5 วิธีอัจฉริยะ ในการ "ลดความเครียด"

5 วิธีอัจฉริยะ ในการ "ลดความเครียด"

การลดความเครียดจะมีวิธีไหนบ้าง ตามมาดูกันค่ะสาวๆ

18 December 2017
Anemone
18 December 2017
เลือกอ่านตามหัวข้อ



ความเครียดเป็นปัญหาที่ทุกคนต้องเผชิญ สำหรับใครที่กำลังเผชิญอยู่กับความเครียด สิ่งที่คุณควรทำมากที่สุดได้แก่พยายามปล่อยวาง และคิดว่าปัญหาคือส่วนหนึ่งของชีวิต แต่สำหรับใครที่ยังก้าวข้ามผ่านปัญหาและความเครียดไปไม่ได้ สิ่งที่พอทำได้ก็คือการดูแลและประคับประคองตัวเองค่ะ และวันนี้เรามีวิธีในการเอาชนะความเครียดมาฝากแล้ว 


1. กินเอาชนะความเครียด
image_510967
- ที่มารูป: drop.ndtv.com



เมื่อเราเครียด เราลืมที่จะเลือกกินอาหารที่ถูกต้อง แต่กลับเลือกกินของหวาน การตรวจดูว่าอาหารที่เรากินมีผลต่ออารมณ์ของเราในด้านใดจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก  คุณควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการกินกล้วยซึ่งช่วยซ่อมแซมความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากความเครียด หรือข้าวโอ๊ตที่ใส่ผลไม้สดและน้ำผึ้งลงไปเพื่อเพิ่มพลังงานในเชิงบวก

"การวิจัยชี้ให้เห็นว่าแบคทีเรียที่ดีที่พบในโยเกิร์ตช่วยในการทำลายความวิตกกังวลและความหดหู่" ดร. Manoj K. Ahuja, Sukhda Hopsital กล่าว แม้แต่กลิ่นหอมหวาน ๆ ของมะพร้าวก็เป็นที่รู้กันดีว่ามีผลทางจิตวิทยาที่ช่วยลดความวิตกกังวล ทั้งนี้ไม่ควรกินคาเฟอีนและแอลกอฮอล์เนื่องจากจะทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้ความกังวลเพิ่มมากขึ้น


2. นอนหลับ
image_510968
- ที่มารูป: drop.ndtv.com



หากในคืนที่ผ่านมา การนอนหลับที่ไม่ดีอาจจะทำให้คุณเครียดและหดหู่ได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นเพื่อลดความเครียด ปิดไฟ หลับตาแล้วนอนลงดีกว่านะคะ


3. นั่งสมาธิ
image_510969
- ที่มารูป: jackcanfield.com



เมื่อคุณเครียดหรือวิตก คุณก็จะมีแนวโน้มที่จะมีความกังวลและทำลายสมาธิไปได้ การนั่งสมาธิจะสอนให้คุณนั้นมีสติ ทำให้คุณได้รู้ว่าความคิดกังวลนั้นไร้ประโยชน์และเป็นเพียงความคิดไปเองเท่านั้น การทำสมาธิมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างยอดเยี่ยม ช่วยในการปรับปรุงสมรรถภาพของสมองช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าในระดับปานกลางและบรรเทาอาการวิตกกังวล


4. ออกกำลังกาย
image_510970
- ที่มารูป: drop.ndtv.com



คุณรู้หรือไม่ว่าเพียงแค่เดินไปรอบ ๆ สำนักงานหรือลุกขึ้นยืนก็สามารถลดอาการเครียดของคุณได้ การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต มีการหลั่งสาร endorphins และสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้เกือบจะทันที คุณสามารถเต้นไปรอบ ๆ บ้านของคุณเพื่อผ่อนคลายความเครียดของคุณเอง


5. จินตนาการ
image_510971
- ที่มารูป: pbs.twimg.com


แทนที่จะคิดไปในเรื่องที่เครียดๆ ลองปล่อยใจไปกับจินตนาการในด้านดีของคุณ เพียงแค่จินตนาการถึงภาพชีวิตที่คุณปรารถนา และจินตนาการทุกรายละเอียดเพื่อให้รู้สึกได้ชัดถึงความเป็นจริง แน่นอนว่าอาการเครียดจะหายไป




และนี่ก็เป็นสุดยอดวิธีอัจฉริยะผ่อนคลายความเครียดให้ลดลงไป สำหรับใครที่กำลังเครียด อย่าเสียใจหรือกังวลไปเลยค่ะ SistaCafe เป็นกำลังใจให้และขอเอาใจช่วยเสมอนะคะ


Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Search @