มาสร้างกล้ามเนื้อเสริมความแข็งแรงให้ร่างกายกันเถอะค่า!

ถึงจะไม่ได้เพาะกล้าม แต่การสร้างกล้ามเนื้อก็จำเป็นนะ มาดูกันค่ะ ว่าการสร้างกล้ามเนื้อสำคัญอย่างไร และวิธีอะไรบ้างที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย