1545366677 08 icon healthy 02
สุขภาพ

ชวนมาดู!! เคล็ดลับ 'ลดความอ้วนในหน้าร้อน' ให้มีสุขภาพดี ไม่เพลีย

การลดความอ้วนในหน้าร้อน ทำอย่างไรให้ไม่เพลียดีนะ


» » - »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2
Down 99ad11f27af478463dd28fa40656591acdd14b50a52c81348b69704e7d2931b9

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ดื่มน้ำมากๆ

    • 2. ทานผักมากกว่าเดิม

    • 3. เลือกทานผลไม้ประเภทแตงโม

    • 4. ทานอาหารที่มีโปรไบโอติก

    • 5. ไปเดินออกกำลังกายในช่วงที่อากาศไม่ร้อน

    • 6. เปลี่ยนนิสัยการกิน

    • 7. ตื่นเช้าให้มากขึ้น


    หน้าร้อนมาถึงแล้วจ้าสาวๆ เวลาหน้าร้อนทีไร มองไปทางไหนก็มีแต่แสงแดด แสงแดด และแสงแดด แถมอากาศร้อนก็ยังเป็นอุปสรรคต่อการลดความอ้วนด้วยนะคะ เพราะว่าเวลาอากาศร้อนเราก็จะไม่มีแรงในการออกกำลังกาย วันนี้เราเลยอาสาพามาดูข้อมูลดีๆ ว่าเราจะลดความอ้วนในช่วงหน้าร้อนอย่างไรให้ยังคงมีสุขภาพดี พร้อมแล้วมาดูกันเลย

    1. ดื่มน้ำมากๆ

    สำหรับกฎเหล็กข้อแรกในการลดน้ำหนักก็คือการดื่มน้ำมากๆ เพราะว่ายิ่งดื่มน้ำมากเท่าไร เราก็จะไม่เพลีย และมีแรงในการออกกำลังกายมากกว่าเดิม สำหรับน้ำที่เราดื่มก็อาจจะเป็นน้ำเปล่า หรือใครต้องการความสดชื่นมากกว่าเดิม ก็ต้องเป็นน้ำมะพร้าวอ่อนเลยค่ะ เพราะว่าน้ำมะพร้าวอ่อนก็มีสารอาหารมากมายที่ทำให้ร่างกายสดชื่นมากขึ้นกว่าเดิมได้เลยค่ะ

    2. ทานผักมากกว่าเดิม

    ข้อดีของการทานผักก็คือมีแคลอรี่ต่ำ และยังย่อยง่าย ไม่ทำให้ร่างกายต้องรับภาระในการย่อยอาหารมากเกินไป สำหรับผักดีๆ ที่เราควรทานในช่วงหน้าร้อน ก็เช่นแตงกวา มะระ มะเขือเทศ เป็นต้น ผักเหล่านี้จะทำให้ร่างกายของเราคงความสดชื่น และกระปรี้กระเปร่าด้วยนะคะ

    3. เลือกทานผลไม้ประเภทแตงโม

    แตงโมและผลไม้ประเภทเมลอนต่างๆ เหมาะสมกับการทานในช่วงหน้าร้อนมากเลยค่ะ ประโยชน์ของแตงโมนอกจากจะทำให้ร่างกายสดชื่นด้วยแล้วก็ยังเหมาะสมกับสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักด้วยนะคะ เพราะว่ามีแคลอรี่ต่ำ ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ซื้อแตงโมมาตุนด่วนเลยค่ะ

    4. ทานอาหารที่มีโปรไบโอติก

    อาหารที่มีโปรไบโอติกก็พวกกรีกโยเกิร์ตหรือค็อทเทจชีส ซึ่งจะทำให้การย่อยอาหารของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเองค่ะ สำหรับใครที่อยากหาเมนูที่มีโปรไบโอติกก็อาจจะเลือกเป็นโยเกิร์ตกรีกแช่เย็นใส่ผลไม้สดอย่างองุ่น แอปเปิ้ล และลูกเกด เป็นต้น

    5. ไปเดินออกกำลังกายในช่วงที่อากาศไม่ร้อน

    เชื่อว่าหลายๆ คนคงพอรู้ว่าการเดินออกกำลังกายได้มีประโยชน์ โดยมีผลวิจัยออกมาแล้วว่าการเดินทุกวันเป็นเวลา 30 นาทีก็เพียงพอแล้วสำหรับคนที่อยากคุมน้ำหนัก สำหรับฤดูร้อนที่การออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเรื่องยาก คุณอาจจะลองเดิน 45 นาทีต่อวันหรือใช้พลังงานไป 300 แคลอรี่เลยนะคะ

    6. เปลี่ยนนิสัยการกิน

    แท้จริงแล้วการออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงหน้าร้อนอาจจะเป็นเรื่องยาก ดังนั้นจะดีกว่าไหมคะ หากว่าเรามาเน้นในการควบคุมอาหารอย่างจริงจัง โดยเลือกควบคุมอาหาร และเลือกอาหารที่ไม่มีไขมัน การเน้นกินอาหารที่ดีไม่สร้างไขมันเพิ่มให้เรา รับรองได้ว่าหุ่นของเราจะดีอยู่แน่นอน

    7. ตื่นเช้าให้มากขึ้น

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1538404682 1

    อานิโมเน่_Anemone

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    เราชื่อ อรอุมา ซบเอี่ยม ค่า ^^ เรากำลังลดความอ้วนและทานอาหารคลีนมาได้สองเดือนแล้วค่ะ ฝากติดตาม IG เราด้วยน้า มีไอเดียอาหารคลีนอัพเดททุกวันค่ะ
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe