

ยามว่างก็เล่นฮูลาฮูปชิลล์ๆ ตอนพระอาทิตย์ตก

   

สูตรไดเอทเพื่อหุ่นเป๊ะ

   

หุ่นสวยๆ ของ Wonder Woman สาวคนนี้ ไมได้มาจากการ ออกกำลังกายเท่า นั้นหรอกนะคะ เพราะ
' Gal Gardot ' ยังให้ความสำคัญกับ การกิน เป็นพิเศษด้วย แต่ๆ อย่าเพิ่งคิดกันไปว่าต้องอดอาหารแน่นอนเลย... Gal เน้นการกิน ผักสีเขียว และ โปรตีนที่ไม่มีไขมัน หรือ Lean Protien ดื่มน้ำเปล่า ให้ได้ 1 แกลลอน ต่อวัน และ ทานอาหาร ตามใจชอบ ในปริมาณที่พอเหมาะพอดี ไม่มากหรือน้อยไปนั่นเองค่ะ

   

อาหารว่างแบบฉบับสาวเฮลตี้ ก็จะเน้นพวกผักสีเขียวและขนมปังโฮลวีทเป็นหลัก

อาหารเมนูคลีนๆ แบบนี้ก็ดูน่ากินเหมือนกันนะเนี่ย

กราบหุ่น Wonder Woman of The Year เร็วๆ ค่ะซิส

   

   

และทั้งหมดนี้ก็คือ เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ ของ ' Gal Gadot ' หรือ Wonder Woman สาวสุดฮอตใน Justice League นั่นเองค่ะ สิ่งสำคัญในการปั้นหุ่นสวย ก็คือ ความมีระเบียบวินัย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และ ไม่อดอาหาร แต่เลือกทานในปริมาณที่พอดี เท่านี้หุ่นผอมเพรียวในฝันก็ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วค่ะ เอาล่ะ! ได้เวลาหยิบชุดกีฬาในตู้ ออกมาใส่ไป Workout กันแล้วค่ะซิส ฮึบๆ

   

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Search @