1431082790 stomach ache 4
1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

ปวดประจำเดือน จะทำยังไงดี?

มาตามนัดทุกเดือนกับอาการปวดประจำเดือน สาวๆ คนไหนไม่เคยมีอาการปวดประจำเดือน อาจจะไม่รู้ว่ามันทรมาน และสร้างความหงุดหงิดใจมากแค่ไหน วันนี้เราจึงมีวิธีบรรเทาอาการปวดมาฝากกันคะ


» »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2
Down 8497c948f594c069908baf0bb660540b9e66073acfde092baea551662570d495

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อน

    • ดื่มน้ำเยอะๆ

    • ดื่มน้ำขิง

    • หลีกเลี่ยงคาเฟอีน

    • ออกกำลังกาย

    • รักษาน้ำหนักตัวเองให้คงที่

    • การรับประทานอาหาร

    • ลดความเครียด

    • รับประทานยาบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

      "เกิดเป็นผู้หญิงแท้จริงแสนลำบาก"  คำพูดติดปากนี้เห็นทีจะเป็นเรื่องจริงในเวลาที่เรามีประจำเดือน บางคนก็ปวดท้องน้อยจนแทบจะขยับตัวไปไหนไม่ได้เลย ต้องกินยาเป็นประจำ หยุดงานเพื่อนอนพักผ่อนอยู่ที่บ้าน เสียเวลาไปโดยใช่เหตุ หากเป็นแบบนี้ทุกเดือน เห็นทีคงจะไม่ดีแน่ๆ เพื่อเป็นการรับมือกับมหันตภัยที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เรามาดูวิธีแก้อาการปวดประจำเดือนกันเถอะค่ะ!!  

    ประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อน

    1431082024 1328089975 menstrualcomplicationsPhotos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

    ต้มน้ำร้อนแล้วใส่ลงในกระเป๋าน้ำร้อน จากนั้นนำมาวางบริเวณท้องน้อย ความร้อนจะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงผ่อนคลายลงได้

    ดื่มน้ำเยอะๆ

    1431082061  e0 b8 94 e0 b8 b7 e0 b9 88 e0 b8 a1 e0 b8 99 e0 b9 89 e0 b8 b3 e0 b8 81 e0 b8 b1 e0 b8 99 e0 b9 81 e0 b8 ae e0 b9 87 e0 b8 87 e0 b8 84 e0 b9 8cPhotos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

    อย่างที่ทราบกัน การดื่มน้ำมากๆ เป็นเรื่องที่ดี ทั้งช่วยในเรื่องผิวพรรณ การขับถ่ายของเสียในร่างกาย สำหรับการปวดประจำเดือนก็เช่นกัน น้ำช่วยให้ตับทำงานได้ดี เพราะตับจะไปช่วยรักษาฮอร์โมนตัวหนึ่งภายในร่างกาย ทำให้ลดอาการปวดท้องได้ค่ะ

    ดื่มน้ำขิง

    1431082087 namkhingPhotos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

    น้ำขิงร้อนๆ ชาสมุนไพร น้ำผลไม้คั้นสด หรือแม้แต่น้ำเปล่า จะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ค่ะ ที่สำคัญอย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือน้ำอัดลมเด็กขาด เพราะหากดื่มไปแล้วอาจจะทำให้คุณปวดท้องยิ่งกว่าเดิมก็ได้ค่ะ

    หลีกเลี่ยงคาเฟอีน

    1431082116 067 coffe 1Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

    ใครชอบดื่มกาแฟ โคล่า ชา น้ำอัดลม รวมถึงกินช็อกโกแลต ต้องระวังสุดๆ เลย เราควรหลักเลี่ยงการทานของพวกนี้ในช่วงที่มีประจำเดือน เพราะคาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ จะทำให้เร่งอาการปวดท้องน้อยเพิ่มมากขึ้น โอย ไม่อยากจะนึกถึงมัน T_T

    ออกกำลังกาย

    1431082136 exercise1 1024x682Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

    นอกจากการออกกำลังกายเป็นประจำฟิตแอนด์เฟิร์มแล้ว ยังเป็นการช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่บริเวณอุ้งเชิงกราน ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดได้ ลองถามสาวๆ ที่เขาออกกำลังกายเป็นประจำก็ได้นะ ว่าเขาปวดท้องประจำเดือนกันรึเปล่า

    รักษาน้ำหนักตัวเองให้คงที่

    1431082256 best and easiest ways to reduce weight Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

    ฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของสาวๆ สร้างมาจากเซลล์ที่ทำหน้าที่เก็บสะสมไขมัน ถ้าร่างกายมีไขมันสะสมมากเกินไป ฮอร์โมนเอสโตรเจนก็จะถูกสร้างเพิ่มขึ้นไปด้วย เมื่อฮอร์โมนไม่สมดุลก็อาจส่งผลต่ออาการปวดท้องได้ ดังนั้นสาวๆ ต้องหมั่นออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนักนะคะ

    การรับประทานอาหาร

    1431082638 woman holding a bag full of healthy food. shoppingPhotos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

    "กินผักแล้วดี มีประโยชน์" ยังไงก็เป็นเรื่องจริงค่ะ ยิ่งกินพวกผักใบเขียว ซึ่งมีสารอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แมงกานีส แคลเซียม วิตามินบีรวม จะช่วยขับฮอร์โมนส่วนเกิน ช่วยคลายกล้ามเนื้อบริเวณมดลูก ทำให้อาการปวดท้องลดน้อยลงค่ะ

    ลดความเครียด

    1431082670 song2Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

    เครียดไปแล้วมันดีตรงไหน มาทำจิตใจให้สบายๆ มองโลกในแง่ดีน่าจะดีกว่านะ การมีอารมณ์ที่สดชื่นแจ่มใสอยู่ตลอดเวลา จะช่วยทำให้ระบบฮอร์โมนต่างๆ ทำงานดีขึ้นนะคะ พูดง่ายๆ ก็คือดีใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว จะให้สุขภาพดี ต้องดีมาจากภายในนะคะ อารมณ์ก็เป็นเรื่องสำคัญ

    รับประทานยาบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

    1431082730 kiPhotos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

    ทานยาแก้ปวดและนอนพัก ก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ แต่อย่าทานบ่อยนะคะ ไม่งั้นจะติดทานยาไปเรื่อยๆ แล้วทำให้ต้องกินยาทุกเดือน ถ้าต้องทานยา ควรทานตอนที่รู้สึกปวดท้องจนทนไม่ไหวจริงๆ ดีกว่าค่ะ

    1431082911 14806728 xlPhotos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

    วิธีที่นำมาฝากกัน สาวๆ ลองนำไปทำตามดูนะคะ แต่ถ้าใครลองใช้วิธีเหล่านี้แล้วก็ยังไม่ได้ผล และยังคงมีอาการปวดแบบนี้ทุกเดือน รีบไปแพทย์ดีกว่าน้าา เพราะบางทีอาจจะมีความผิดปกติบางอย่างขึ้นในร่างกายก็ได้ ป้องกันไว้ก่อนนะคะสาวๆ

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1454590954 12657433 963404787069882 2534088987453720319 o

    nut_chadeeda

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    The most beautiful girls are the ones who smile and kindness.
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe