#แคลอรี่ต่ำเวอร์ รวมมิตร '8 สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพ' เริ่มต้นเช้าวันใหม่ ต้องสดใสและไบร์ทกว่าดิม 🍹

ฮายยยย สวัสดีสาวๆ

SistaCafe

ผู้น่ารักทุกคนค่ะ

♥

เช้าแล้วววว หิวไหมๆ #ใครไม่หิวซิสหิวนะเออ สำหรับ

มื้อเช้าถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด

เลยนะ อย่าได้อดเชียว ! และเพื่อเป็นการเพิ่มทางเลือกให้สาวๆ ที่รักสุขภาพ แท่นแท้นนน ซิสมีบทความดีๆ มาฝากอีกแล้วเช่นเคย นั่นก็คือ

รวมมิตร8 สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพเริ่มต้นเช้าวันใหม่ ต้องสดใสและไบร์ทกว่าเดิม !

โอ้โห ไม่อยากจะบอกเลยค่ะว่าแต่ละเมนูมีความ

น่าหม่ำระดับสิบ สีสวยสดใสระดับร้อย

ให้ความรู้สึกเฟรชชี่ระดับล้าน

แถมแคลอรี่ก็ต่ำเวอร์

กินได้กินดีไม่กลัวอ้วนเลยค่ะซิสสสสส

และเพื่อเป็นการไม่เสียเวลา เราจะไปดูกันเลยค่ะว่า

เมนูสมูทตี้เพื่อสุขภาพเหล่านี้

จะมีแก้วไหนถูกใจสาวๆ บ้างไหมนะ แต่บอกเลยว่า

ทุกแก้วทุกเมนู

ช่วยเพิ่มพลังงานยามเช้าได้ดีสุดๆ

กินแล้วไบร์ท & เฟรช

แน่นอน

กินแล้วหุ่นสวยเฮลท์ตี้ๆ สาวไดเอทเกิร์ลทั้งหลายอย่าได้พลาดเชียว ! ღゝ◡╹)ノ♡

รวมมิตร 8 สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพ อร่อยสดชื่นยามเช้า อิ่มได้แบบแคลอรี่ต่ำๆ #ทำก็ง๊ายง่ายยย

1★Jump Start Smoothies

ปริมาณเสิร์ฟ : 2 แก้ว

ส่วนผสมความอร่อย

สตรอว์เบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย

บลูเบอร์รี่สด 1/2 ถ้วย

น้ำส้มคั้นสด 1/2 ถ้วย

ขิงสดสับ 2 ช้อนชา

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ชนิดไขมันต่ำ 1/4 ถ้วย

น้ำแข็ง 2 ถ้วย

วิธีทำแสนง่าย

1. นำ

ส่วนผสมทุกอย่าง

ใส่ลงในเครื่องปั่น

2. ปั่นให้เข้ากัน

หรือจนกว่าจะเป็นเนื้อเดียวกัน

3. เทใส่แก้ว จัดเสิร์ฟ ตกแต่งหน้าด้วย

สตรอว์เบอร์รี่และบลูเบอร์รี่

4. เอ็นจอยอีทติ้ง ! #มีความสดชื่น #มีความเฮลท์ตี้

2★Tropical Smoothies Bowl

ปริมาณเสิร์ฟ : 2 แก้ว

ส่วนผสมความอร่อย

กล้วยแช่แข็งหั่นแว่น 1 ลูก

มะม่วงแช่แข็ง 1 ถ้วย

สับปะรดแช่แข็ง 1 ถ้วย

นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย

วิธีทำแสนง่าย

1. นำ

กส่วนผสมทุกอย่าง

ใส่ลงในเครื่องปั่น

2.

ปั่นไม่ต้องละเอียดมาก

จากนั้นใช้ช้อนคนให้ทั่ว

3. เทใส่แก้ว จัดเสิร์ฟ ตกแต่งหน้าด้วย

ผลไม้ตามใจชอบ

3. เอ็นจอยอีทติ้ง ! #มีความสดชื่น #มีความเฮลท์ตี้

3★Healthy Blueberry Muffin Smoothies

ฮายยยย สวัสดีสาวๆ SistaCafe ผู้น่ารักทุกคนค่ะ

เช้าแล้วววว หิวไหมๆ #ใครไม่หิวซิสหิวนะเออ สำหรับมื้อเช้าถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดเลยนะ อย่าได้อดเชียว ! และเพื่อเป็นการเพิ่มทางเลือกให้สาวๆ ที่รักสุขภาพ แท่นแท้นนน ซิสมีบทความดีๆ มาฝากอีกแล้วเช่นเคย นั่นก็คือ รวมมิตร 8 สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพ เริ่มต้นเช้าวันใหม่ ต้องสดใสและไบร์ทกว่าเดิม ! โอ้โห ไม่อยากจะบอกเลยค่ะว่าแต่ละเมนูมีความน่าหม่ำระดับสิบ สีสวยสดใสระดับร้อย ให้ความรู้สึกเฟรชชี่ระดับล้าน แถมแคลอรี่ก็ต่ำเว่อร์ กินได้กินดีไม่กลัวอ้วนเลยค่ะซิสสสสส

และเพื่อเป็นการไม่เสียเวลา เราจะไปดูกันเลยค่ะว่า เมนูสมูทตี้เพื่อสุขภาพเหล่านี้ จะมีแก้วไหนถูกใจสาวๆ บ้างไหมน้ออออ แต่บอกเลยว่าทุกแก้วทุกเมนูช่วยเพิ่มพลังงานยามเช้าได้ดีสุดๆ กินแล้วไบร์ท กินแล้วเฟรชแน่นอน

กินแล้วหุ่นสวยเฮลท์ตี้ๆ สาวไดเอทเกิร์ลทั้งหลายอย่างพลาดเชียว !

ฮายยยย สวัสดีสาวๆ SistaCafe ผู้น่ารักทุกคนค่ะ

เช้าแล้วววว หิวไหมๆ #ใครไม่หิวซิสหิวนะเออ สำหรับมื้อเช้าถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดเลยนะ อย่าได้อดเชียว ! และเพื่อเป็นการเพิ่มทางเลือกให้สาวๆ ที่รักสุขภาพ แท่นแท้นนน ซิสมีบทความดีๆ มาฝากอีกแล้วเช่นเคย นั่นก็คือ รวมมิตร 8 สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพ เริ่มต้นเช้าวันใหม่ ต้องสดใสและไบร์ทกว่าเดิม ! โอ้โห ไม่อยากจะบอกเลยค่ะว่าแต่ละเมนูมีความน่าหม่ำระดับสิบ สีสวยสดใสระดับร้อย ให้ความรู้สึกเฟรชชี่ระดับล้าน แถมแคลอรี่ก็ต่ำเว่อร์ กินได้กินดีไม่กลัวอ้วนเลยค่ะซิสสสสส

และเพื่อเป็นการไม่เสียเวลา เราจะไปดูกันเลยค่ะว่า เมนูสมูทตี้เพื่อสุขภาพเหล่านี้ จะมีแก้วไหนถูกใจสาวๆ บ้างไหมน้ออออ แต่บอกเลยว่าทุกแก้วทุกเมนูช่วยเพิ่มพลังงานยามเช้าได้ดีสุดๆ กินแล้วไบร์ท กินแล้วเฟรชแน่นอน

กินแล้วหุ่นสวยเฮลท์ตี้ๆ สาวไดเอทเกิร์ลทั้งหลายอย่างพลาดเชียว !

ฮายยยย สวัสดีสาวๆ SistaCafe ผู้น่ารักทุกคนค่ะ

เช้าแล้วววว หิวไหมๆ #ใครไม่หิวซิสหิวนะเออ สำหรับมื้อเช้าถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดเลยนะ อย่าได้อดเชียว ! และเพื่อเป็นการเพิ่มทางเลือกให้สาวๆ ที่รักสุขภาพ แท่นแท้นนน ซิสมีบทความดีๆ มาฝากอีกแล้วเช่นเคย นั่นก็คือ รวมมิตร 8 สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพ เริ่มต้นเช้าวันใหม่ ต้องสดใสและไบร์ทกว่าเดิม ! โอ้โห ไม่อยากจะบอกเลยค่ะว่าแต่ละเมนูมีความน่าหม่ำระดับสิบ สีสวยสดใสระดับร้อย ให้ความรู้สึกเฟรชชี่ระดับล้าน แถมแคลอรี่ก็ต่ำเว่อร์ กินได้กินดีไม่กลัวอ้วนเลยค่ะซิสสสสส

และเพื่อเป็นการไม่เสียเวลา เราจะไปดูกันเลยค่ะว่า เมนูสมูทตี้เพื่อสุขภาพเหล่านี้ จะมีแก้วไหนถูกใจสาวๆ บ้างไหมน้ออออ แต่บอกเลยว่าทุกแก้วทุกเมนูช่วยเพิ่มพลังงานยามเช้าได้ดีสุดๆ กินแล้วไบร์ท กินแล้วเฟรชแน่นอน

กินแล้วหุ่นสวยเฮลท์ตี้ๆ สาวไดเอทเกิร์ลทั้งหลายอย่างพลาดเชียว

ฮายยยย สวัสดีสาวๆ SistaCafe ผู้น่ารักทุกคนค่ะ

เช้าแล้วววว หิวไหมๆ #ใครไม่หิวซิสหิวนะเออ สำหรับมื้อเช้าถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดเลยนะ อย่าได้อดเชียว ! และเพื่อเป็นการเพิ่มทางเลือกให้สาวๆ ที่รักสุขภาพ แท่นแท้นนน ซิสมีบทความดีๆ มาฝากอีกแล้วเช่นเคย นั่นก็คือ รวมมิตร 8 สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพ เริ่มต้นเช้าวันใหม่ ต้องสดใสและไบร์ทกว่าเดิม ! โอ้โห ไม่อยากจะบอกเลยค่ะว่าแต่ละเมนูมีความน่าหม่ำระดับสิบ สีสวยสดใสระดับร้อย ให้ความรู้สึกเฟรชชี่ระดับล้าน แถมแคลอรี่ก็ต่ำเว่อร์ กินได้กินดีไม่กลัวอ้วนเลยค่ะซิสสสสส

และเพื่อเป็นการไม่เสียเวลา เราจะไปดูกันเลยค่ะว่า เมนูสมูทตี้เพื่อสุขภาพเหล่านี้ จะมีแก้วไหนถูกใจสาวๆ บ้างไหมน้ออออ แต่บอกเลยว่าทุกแก้วทุกเมนูช่วยเพิ่มพลังงานยามเช้าได้ดีสุดๆ กินแล้วไบร์ท กินแล้วเฟรชแน่นอน

ปริมาณเสิร์ฟ : 2 แก้ว

ส่วนผสมความอร่อย

นมอัลมอนด์ 2 ถ้วย

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ชนิดไขมันต่ำ 1 ถ้วย

บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 2 ครึ่งถ้วย

ข้าวโอ๊ตป่น 1 ครึ่งถ้วย

น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ

กลิ่นวนิลา 1 ช้อนชา

ผงซินนาม่อน 1/2 ช้อนชา

น้ำแข็ง 2 ถ้วย

วิธีทำแสนง่าย

1. นำ

ส่วนผสมทุกอย่าง

ใส่ลงในเครื่องปั่น

2. ปั่นให้เข้ากัน

หรือจนกว่าจะเป็นเนื้อเดียวกัน

3. เทใส่แก้ว จัดเสิร์ฟ ตกแต่งหน้าด้วย

บลูเบอร์รี่และข้าวโอ๊ต

4. เอ็นจอยอีทติ้ง ! #มีความสดชื่น #มีความเฮลท์ตี้

4★Wake Me Up Coffee Smoothies

ปริมาณเสิร์ฟ : 2 แก้ว

ส่วนผสมความอร่อย

กล้วยแช่แข็งหั่นแว่น 1 ลูก

กาแฟชงเพียว 120 ML.

นมสดไขมันต่ำ 1/2 ถ้วย

ข้าวโอ๊ตป่น 1/4 ถ้วย

เนยถั่ว 1 ช้อนชา

ดาร์กช็อกโกแลตขูด 1 หยิบมือ

น้ำแข็ง 2 ถ้วย

วิธีทำแสนง่าย

1. นำ

ส่วนผสมทุกอย่าง

ใส่ลงในเครื่องปั่น

2. ปั่นให้เข้ากัน

หรือจนกว่าจะเป็นเนื้อเดียวกัน

3. เทใส่แก้ว จัดเสิร์ฟ ตกแต่งหน้าด้วย

ดาร์กช็อกโกแลต

4. เอ็นจอยอีทติ้ง ! #มีความสดชื่น #มีความเฮลท์ตี้

5★Raspberry Sunrise Smoothies

ปริมาณเสิร์ฟ : 2 แก้ว

ส่วนผสมความอร่อย

ราสเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ครึ่งถ้วย

นมสดไขมันต่ำ 2/3 ถ้วย

มะม่วงแช่แข็ง 1 ครึ่งถ้วย

น้ำส้มคั้นสด 2/3 ถ้วย

น้ำแข็ง 2 ถ้วย

วิธีทำแสนง่าย

1. ใส่

ราสเบอร์รี่ นมสด และน้ำแข็ง 1 ถ้วย

ลงในเครื่องปั่น

2. ปั่นให้เข้ากัน

หรือจนกว่าจะเป็นเนื้อเดียวกัน

เสร็จแล้วเทใส่แค่ครึ่งแก้ว3. ใส่มะม่วง น้ำส้มคั้น และน้ำแข็ง 1 ถ้วยลงในเครื่องปั่น4. ปั่นให้เข้ากัน หรือจนกว่าจะเป็นเนื้อเดียวกัน เสร็จแล้วค่อยๆเททับลงไปในแก้วให้เต็ม

5. เทใส่แก้ว จัดเสิร์ฟ ตกแต่งหน้าด้วย

ราสเบอร์รี่

6. เอ็นจอยอีทติ้ง ! #มีความสดชื่น #มีความเฮลท์ตี้

6★Mint Chocolate Protein Smoothies

ปริมาณเสิร์ฟ : 2 แก้ว

ส่วนผสมความอร่อย

อะโวคาโด 1/2 ลูก

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ชนิดไขมันต่ำ 1/4 ถ้วย

Chocolate Protein Powder 1/4 ถ้วย

น้ำผึ้ง 1/2 ช้อนโต๊ะ

กลิ่นเปปเปอร์มินต์ 1/4 ช้อนชา

นมสดไขมันต่ำ 3/4 ถ้วย

ผักโขม 1/2 ถ้วย

ช็อกโกแลตชิพ 1 หยิบมือ

น้ำแข็ง 2 ถ้วย

วิธีทำแสนง่าย

1. นำ

ส่วนผสมทุกอย่าง

ใส่ลงในเครื่องปั่น

2. ปั่นให้เข้ากัน

หรือจนกว่าจะเป็นเนื้อเดียวกัน

3. เทใส่แก้ว จัดเสิร์ฟ ตกแต่งหน้าด้วย

ช็อกโกแลตชิพและใบสาระแหน่

4. เอ็นจอยอีทติ้ง ! #มีความสดชื่น #มีความเฮลท์ตี้

7★Coffee Banana Smoothies with Oat and Chia

ปริมาณเสิร์ฟ : 2 แก้ว

ส่วนผสมความอร่อย

นมอัลมอนด์ 2 ถ้วย

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ชนิดไขมันต่ำ 1 ถ้วย

บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 2 ครึ่งถ้วย

ข้าวโอ๊ตแก่ 1 ครึ่งถ้วย

น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ

กลิ่นวนิลา 1 ช้อนชา

ผงซินนาม่อน 1/2 ช้อนชา

น้ำแข็ง 2 ถ้วย

วิธีทำแสนง่าย

1. นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ลงในเครื่องปั่น

2. ปั่นให้เข้ากัน หรือจนกว่าจะเป็นเนื้อเดียวกัน

3. เทใส่แก้ว จัดเสิร์ฟ ตกแต่งหน้าด้วยบลูเบอร์รี่และข้าวโอ๊ต

4. เอ็นจอยอีทติ้ง ! #มีความสดชื่น #มีความเฮลท์ตี้

ปริมาณเสิร์ฟ : 2 แก้ว

ส่วนผสมความอร่อย

กาแฟชงเพียว 3/4 ถ้วย

กล้วยหั่นแว่น 1 ลูก

เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ

ข้าวโอ๊ตป่น 2 ช้อนโต๊ะ

เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ

น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

น้ำแข็ง 2 ถ้วย

วิธีทำแสนง่าย

1. นำ

ส่วนผสมทุกอย่าง

ใส่ลงในเครื่องปั่น

2. ปั่นให้เข้ากัน

หรือจนกว่าจะเป็นเนื้อเดียวกัน

3. เทใส่แก้ว จัดเสิร์ฟ ตกแต่งหน้าด้วย

กล้วยและเมล็ดเจีย

4. เอ็นจอยอีทติ้ง ! #มีความสดชื่น #มีความเฮลท์ตี้

8★Peach Pie Smoothies

ปริมาณเสิร์ฟ : 2 แก้ว

ส่วนผสมความอร่อย

กล้วยแช่แข็งหั่นแว่น 1 ลูก

กาแฟชงเพียว 120 ML.

นมสดไขมันต่ำ 1/2 ถ้วย

ข้าวโอ๊ตป่น 1/4 ถ้วย

เนยถั่ว 1 ช้อนชา

ดาร์กช็อกโกแลตขูด 1 หยิบมือ

น้ำแข็ง 2 ถ้วย

วิธีทำแสนง่าย

1. นำ

ส่วนผสมทุกอย่าง

ใส่ลงในเครื่องปั่น

2. ปั่นให้เข้ากัน

หรือจนกว่าจะเป็นเนื้อเดียวกัน

3. เทใส่แก้ว จัดเสิร์ฟ ตกแต่งหน้าด้วย

ดาร์กช็อกโกแลต

4. เอ็นจอยอีทติ้ง ! #มีความสดชื่น #มีความเฮลท์ตี้

ปริมาณเสิร์ฟ : 2 แก้ว

ส่วนผสมความอร่อย

นมอัลมอนด์ 2 ถ้วย

ลูกพีชสดหั่นบาง 2 ลูก

กล้วยหั่นแว่น 1 ลูก

น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

กลิ่นอัลมอนด์ 1 ช้อนชา

น้ำแข็ง 2 ถ้วย

วิธีทำแสนง่าย

1. นำ

ส่วนผสมทุกอย่าง

ใส่ลงในเครื่องปั่น

2. ปั่นให้เข้ากัน

หรือจนกว่าจะเป็นเนื้อเดียวกัน

3. เทใส่แก้ว จัดเสิร์ฟ ตกแต่งหน้าด้วย

ลู

กพีชหั่นบาง

4. เอ็นจอยอีทติ้ง ! #มีความสดชื่น #มีความเฮลท์ตี้

○☆*。*.・★สำหรับรวมมิตร 8 สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพที่ซิสได้นำเสนอไป เป็นยังไงกันบ้างคะสาวๆดูน่าหม่ำ น่าทำ น่าสดชื่นสุดๆ ไปเลยใช่ไหมล่ะ ?!แค่เห็นสีสันในแก้วก็น่ากินขนาดนี้ถ้าได้กินจริงๆ

จะอร่อยขนาดไหน ต้องลองไปทำดูค่ะบอกเลย รับรองติดใจกันถ้วนหน้าแน่สูตรก็ทำง่ายมากค่ะ วัตถุดิบหาง่ายราคาไม่แพงรสชาติก็อร่อย แคลอรี่ต่ำอีก มีดีทั้งนั้นเลยอ่ะยิ่งสาวๆ ที่กำลังไดเอทอยู่ล่ะก็ จะพลาดไม่ได้เลยนะเช้า กลางวัน เย็น จัดไปให้หนำใจ !จะสมูทตี้แก้วไหนก็อร่อยทั้งนั้น เพราะซิสคัดมาให้อย่างดีเลยล่ะ อุอิหมดเวลาโม้แล้ว ! ไว้เจอกันใหม่นะคะ บายยย

CR. 22 Healthy Smoothie Recipes to Brighten Up Your Morningshttps://www.goodhousekeeping.com/food-recipes/healthy/g4060/healthy-smoothie-recipes/