ฮายยยย สวัสดีสาวๆ
SistaCafe
ผู้น่ารักทุกคนค่ะ
♥
เช้าแล้วววว หิวไหมๆ #ใครไม่หิวซิสหิวนะเออ สำหรับ
มื้อเช้าถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด
เลยนะ อย่าได้อดเชียว ! และเพื่อเป็นการเพิ่มทางเลือกให้สาวๆ ที่รักสุขภาพ แท่นแท้นนน ซิสมีบทความดีๆ มาฝากอีกแล้วเช่นเคย นั่นก็คือ
รวมมิตร8 สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพเริ่มต้นเช้าวันใหม่ ต้องสดใสและไบร์ทกว่าเดิม !
โอ้โห ไม่อยากจะบอกเลยค่ะว่าแต่ละเมนูมีความ
น่าหม่ำระดับสิบ สีสวยสดใสระดับร้อย
ให้ความรู้สึกเฟรชชี่ระดับล้าน
แถมแคลอรี่ก็ต่ำเวอร์
กินได้กินดีไม่กลัวอ้วนเลยค่ะซิสสสสส
และเพื่อเป็นการไม่เสียเวลา เราจะไปดูกันเลยค่ะว่า
เมนูสมูทตี้เพื่อสุขภาพเหล่านี้
จะมีแก้วไหนถูกใจสาวๆ บ้างไหมนะ แต่บอกเลยว่า
ทุกแก้วทุกเมนู
ช่วยเพิ่มพลังงานยามเช้าได้ดีสุดๆ
กินแล้วไบร์ท & เฟรช
แน่นอน
กินแล้วหุ่นสวยเฮลท์ตี้ๆ สาวไดเอทเกิร์ลทั้งหลายอย่าได้พลาดเชียว ! ღゝ◡╹)ノ♡
รวมมิตร 8 สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพ อร่อยสดชื่นยามเช้า อิ่มได้แบบแคลอรี่ต่ำๆ #ทำก็ง๊ายง่ายยย
1★Jump Start Smoothies
ปริมาณเสิร์ฟ : 2 แก้ว
ส่วนผสมความอร่อย
สตรอว์เบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย
บลูเบอร์รี่สด 1/2 ถ้วย
น้ำส้มคั้นสด 1/2 ถ้วย
ขิงสดสับ 2 ช้อนชา
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ชนิดไขมันต่ำ 1/4 ถ้วย
น้ำแข็ง 2 ถ้วย
วิธีทำแสนง่าย
1. นำ
ส่วนผสมทุกอย่าง
ใส่ลงในเครื่องปั่น
2. ปั่นให้เข้ากัน
หรือจนกว่าจะเป็นเนื้อเดียวกัน
3. เทใส่แก้ว จัดเสิร์ฟ ตกแต่งหน้าด้วย
สตรอว์เบอร์รี่และบลูเบอร์รี่
4. เอ็นจอยอีทติ้ง ! #มีความสดชื่น #มีความเฮลท์ตี้
2★Tropical Smoothies Bowl
ปริมาณเสิร์ฟ : 2 แก้ว
ส่วนผสมความอร่อย
กล้วยแช่แข็งหั่นแว่น 1 ลูก
มะม่วงแช่แข็ง 1 ถ้วย
สับปะรดแช่แข็ง 1 ถ้วย
นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
วิธีทำแสนง่าย
1. นำ
กส่วนผสมทุกอย่าง
ใส่ลงในเครื่องปั่น
2.
ปั่นไม่ต้องละเอียดมาก
จากนั้นใช้ช้อนคนให้ทั่ว
3. เทใส่แก้ว จัดเสิร์ฟ ตกแต่งหน้าด้วย
ผลไม้ตามใจชอบ
3. เอ็นจอยอีทติ้ง ! #มีความสดชื่น #มีความเฮลท์ตี้
3★Healthy Blueberry Muffin Smoothies
ฮายยยย สวัสดีสาวๆ SistaCafe ผู้น่ารักทุกคนค่ะ
เช้าแล้วววว หิวไหมๆ #ใครไม่หิวซิสหิวนะเออ สำหรับมื้อเช้าถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดเลยนะ อย่าได้อดเชียว ! และเพื่อเป็นการเพิ่มทางเลือกให้สาวๆ ที่รักสุขภาพ แท่นแท้นนน ซิสมีบทความดีๆ มาฝากอีกแล้วเช่นเคย นั่นก็คือ รวมมิตร 8 สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพ เริ่มต้นเช้าวันใหม่ ต้องสดใสและไบร์ทกว่าเดิม ! โอ้โห ไม่อยากจะบอกเลยค่ะว่าแต่ละเมนูมีความน่าหม่ำระดับสิบ สีสวยสดใสระดับร้อย ให้ความรู้สึกเฟรชชี่ระดับล้าน แถมแคลอรี่ก็ต่ำเว่อร์ กินได้กินดีไม่กลัวอ้วนเลยค่ะซิสสสสส
และเพื่อเป็นการไม่เสียเวลา เราจะไปดูกันเลยค่ะว่า เมนูสมูทตี้เพื่อสุขภาพเหล่านี้ จะมีแก้วไหนถูกใจสาวๆ บ้างไหมน้ออออ แต่บอกเลยว่าทุกแก้วทุกเมนูช่วยเพิ่มพลังงานยามเช้าได้ดีสุดๆ กินแล้วไบร์ท กินแล้วเฟรชแน่นอน
กินแล้วหุ่นสวยเฮลท์ตี้ๆ สาวไดเอทเกิร์ลทั้งหลายอย่างพลาดเชียว !
ฮายยยย สวัสดีสาวๆ SistaCafe ผู้น่ารักทุกคนค่ะ
เช้าแล้วววว หิวไหมๆ #ใครไม่หิวซิสหิวนะเออ สำหรับมื้อเช้าถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดเลยนะ อย่าได้อดเชียว ! และเพื่อเป็นการเพิ่มทางเลือกให้สาวๆ ที่รักสุขภาพ แท่นแท้นนน ซิสมีบทความดีๆ มาฝากอีกแล้วเช่นเคย นั่นก็คือ รวมมิตร 8 สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพ เริ่มต้นเช้าวันใหม่ ต้องสดใสและไบร์ทกว่าเดิม ! โอ้โห ไม่อยากจะบอกเลยค่ะว่าแต่ละเมนูมีความน่าหม่ำระดับสิบ สีสวยสดใสระดับร้อย ให้ความรู้สึกเฟรชชี่ระดับล้าน แถมแคลอรี่ก็ต่ำเว่อร์ กินได้กินดีไม่กลัวอ้วนเลยค่ะซิสสสสส
และเพื่อเป็นการไม่เสียเวลา เราจะไปดูกันเลยค่ะว่า เมนูสมูทตี้เพื่อสุขภาพเหล่านี้ จะมีแก้วไหนถูกใจสาวๆ บ้างไหมน้ออออ แต่บอกเลยว่าทุกแก้วทุกเมนูช่วยเพิ่มพลังงานยามเช้าได้ดีสุดๆ กินแล้วไบร์ท กินแล้วเฟรชแน่นอน
กินแล้วหุ่นสวยเฮลท์ตี้ๆ สาวไดเอทเกิร์ลทั้งหลายอย่างพลาดเชียว !
ฮายยยย สวัสดีสาวๆ SistaCafe ผู้น่ารักทุกคนค่ะ
เช้าแล้วววว หิวไหมๆ #ใครไม่หิวซิสหิวนะเออ สำหรับมื้อเช้าถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดเลยนะ อย่าได้อดเชียว ! และเพื่อเป็นการเพิ่มทางเลือกให้สาวๆ ที่รักสุขภาพ แท่นแท้นนน ซิสมีบทความดีๆ มาฝากอีกแล้วเช่นเคย นั่นก็คือ รวมมิตร 8 สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพ เริ่มต้นเช้าวันใหม่ ต้องสดใสและไบร์ทกว่าเดิม ! โอ้โห ไม่อยากจะบอกเลยค่ะว่าแต่ละเมนูมีความน่าหม่ำระดับสิบ สีสวยสดใสระดับร้อย ให้ความรู้สึกเฟรชชี่ระดับล้าน แถมแคลอรี่ก็ต่ำเว่อร์ กินได้กินดีไม่กลัวอ้วนเลยค่ะซิสสสสส
และเพื่อเป็นการไม่เสียเวลา เราจะไปดูกันเลยค่ะว่า เมนูสมูทตี้เพื่อสุขภาพเหล่านี้ จะมีแก้วไหนถูกใจสาวๆ บ้างไหมน้ออออ แต่บอกเลยว่าทุกแก้วทุกเมนูช่วยเพิ่มพลังงานยามเช้าได้ดีสุดๆ กินแล้วไบร์ท กินแล้วเฟรชแน่นอน
กินแล้วหุ่นสวยเฮลท์ตี้ๆ สาวไดเอทเกิร์ลทั้งหลายอย่างพลาดเชียว
ฮายยยย สวัสดีสาวๆ SistaCafe ผู้น่ารักทุกคนค่ะ
เช้าแล้วววว หิวไหมๆ #ใครไม่หิวซิสหิวนะเออ สำหรับมื้อเช้าถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดเลยนะ อย่าได้อดเชียว ! และเพื่อเป็นการเพิ่มทางเลือกให้สาวๆ ที่รักสุขภาพ แท่นแท้นนน ซิสมีบทความดีๆ มาฝากอีกแล้วเช่นเคย นั่นก็คือ รวมมิตร 8 สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพ เริ่มต้นเช้าวันใหม่ ต้องสดใสและไบร์ทกว่าเดิม ! โอ้โห ไม่อยากจะบอกเลยค่ะว่าแต่ละเมนูมีความน่าหม่ำระดับสิบ สีสวยสดใสระดับร้อย ให้ความรู้สึกเฟรชชี่ระดับล้าน แถมแคลอรี่ก็ต่ำเว่อร์ กินได้กินดีไม่กลัวอ้วนเลยค่ะซิสสสสส
และเพื่อเป็นการไม่เสียเวลา เราจะไปดูกันเลยค่ะว่า เมนูสมูทตี้เพื่อสุขภาพเหล่านี้ จะมีแก้วไหนถูกใจสาวๆ บ้างไหมน้ออออ แต่บอกเลยว่าทุกแก้วทุกเมนูช่วยเพิ่มพลังงานยามเช้าได้ดีสุดๆ กินแล้วไบร์ท กินแล้วเฟรชแน่นอน
ปริมาณเสิร์ฟ : 2 แก้ว
ส่วนผสมความอร่อย
นมอัลมอนด์ 2 ถ้วย
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ชนิดไขมันต่ำ 1 ถ้วย
บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 2 ครึ่งถ้วย
ข้าวโอ๊ตป่น 1 ครึ่งถ้วย
น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
กลิ่นวนิลา 1 ช้อนชา
ผงซินนาม่อน 1/2 ช้อนชา
น้ำแข็ง 2 ถ้วย
วิธีทำแสนง่าย
1. นำ
ส่วนผสมทุกอย่าง
ใส่ลงในเครื่องปั่น
2. ปั่นให้เข้ากัน
หรือจนกว่าจะเป็นเนื้อเดียวกัน
3. เทใส่แก้ว จัดเสิร์ฟ ตกแต่งหน้าด้วย
บลูเบอร์รี่และข้าวโอ๊ต
4. เอ็นจอยอีทติ้ง ! #มีความสดชื่น #มีความเฮลท์ตี้
4★Wake Me Up Coffee Smoothies
ปริมาณเสิร์ฟ : 2 แก้ว
ส่วนผสมความอร่อย
กล้วยแช่แข็งหั่นแว่น 1 ลูก
กาแฟชงเพียว 120 ML.
นมสดไขมันต่ำ 1/2 ถ้วย
ข้าวโอ๊ตป่น 1/4 ถ้วย
เนยถั่ว 1 ช้อนชา
ดาร์กช็อกโกแลตขูด 1 หยิบมือ
น้ำแข็ง 2 ถ้วย
วิธีทำแสนง่าย
1. นำ
ส่วนผสมทุกอย่าง
ใส่ลงในเครื่องปั่น
2. ปั่นให้เข้ากัน
หรือจนกว่าจะเป็นเนื้อเดียวกัน
3. เทใส่แก้ว จัดเสิร์ฟ ตกแต่งหน้าด้วย
ดาร์กช็อกโกแลต
4. เอ็นจอยอีทติ้ง ! #มีความสดชื่น #มีความเฮลท์ตี้
5★Raspberry Sunrise Smoothies
ปริมาณเสิร์ฟ : 2 แก้ว
ส่วนผสมความอร่อย
ราสเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ครึ่งถ้วย
นมสดไขมันต่ำ 2/3 ถ้วย
มะม่วงแช่แข็ง 1 ครึ่งถ้วย
น้ำส้มคั้นสด 2/3 ถ้วย
น้ำแข็ง 2 ถ้วย
วิธีทำแสนง่าย
1. ใส่
ราสเบอร์รี่ นมสด และน้ำแข็ง 1 ถ้วย
ลงในเครื่องปั่น
2. ปั่นให้เข้ากัน
หรือจนกว่าจะเป็นเนื้อเดียวกัน
เสร็จแล้วเทใส่แค่ครึ่งแก้ว3. ใส่มะม่วง น้ำส้มคั้น และน้ำแข็ง 1 ถ้วยลงในเครื่องปั่น4. ปั่นให้เข้ากัน หรือจนกว่าจะเป็นเนื้อเดียวกัน เสร็จแล้วค่อยๆเททับลงไปในแก้วให้เต็ม
5. เทใส่แก้ว จัดเสิร์ฟ ตกแต่งหน้าด้วย
ราสเบอร์รี่
6. เอ็นจอยอีทติ้ง ! #มีความสดชื่น #มีความเฮลท์ตี้
6★Mint Chocolate Protein Smoothies
ปริมาณเสิร์ฟ : 2 แก้ว
ส่วนผสมความอร่อย
อะโวคาโด 1/2 ลูก
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ชนิดไขมันต่ำ 1/4 ถ้วย
Chocolate Protein Powder 1/4 ถ้วย
น้ำผึ้ง 1/2 ช้อนโต๊ะ
กลิ่นเปปเปอร์มินต์ 1/4 ช้อนชา
นมสดไขมันต่ำ 3/4 ถ้วย
ผักโขม 1/2 ถ้วย
ช็อกโกแลตชิพ 1 หยิบมือ
น้ำแข็ง 2 ถ้วย
วิธีทำแสนง่าย
1. นำ
ส่วนผสมทุกอย่าง
ใส่ลงในเครื่องปั่น
2. ปั่นให้เข้ากัน
หรือจนกว่าจะเป็นเนื้อเดียวกัน
3. เทใส่แก้ว จัดเสิร์ฟ ตกแต่งหน้าด้วย
ช็อกโกแลตชิพและใบสาระแหน่
4. เอ็นจอยอีทติ้ง ! #มีความสดชื่น #มีความเฮลท์ตี้
7★Coffee Banana Smoothies with Oat and Chia
ปริมาณเสิร์ฟ : 2 แก้ว
ส่วนผสมความอร่อย
นมอัลมอนด์ 2 ถ้วย
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ชนิดไขมันต่ำ 1 ถ้วย
บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 2 ครึ่งถ้วย
ข้าวโอ๊ตแก่ 1 ครึ่งถ้วย
น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
กลิ่นวนิลา 1 ช้อนชา
ผงซินนาม่อน 1/2 ช้อนชา
น้ำแข็ง 2 ถ้วย
วิธีทำแสนง่าย
1. นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ลงในเครื่องปั่น
2. ปั่นให้เข้ากัน หรือจนกว่าจะเป็นเนื้อเดียวกัน
3. เทใส่แก้ว จัดเสิร์ฟ ตกแต่งหน้าด้วยบลูเบอร์รี่และข้าวโอ๊ต
4. เอ็นจอยอีทติ้ง ! #มีความสดชื่น #มีความเฮลท์ตี้
ปริมาณเสิร์ฟ : 2 แก้ว
ส่วนผสมความอร่อย
กาแฟชงเพียว 3/4 ถ้วย
กล้วยหั่นแว่น 1 ลูก
เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
ข้าวโอ๊ตป่น 2 ช้อนโต๊ะ
เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 2 ถ้วย
วิธีทำแสนง่าย
1. นำ
ส่วนผสมทุกอย่าง
ใส่ลงในเครื่องปั่น
2. ปั่นให้เข้ากัน
หรือจนกว่าจะเป็นเนื้อเดียวกัน
3. เทใส่แก้ว จัดเสิร์ฟ ตกแต่งหน้าด้วย
กล้วยและเมล็ดเจีย
4. เอ็นจอยอีทติ้ง ! #มีความสดชื่น #มีความเฮลท์ตี้
8★Peach Pie Smoothies
ปริมาณเสิร์ฟ : 2 แก้ว
ส่วนผสมความอร่อย
กล้วยแช่แข็งหั่นแว่น 1 ลูก
กาแฟชงเพียว 120 ML.
นมสดไขมันต่ำ 1/2 ถ้วย
ข้าวโอ๊ตป่น 1/4 ถ้วย
เนยถั่ว 1 ช้อนชา
ดาร์กช็อกโกแลตขูด 1 หยิบมือ
น้ำแข็ง 2 ถ้วย
วิธีทำแสนง่าย
1. นำ
ส่วนผสมทุกอย่าง
ใส่ลงในเครื่องปั่น
2. ปั่นให้เข้ากัน
หรือจนกว่าจะเป็นเนื้อเดียวกัน
3. เทใส่แก้ว จัดเสิร์ฟ ตกแต่งหน้าด้วย
ดาร์กช็อกโกแลต
4. เอ็นจอยอีทติ้ง ! #มีความสดชื่น #มีความเฮลท์ตี้
ปริมาณเสิร์ฟ : 2 แก้ว
ส่วนผสมความอร่อย
นมอัลมอนด์ 2 ถ้วย
ลูกพีชสดหั่นบาง 2 ลูก
กล้วยหั่นแว่น 1 ลูก
น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
กลิ่นอัลมอนด์ 1 ช้อนชา
น้ำแข็ง 2 ถ้วย
วิธีทำแสนง่าย
1. นำ
ส่วนผสมทุกอย่าง
ใส่ลงในเครื่องปั่น
2. ปั่นให้เข้ากัน
หรือจนกว่าจะเป็นเนื้อเดียวกัน
3. เทใส่แก้ว จัดเสิร์ฟ ตกแต่งหน้าด้วย
ลู
กพีชหั่นบาง
4. เอ็นจอยอีทติ้ง ! #มีความสดชื่น #มีความเฮลท์ตี้
○☆*。*.・★สำหรับรวมมิตร 8 สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพที่ซิสได้นำเสนอไป เป็นยังไงกันบ้างคะสาวๆดูน่าหม่ำ น่าทำ น่าสดชื่นสุดๆ ไปเลยใช่ไหมล่ะ ?!แค่เห็นสีสันในแก้วก็น่ากินขนาดนี้ถ้าได้กินจริงๆ
จะอร่อยขนาดไหน ต้องลองไปทำดูค่ะบอกเลย รับรองติดใจกันถ้วนหน้าแน่สูตรก็ทำง่ายมากค่ะ วัตถุดิบหาง่ายราคาไม่แพงรสชาติก็อร่อย แคลอรี่ต่ำอีก มีดีทั้งนั้นเลยอ่ะยิ่งสาวๆ ที่กำลังไดเอทอยู่ล่ะก็ จะพลาดไม่ได้เลยนะเช้า กลางวัน เย็น จัดไปให้หนำใจ !จะสมูทตี้แก้วไหนก็อร่อยทั้งนั้น เพราะซิสคัดมาให้อย่างดีเลยล่ะ อุอิหมดเวลาโม้แล้ว ! ไว้เจอกันใหม่นะคะ บายยย
CR. 22 Healthy Smoothie Recipes to Brighten Up Your Mornings
https://www.goodhousekeeping.com/food-recipes/healthy/g4060/healthy-smoothie-recipes/
