สวัสดีจ้า สาวๆSistaผู้รักสุขภาพทุกๆคน(*^▽^)/
วันนี้เรามีเมนูเด็ดๆ ที่เหมาะสำหรับผู้ลดน้ำหนักมาฝาก
ทุกคนอาจจะสงสัยว่าPaleo Dietคืออะไร?
Paleo Dietมาจากคำเต็มๆว่าPaleolithic Dietเรียกอีกอย่างได้ว่าCaveman Dietถ้าแปลตรงตัวเลยก็คือเมนูอาหารมนุษย์ถ้ำ! มนุษย์ถ้ำสมัยแต่ก่อนจะกินเนื้อสัตว์และโปรตีนเป็นหลัก ดังนั้นเมนู Paleo Diet จะเน้นโปรตีนมากกว่าคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งนั่นเองค่ะ
ซึ่งการกินโปรตีนแทนแป้งจะทำให้น้ำหนักและรอบเอวเราลดลงเร็วมากๆ! แต่ต้องระวังเรื่องการกินโปรตีนมากไปด้วยนะคะ เพราะอาจทำให้โปรตีนเปลี่ยนรูปไปสะสมเป็นไขมันแทนได้
เอาล่ะ! มาดูกันดีกว่าว่าแต่ละเมนูจะน่ากินขนาดไหน(*´ڡ`●)
1. ไข่อบในอโวคาโว

2. Paleo พุดดิ้งเมล็ดเจีย

3. โปรตีนสมูทตี้แบบแคลอรี่ต่ำ

4. ถ้วยแฮมไข่อบ

5. ไข่อบผสมปาร์มาแฮมในเห็ดพอร์โทเบลโลคัพ

6. แซนด์วิชไส้กรอกและไข่

7. แพนเค้กแป้งมะพร้าว

8. อโวคาโดและผองเพื่อนอบ


9. มัฟฟินไข่แบบ Gluten-free

10. Paleo ซุปไข่

11. ซุปครีมฟักทอง

12. Paleo ซุปไก่

13. ซุปแครอท

14. กุ้งย่างราดซอสเพสโต้

15. กะหล่ำดอกผัด

16. สลัดไข่

17. ทาโก้พาย

18. ไก่ราดซอสงา

19. Paleo ไก่เม็กซิกัน

20. ผักห่อไส้กัวคาโมเล่ ( Guacamole )

21. ฟักทองสปาเก็ตตี้ ( Spaghetti Squash ) ประดับกุ้ง

22. เค้กจิ๋วกุ้งผสมมะพร้าว พร้อมดิปอะโวคาโดมายองเนส

23. กุ้งผัดพริกหยวกใส่ถ้วยผักกาดหอม

24. ปีกไก่คลุกน้ำซอสรสจัดจ้าน

25. ผักอบแบบเม็กซิกัน


26. มีทโลฟขนาดพอดีคำ ( Meatloaves )

27. Paleo ลาซานญ่า


28. กะหล่ำดาวทอดกรอบ

29. เสต็กทูน่าราดผัดพริกหยวกและอะโวคาโดซัลซ่า

30. บาบีคิวผัก

31. ผักแคลทอดกรอบจิ้มอายอลีซอส ( Aioli Garlic Sauce )

32. บราวนี่แคลอรี่ต่ำ!

33. มะม่วงหิมพานต์อัดแท่ง

34. มัฟฟินแอปเปิ้ลคาราเมล

35. ซีสเค้กกีวี่มะนาว

36. ไอศกรีมกล้วยแบบคลีนๆ

ครบ 36 เมนูน่ากินแล้ววววว ดูไปน้ำลายไหลไปเลยนะเนี่ย(ノ≧Q≦)
เพื่อนๆ คงสังเกตเห็นว่าเมนูส่วนมากมักใช้อโวคาโดเป็นส่วนประกอบ เพราะมันเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์สูงค่ะ ทั้งกรดไขมันและโปรตีนอีกทั้งยังอุดมด้วยแร่ธาตุมากมาย
ในประเทศไทยตอนนี้ก็หาซื้อไม่ยากแล้วนะคะ แต่ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อประโยชน์สูงสุดน้าา(*^∀゚)ъ
Credit : 36 Guilt-Free Paleo Diet Recipes
http://diyready.com/36-guilt-free-paleo-diet-recipes/
บทความที่เกี่ยวข้อง
AlDay ALNite อาหารเสริมควบคุมน้ำหนัก เพื่อหุ่นสวยสมส่วน ปลอดภัยหายห่วง
https://sistacafe.com/summaries/6846