Hi จ้าสาวๆ ชาว SistaCafe 

วันนี้เราขอเอาใจคนชอบยิ้มกว้างๆ กันค่ะ สาวๆ ที่ชอบยิ้มกว้างต้องรู้กันอยู่แล้วว่าการยิ้มกว้างจะทำให้เรามีเสน่ห์มากยิ่งขึ้น แต่ทั้งนี้ฟันเราต้องขาวด้วยนะคะ จะได้ยิ้มอย่างมั่นใจอย่างไรล่ะ หากใครยังไม่มั่นใจกับรอยยิ้มของตัวเอง มาดูกันดีกว่าค่ะว่ามีอาหารอะไรทำให้ฟันขาวบ้าง 

แอปเปิลเป็นผลไม้ที่มีทั้งเส้นใยและน้ำเป็นส่วนประกอบ ซึ่งแน่นอนว่าดีต่อร่างกายอยู่แล้ว แต่นอกจากนั้น แอปเปิลยังมีกรด malic ที่ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำลายจึงช่วยในการขจัดแบคทีเรียออกจากปาก ส่วนเนื้อแอปเปิลที่มีเส้นใยยังช่วยปรับปรุงสุขภาพเหงือกของคุณได้อีกด้วย

ชีสเป็นแหล่งแคลเซียม ฟอสฟอรัสและโปรตีนที่ดี ทำให้ฟันของคุณแข็งแรงขึ้นและขาวขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันฟันผุได้อีกด้วย ในขณะที่อายุมากขึ้น สารเคลือบฟันก็เริ่มมีแนวโน้มที่จะย่อยสลาย เสื่อมลงไปเรื่อยๆ แต่สารอาหารในชีสจะไปช่วยสร้างเคลือบฟันให้แข็งแรงขึ้นได้

สตรอว์เบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่ช่วยให้ฟันของคุณแข็งแรงและมีสุขอนามัยในช่องปาก แม้ว่าผลเบอร์รี่จะทำให้ฟันของคุณติดสีได้ แต่กรดแอสคอร์บิกในสตรอว์เบอร์รี่ก็สามารถทำให้ฟันของคุณขาวสว่างได้นะคะ ในสตรอว์เบอร์รี่มีโพลีฟีนที่ลดแบคทีเรียได้

แม้ว่าหลายๆ คนจะไม่ชอบผักใบเขียว แต่รู้หรือไม่ว่าผักใบเขียวนั้นมีประสิทธิภาพในการทำให้ฟันของคุณขาวสว่างได้ เพราะว่าผักโขมมีแมกนีเซียมมากมายที่ช่วยในการสร้างเคลือบฟันและช่วยให้ฟันนั้นมีสุขภาพดี เหล็กที่มีอยู่ในผักใบเขียวเช่นผักขมช่วยในการขัดฟัน ช่วยป้องกันคราบและการสึกหรอของฟันได้

การทานลูกเกดอย่างสม่ำเสมอสามารถทำให้ฟันขาวขึ้นได้ เพราะว่าลูกเกดนั้นช่วยในการเพิ่มการผลิตน้ำลายและช่วยป้องกันการสร้างคราบจุลินทรีย์ ซึ่งคราบจุลินทรีย์นี้เองที่ทำให้เกิดความเสี่ยงฟันผุ ดังนั้นทานลูกเกดบ่อยๆ จะดีกว่าค่ะ

โหระพาเป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติและมีคุณสมบัติป้องกันแบคทีเรีย ช่วยป้องกันการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียในปากของคุณ โดยคุณอาจจะใส่โหระพาในกับข้าว หรือจะตากใบโหระพาแห้งแล้วนำมาบดให้เป็นผงเพื่อใช้แปรงฟันก็ได้

ถั่วต่างๆ มีฤทธิ์ในการขจัดคราบจุลินทรีย์และคราบสกปรกออกจากฟัน นอกจากนี้ในถั่วเองก็ยังมีน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยในการทำความสะอาดฟันของคุณและทำให้ฟันขาวขึ้น นอกจากนี้ในถั่วมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยในการลดความเสี่ยงของโรคเหงือกที่อาจทำให้ฟันมีปัญหาได้

และนี่ก็คืออาหารทั้ง 8 ชนิดที่มีส่วนช่วยทำให้ฟันของสาวๆ แข็งแรงกว่าเดิมขึ้นได้ หากว่าคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่อยากยิ้มได้อย่างมั่นใจไม่ต้องกังวลว่าฟันของเราจะเหลืองหรือเปล่านะเนี่ย มาดูกันว่าอาหารเหล่านี้จะช่วยคุณได้แค่ไหนค่ะ สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ บ๊ายบาย