สาวๆ ชอบนอนท่าไหนกันคะ
บางคนชอบนอนตะแคงด้านขวา ในขณะที่หลายๆ คนชอบนอนหงาย บางคนชอบนอนคว่ำ ส่วนบางคนชอบนอนตะแคงซ้าย สิ่งต่างๆ เหล่านี้ถือเป็นรสนิยมส่วนตัวที่หลายๆ คนอาจจะไม่ได้สังเกตตัวเอง ซึ่งท่านอนก็ส่งผลก็สุขภาพเช่นกัน วันนี้เราเลยขอเอาใจสาวๆ ด้วยการค้นคว้าข้อมูลของท่านอนตะแคงซ้ายว่าส่งผลดีอย่างไรบ้าง มาดูกันค่ะ
1. ปรับปรุงระบบการย่อยอาหาร
2. มีสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น
หัวใจตั้งอยู่ที่ด้านซ้ายของคุณ ดังนั้นหากต้องการนอนหลับสบายควรนอนตะแคงซ้ายเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนไปสู่หัวใจได้ง่ายมากขึ้น เหมาะสมกับผู้ที่มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ ซึ่งไม่ควรทำให้หัวใจต้องทำงานหนักจนเกินไป
3. ดีสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์
ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำกับผู้หญิงตั้งครรภ์ว่าควรใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในการนอนตะแคงซ้าย เนื่องจากการนอนตะแคงซ้ายจะช่วยในการลดแรงกดที่หลังและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูกและทารกในครรภ์ นอกจากนี้ยังช่วยลดความกดดันของกระดูกสันหลังและทำให้คุณรู้สึกสบายเนื้อสบายตัวกว่าเดิมและสามารถนอนหลับได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยในการไหลเวียนของสารอาหารในรกเพื่อให้ทารกมีสุขภาพดี ท่านอนที่เหมาะสมก็คืองอเข่าของคุณเล็กน้อยและสอดหมอนไว้ระหว่างขาของคุณให้สบายขณะนอนตะแคง
4. ป้องกันการนอนกรน
เชื่อหรือไม่ว่าการนอนหลับโดยตะแคงซ้ายจะช่วยให้คุณหยุดกรนได้ เนื่องจากว่าเมื่อนอนตะแคงซ่ายลิ้นและลำคอของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางและทำให้อากาศสำหรับหายใจของคุณมากขึ้นทำให้หายใจได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้คุณควรรู้ว่าการนอนหงายอาจเพิ่มการกรนได้เนื่องจากเมื่อนอนหงายก็เป็นการผลักกล้ามเนื้อไปทางด้านหลังลำคอทำให้หายใจไม่ออกได้นั่นเอง
5. วิธีนอนตะแคงซ้ายให้หลับสบาย
บางคนอาจจะติดนิสัยนอนหงายหรือนอนตะแคงขวา แต่หากพิจารณาดูแล้วประโยชน์ของการนอนตะแคงซ้ายมีมากจนไม่อาจมองข้ามไปได้ วิธีช่วยให้การนอนตะแคงซ้ายหลับสบายก็คือหาหมอนหรือผ้าห่มนุ่มๆ กอด เท่านี้คุณจะนอนหลับตะแคงซ่ายไปได้สบายๆ เลยทีเดียว
และนี่ก็เป็น เหตุผลดีๆ ที่คุณควรนอนตะแคงซ้าย จะเห็นได้ว่าแม้แต่ท่านอนก็ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราได้เลยทีเดียวแบบที่ไม่คาดคิดมาก่อน ใครยังไม่มีหมอนข้าง ตุ๊กตา ผ้าห่มนุ่มๆ เรามาหาอุปกรณ์ไปนอนตะแคงซ้ายกันดีกว่าค่ะ
Sticker
Comments