ลาก่อนหุ่นหมี!! รวม "5 ไอดอลเกาหลี" ที่ลดน้ำหนักเปลี่ยนตัวเอง เพื่อหุ่นที่สวยกว่าเดิม!! + เคล็ดลับ

ลาก่อนหุ่นหมี!! รวม "5 ไอดอลเกาหลี" ที่ลดน้ำหนักเปลี่ยนตัวเอง เพื่อหุ่นที่สวยกว่าเดิม!! + เคล็ดลับ

ใครล่ะจะไม่อยากมีหุ่นดี หุ่นเป๊ะ!! แต่ความขี้เกียจก็ดันกลายมาเป็นอุปสรรคซะได้...เราเลยอยากชวนซิสทุกคนตามไปดู ' ไอดอลเกาหลี ' ที่เค้าลดน้ำหนักเพื่อหุ่นที่สวยกว่าเดิม เอาไว้ดูสร้างแรงบันดาลใจกันนะ

15 June 2018
BBubbleGum
15 June 2018
เลือกอ่านตามหัวข้อ


' เธอน่ะ มันอ้วน!! ' ถ้าเจอใครพูดแบบนี้ จะต้องขอวิ่งเข้าไปกระโดดเตะฟรีคิกสักที !!


อันยองงค่ะซิส!! 
อย่าเพิ่งตกใจนะคะว่า ทำไมวันนี้เราเปิดเรื่องมาได้โหดขนาดนี้...ก็เรื่อง ' น้ำหนัก ' กับ ' ผู้หญิง ' เนี่ย มันเป็นเรื่องที่ Sensitive นี่หน่า!! ( จะคุยเรื่องอะไรก็ได้ แต่ถ้าคุยเรื่องน้ำหนักเนี่ย ขอบายย ) ไม่มีใครหรอกคะที่เกิดมาแล้วอยากจะอ้วน ใคร ๆ เค้าก็ต้องอยากสวย หุ่นดีด้วยกันทั้งนั้นแหละ แต่อุปสรรคมันก็มากมายเหลือเกิ๊นนน ทั้งบิงซูเอย ชานมไข่มุกเอย ฮันนี้โทสต์เอย ของทอดเอย ทุกครั้งที่เห็นของกินพวกนี้ มันก็เหมือนกำลังเชื้อเชิญให้ ' กินฉันสิ ๆ ' แล้วแบบนี้ใครจะอดใจไหว แถมด้วยความขี้เกียจไปอี๊กก

 
ยังไงก็...ระวังความฝันที่คิดอยากจะผอม จะเป็นได้แค่ฝันต่อไปนะคะ!!

วันนี้เราเลยอยากจะชวนซิสตามมาส่อง ' เหล่าไอดอลเกาหลี ' ที่เค้าลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพื่อหุ่นที่สวยกว่าเดิม เอาไว้ไปสร้างแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักกันนะคะ

+++++++++++++++++++++++++++++++++

Wendy ( Red Velvet )

image_676181
- ที่มารูป: i.pinimg.com


สำหรับสาว Wendy จากวง Red Velvet ถ้าพูดถึงเรื่องลดน้ำหนักแล้ว..ต้องขอบอกเลยว่า เธอคนนี้แหละ ที่กำลังฮอต มาแรงที่สุดในตอนนี้!! เพราะเธอสามารถลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง จนกลายเป็นสาว size XS ที่ใคร ๆ ก็ต้องพากันอิจฉา เพราะการลดน้ำหนักของเธอนอกจากจะทำให้มีเอวคอด ๆ ได้แล้ว ถ้าได้เห็นเธอใส่เสื้อครอปตัวจิ๋วแล้ว ก็จะเห็นได้เลยว่า ' กล้ามท้องมาเป็นลูก ' ซึ่งสำหรับการคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะรู้ดีว่า...ถึงจะออกบ่อยออกเยอะแต่การจะมี six pack เนี่ย มันก็ไม่ใช่เรื่องง่าย ๆ เลย

image_676194

ภาพ Before & After ของสาว Wendy ต่างกันมากจริง ๆ

 

- แถมเคล็บ ( ไม่ ) ลับฉบับ Wendy -


สำหรับการลดน้ำหนักของ Wendy จะเน้นไปที่การควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายอย่างหนัก ซึ่งตารางของเธอก็จะเป็นประมาณนี้เลยค่ะะ

มื้อเช้า: เธอจะกินแค่กะหล่ำปลี + แอปเปิ้ลบด แล้วก็กินแต่น้ำเปล่า 
- มื้อเที่ยง: กินแค่น้ำฟักทอง ถือเป็นอันจบอาหารในหนึ่งวันของเธอ 
- การออกกำลังกาย: โดดเชือกวันละ 10,000 ครั้ง และซ้อมเต้นเพิ่มหลัง 4 ทุ่มอีก 2 ชั่วโมง

อื้อหือ...ช่างเป็นตารางการออกกำลังกายที่หฤโหดมากกก งานนี้ถ้าไม่ผอมก็ให้มันรู้ไปสิ!!

image_676213

เห็นแบบนี้แล้วก็สวยขึ้นเยอะ ทั้งผอม ทั้งตัวเล็ก เชื่อแล้วว่า...ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั้นจริง ๆ


+++++++++++++++++++++++++++++++++

IU

image_676216
- ที่มารูป: i.pinimg.com


เห็นแบบนี้ เธอก็เคยมีประสบการณ์เป็นคนอวบหุ่นหมีมากก่อนเหมือนกันนะจ๊ะ!! สำหรับสาวตัวเล็ก แต่เสียงทรงพลังอย่าง IU ที่ไม่ว่าใครได้ยินเสียงร้องของเธอ เป็นต้องปรบมือให้กับความสามารถของเธอด้วยกันทั้งนั้น แต่นอกจากทักษะด้านการร้องเพลงแล้ว ' การลดน้ำหนัก ' ก็เป็นอีกสิ่งนึงที่ทำให้ใคร ๆ ต้องทึ่งในตัวเธอ 

ซึ่งก็จะมีอยู่ช่วงหนึ่งที่ ' เทคนิคการลดน้ำหนัก ' ของเธอก็กลายเป็นที่พูดถึง และฮือฮากันพอสมควรเลย เพราะเธอผอมลงเร็วมาก เหมือนเป็นคนละคนเลยก็ว่าได้!! ทั้งหุ่นเพรียว ขาเรียว ตัวเล็ก แบบสุดๆ ซึ่งเธอก็บอกว่า ' เธอลดน้ำหนัก 5 กิโล ภายใน 5 วัน เท่านั้นเองจ้าา!! '

image_676243

Before & After ของสาว IU เชื่อแล้วว่า...ลด 5 กิโล ใน 5 วันจริง ๆ

 

- แถมเคล็บ ( ไม่ ) ลับฉบับ IU -


ถึงแม้ว้า...การไดเอท จะเป็นเรื่องที่ยากมาก ๆ สำหรับ IU ซึ่งเราก็เชื่อว่า มันก็เป็นเรื่องยากของซิสหลายคนเหมือนกัน แล้วทำยังไงถึงจะลด ' 5 กิโล ภายใน 5 วัน ' ได้บ้าง??

- ตอนเช้า: กินแค่แอปเปิ้ล 1 ลูก ซึ่งในแอปเปิ้ลหนึ่งลูกก็จะมีแคลอรี่เพียง 100-150 kcal แถมยังมีกากใยอาหารช่วยทำให้รู้สึกอิ่มในท้องได้ง่าย และทำให้ระบบขับถ่ายดีอีกด้วย

- ตอนกลางวัน: มันเทศ 2 ลูก หรือกล้วย 2 ลูก สำหรับคนที่ไม่อยากอ้วนมันเทศช่วยได้!! เพราะมันเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ปล่อยพลังงานช้า แถมยังมีไฟเบอรในปริมาณที่สูงมาก ทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว ช่วยให้ร่างกายผลิตพลังงานจากอาหารได้มากขึ้น

- ตอนเย็น: โปรตีนชง 1 แก้ว

- การออกกำลังกาย: ส่วนใหญ่เธอก็จะออกกำลังกายโดยการ ' แอโรบิค ' อย่างต่ำ 1 ชั่วโมงต่อวัน ไม่ว่าจะเป็น การทำท่า push-ups การ stretching หรือว่าการปีนบันไดก็ตาม


image_676260

พอเห็นภาพนี้แล้ว...ก็อยากจะรีบผอมตาม IU บ้างเลยนะเนี่ย

- ที่มารูป: i.pinimg.com


+++++++++++++++++++++++++++++++++

Bae Suzy

image_676268
- ที่มารูป: i.pinimg.com


สำหรับสาวที่ได้ฉายาว่า ' เป็นรักแรกของคนเกาหลี ' อย่าง Bae Suzy แถมยังเป็นคนที่ได้กุมหัวใจของโอปป้าสุดหล่อ ' Lee Dong Wook ' อีกด้วย เห็นแบบนี้แล้วก็เกิดอิจฉาขึ้นมาา แต่จะทำยังไงได้...ก็เธอสวยจริงอะไรจริง!! เห็นแบบนี้แล้ว เมื่ออดีตเธอก็เคยผ่านช่วงเวลาอวบอั๋นมาก่อนเหมือนกันนะคะ แต่เธอก็พยายามค่อย ๆ ไดเอท มาเรื่อย ๆ จนตอนนี้เธอก็มีหุ่นเป๊ะ ที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม จนใคร ๆ ก็ต้องอิจฉาเหมือนกัน 

image_676279

Before & After ของ Suzy ผอมเพรียวแบบนี้ โอปป้าที่ไหนจะไม่รัก จริงไหม??

 

- แถมเคล็บ ( ไม่ ) ลับฉบับ Suzy -


สำหรับการลดน้ำหนักของ Suzy เธอก็ไม่ได้เป็นการหักดิบ หรืออดจนร่างกายรับไม่ไหว ซึ่งเธอก็พยายามทำให้มันเป็นธรรมชาติที่สุด นั้นก็คือ การคงการกินอาหาร 3 มื้อเอาไว้

- มื้อเช้า: เริ่มต้นด้วยการกินอกไก่ มันเทศ และนมแบบ low fat
- มื้อกลางวัน: เน้นไปที่ Salad กับข้าวกล้อง
- มื้อเย็น: มันเทศ 2 ลูก
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

image_676283

ถ้าควบคุมอาหารแบบถูกวิธี และออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอ มันก็จะได้ผลประมาณนี้แหละค่ะซิสส

- ที่มารูป: i.pinimg.com


+++++++++++++++++++++++++++++++++

Park Shin Hye

image_676285
- ที่มารูป: i.pinimg.com


และแล้วก็มาถึงตา ' น้องผัก ' ของเราบ้างกับ Park Shin Hye นั้นเอง ที่ถ้าพูดถึงเรื่องการแสดงแล้วคงต้องยกนิ้วให้เธอเลยที่เดียว ไม่ว่าจะเล่นเรื่องไหนก็ดังเป็นพลุแตก แถมยังการันตีความสามารถด้วยรางวัลอีกมากมายเลย แต่ถึงแม้ว่าจะเก่งมีความสามารถยังไง เธอก็มีช่วงที่เผชิญหน้าต่อสู้กับความอ้วนของตัวเองเหมือนกันค่ะ แต่เพราะเธอมุ่งมั่นจริง ตั้งใจจริง ทำให้เธอสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วนั้นเอง!! ( ก็ทุกอย่างมันอยู่ที่ความตั้งใจอ่ะเนอะ )

image_676293

ภาพ Before & After ของ Park Shin Hye จะเห็นได้เลยว่า ทั้งหน้า ทั้งคอ ทั้งแขน เนี่ยลดลงไปอย่างเห็นได้ชัดเลย

 

- แถมเคล็บ ( ไม่ ) ลับฉบับ Park Shin Hye -


สำหรับสมญานาม ' น้องผัก ' เนี่ย ถึงแม้จะมาจากนามสกุลปาร์ค ที่คนเกาหลีอ่านออกเสียงว่า ผัก 
แต่ดูจากการกินแล้ว ก็ 'ผัก' ไม่แพ้กันเลยค่ะ

- มื้อเช้า: กินแตงกวา 1 ลูก และนม low fat อีกหนึ่งแก้ว
- มื้อกลางวัน: ข้าวครึ่งถ้วย และกินผักกาดขาว 2 ใบ
- มื้อเย็น: กินแตงกวา 1 ลูก และกินผักกาดขาว 2 ใบ
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ


image_676299

ภาพนี้ก็จะเห็นชัด ๆ เลยว่า หน้าเล็กลง แขนเล้กลง คอชัดขึ้น!! แบบนี้ก็สวยไปอี๊กก

- ที่มารูป: www.koreaboo.com


+++++++++++++++++++++++++++++++++

Ailee

image_676304
- ที่มารูป: i.pinimg.com


และแล้วก็มาถึงสาวคนสุดท้ายที่เรียกได้ว่าเป็น Diva ของวงการ K-pop เลยก็ว่าได้กับ Ailee ซึ่งตั้งแต่เธอเดบิวต์มาทุกคนก็รู้ดีว่า...เธอไม่ได้เป็นคนตัวเล็กหุ่นไซส์เอส มี curve S line อะไรอยู่แล้ว แต่ทุกคนหลงรักเธอเพราะชื่นชอบใน ' เสียงร้อง ' ของเธอนั้นเอง เรียกได้ว่า...รูปร่างหน้าตาเป็นแค่เรื่องรอง แต่เจ้าตัวก็ได้ลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง ลดน้ำหนักจนหลายคนอยากจะรู้เคล็ดลับกันเลยทีเดียว

image_676311

รูป Before & After ของ Ailee เห็นแล้วรู้เลยว่า...ไซส์ต่างกันเยอะะ

 

- แถมเคล็บ ( ไม่ ) ลับฉบับ Ailee -


ด้วยความที่เธอเป็นคนอวบเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ทำให้เวลาที่เธอลดน้ำหนัก
เธอก็จะลดอย่างจริงจังแบบสุด ๆ นั้นก็คือ


ทุก ๆ วัน...เธอจะกินแค่ กล้วย 1 ลูก // อกไก่ฉีกน้อย ๆ ประมาณนึง //
บร็อคโคลี่ 1 ถ้วย
 และ ผักอื่น ๆ อีก 1 ถ้วย

image_676303

และอย่างที่เห็น...นี่ก็เป็นผลลัพธ์ที่ได้จากการกินอาหาร น้อยนิดของ Ailee นั้นเองง เอวมาอะไรมาเลยอ่ะซิสส

- ที่มารูป: i.pinimg.com


+++++++++++++++++++++++++++++++++


You Are What You Eat จริง ๆ ค่ะซิสส !!

เป็นยังไงบ้างคะซิสสกับ ' วิธีลดน้ำหนักของไอดอลเกาหลี ' !! ซึ่งแต่ละคนเนี่ย เค้าลดกันจริงจังมากจริง ๆ ค่ะ แต่ซิสก็ต้องทำความเข้าใจก่อนนะคะว่า...พวกเค้าต้องมีหุ่นที่ผอมเพรียว เรียวเป๊ะ เพราะว่านั้นเป็นอาชีพของเค้าที่ต้องดูดีเวลาออกกล้อง แต่สำหรับซิส ถ้าอยากจะทำตามวิธีของไอดอลก็ทำได้นะคะ แต่เราก็ไม่อยากจะให้หักโหมหนัก จนเสียสุขภาพกัน!!

เพราะการลดน้ำหนักที่ดี จะต้อง ' ควบคุมอาหารไปด้วย ออกกำลังกายไปด้วย ' แต่ไม่ว่าจะทำอะไร ก็ขอให้มันอยู่ในความพอดีกันด้วยนะคะ อะไรมากไปก็ไม่ดีหรอก และสำหรับสาวซิสคนไหนที่คิดว่า...การลดน้ำหนักด้วยการควบอาหารดูจะไม่ค่อยเหมาะกับเราสักเท่าไหร่ ก็ลองตามไปอ่าน ' วิธีการกินตามกรุ๊ปเลือด ' ได้เล้ยย อาจจะตอบโจทย์ซิสได้มากกว่าก็ได้นะคะ



สำหรับวันนี้เราก็คงต้องขอตัวลาไปก่อนนะคะ ขอให้สาวซิสทุกคนมีสุขภาพแข็งแรงเด้ออ บ๊ายบาย
~(˘▾˘~)  (~˘▾˘)~

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Search @