เคล็ดลับ 'กินเจ' อย่างไรไม่ให้อ้วน !!

เคล็ดลับ 'กินเจ' อย่างไรไม่ให้อ้วน !!

ใครที่อยากกินเจแต่ไม่อยากให้น้ำหนักขึ้น วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆมาฝากคุณแล้วค่ะ

14 October 2015
Anemone
14 October 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ

 

ช่วงนี้กำลังอยู่ในช่วงเทศกาลเจ  สาวๆ อาจคิดว่าก็ดีจะได้ไม่อ้วน เพราะไม่ต้องกินเนื้อหมู เนื้ออะไรที่มีมันเยอะๆ  แต่ว่าอันที่จริงแล้วไม่ใช่อย่างที่คิดหรอกค่ะ  ช่วงเทศกาลเจนี่ตัวดีเลย มีโอกาสกินแป้งเยอะมากๆ  ถ้ากินไม่ระวังรับรองว่าพอออกเจแล้วจะต้องตกใจกับหุ่นตัวเองแน่นอน  

อย่างไรก็ตามเพราะเทศกาลกินเจก็เป็นสิ่งที่น่าสนับสนุน งั้นสาวๆ แบบเรามาร่วมเทศกาลเจนี้ให้มีความสุข และหุ่นสวยกันดีกว่าค่ะ

 

กินข้าวกล้องแทนข้าวขาว
image_45669
- ที่มารูป: www.aroka108.com
image_45670
- ที่มารูป: www.vegkitchen.com

เพราะข้าวกล้องคือข้าวที่เหมาะสำหรับการกินในช่วงเจที่สุด เนื่องจากว่ายามที่ร่างกายรับประทานข้าวกล้องก็จะอิ่มนาน  อีกทั้งยังให้แคลลอรี่ไม่สูงเท่าข้าวขาวด้วยค่ะ

 

กินผักให้มาก
image_45675
- ที่มารูป: cdn.theatlantic.com
image_45677
- ที่มารูป: www.chiantilvpa.com

ผักจะมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าพืชจำพวกมันเทศ  มันฝรั่ง เมื่อปริมาณคาร์โบไฮเดรตน้อย  ร่างกายของเราก็จะใช้แป้งน้อยกว่าเดิม

 

 

เลี่ยงของทอด
image_45682
- ที่มารูป: sv6.postjung.com
image_45688
- ที่มารูป: f.ptcdn.info

จะเห็นว่าช่วงเทศกาลเจจะมีขนมและของทอดวางขายมากมาย  สาวๆ ควรหลีกเลี่ยงนะคะ  เพราะแทนที่จะได้ประโยชน์จากการกินผักกลับทำให้ร่างกายได้รับไขมันเกินกว่าที่เคยเป็น

 

 

หลีกเลี่ยงของหวาน
image_45692
- ที่มารูป: gigabiting.com

การกินของหวานแม้จะทำให้ร่างกายมีแรงมากกว่าเดิม  แต่ก็ไม่เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ควบคุมน้ำหนักแน่นอน  ทางที่ดีหากร่างกายรู้สึกไม่มีแรงควรดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ จะดีกว่า

 

ถั่วดีที่สุด
image_45694
- ที่มารูป: cdn.images.express.co.uk
image_45696
- ที่มารูป: feedingvegans.com

ร่างกายควรได้รับโปรตีนในช่วงกินเจ ดังนั้นสาวๆ ควรกินถั่วไม่ว่าจะเป็นถั่วลิสงหรืออาหารจำพวกอัลมอนด์  เพราะนี่จะทำให้คุณได้รับสารอาหารครบถ้วนและไม่หิวง่ายอีกด้วย

 

เลี่ยงอาหารสร้างเลียนเนื้อสัตว์
image_45698
- ที่มารูป: thenutritionpost.com
image_45699
- ที่มารูป: www.bfeedme.com

อาหารที่ทำเลียนแบบเนื้อสัตว์ส่วนใหญ่จะผลิตจากแป้ง  เมื่อรับประทานมากเกินก็จะทำให้ร่างกายอ้วนขึ้นแน่นอนค่ะ


การกินเจจะเกิดประโยชน์ต่อร่างกายได้หากเราเลือกอาหารที่มีประโยชน์นะคะ ขอให้กินเจปีนี้สาวๆ อิ่มบุญอิ่มกุศล อิ่มท้องแบบไม่อ้วนกันถ้วนหน้าค่ะ


บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]

Tags

Comments

Sticker
Comment
Search @