มาเช็คได้เลย! รวมแคลอรี่ 'อาหารในชีวิตประจำวัน' สาวสายเฮลตี้ต้องอ่าน

ต้องบอกเลยว่านี่มันคือยุคสมัยของคนเฮลตี้แบบแท้ทรู!

เพราะไม่ว่าจะหันไปทางไหนก็มีแต่คนรักสุขภาพเวอร์ คุมอาหารเวอร์ ออกกำลังกายเวอร์ ( ทำไมต้องเวอร์ขนาดนั้น? ) ซึ่ง

นับว่าเป็นเรื่องที่ดีเนอะสาวๆ ที่คนเราลุกขึ้นมาดูแลรักษาสุขภาพกันมากขึ้น เพราะนอกจากสุขภาพจะดี ไม่เป็นโรคแล้ว ยังได้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มมาอีกต่างหาก

แต่ถ้าจะให้พูดถึง

อาหารการกิน

ของคนเฮลตี้แบบเราๆ ก็อาจจะต้องมีการเลือกกินกันนิสนุง เพราะว่า

อาหารบางอย่างแคลอรี่ก็สูงเกิ้นน! แล้วถ้าเรากินอาหารที่มีแคลอรี่สูงมากๆ เข้าล่ะก็ คงต้องมีพลังงานสะสมแน่ๆ แล้วผลที่ตามมาก็คือ อ้วน! ไงคะสาวๆ

วันนี้ก็เลยขอยก

' อาหารในชีวิตประจำวัน '

ที่เรากินกันทุกวันเนี้ยแหละ มาให้สาวๆ ได้ดูกันสิว่า อาหารพวกนี้มันกี่แคลกัน.. ไม่แน่อาจจะมีของโปรดของซิสหลายๆ คนก็ได้นะค้าา~ อย่างนี้ต้องมาลุ้นแล้วแหละว่าของโปรดในใจซิส จะแคลอรี่น้อย หรือว่าสูง

700 - 300 Kcal

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ข้าวมันไก่ 1 จาน ( 596 kcal )

ข้าวหน้าเป็ด 1 จาน ( 495 Kcal )

ข้าวผัดกระเพราหมูกรอบ + ไข่ดาว 1 จาน ( 865 Kcal )

ยำรวมมิตรทะเล 1 จาน ( 132 Kcal )

ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตก 1 ชาม ( 180 Kcal )

ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กต้มยำ 1 ชาม ( 335 Kcal )

ราดหน้าเส้นใหญ่หมู 1 จาน ( 405 Kcal )

สุกี้แห้งทะแล 1 ชาม ( 280 Kcal )

ไก่ย่าง 1 น่อง + ข้าวเหนียว 1 ถุง ( 245 Kcal )

ส้มตำไทย 1 จาน ( 55 Kcal )

ไก่ทอด 1 น่อง ( 345 Kcal )

ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง 1 ฟอง ( 159 Kcal )

แกงจืดไข่น้ำ 1 ถ้วย ( 120 Kcal )

กาแฟเย็น 1 แก้ว ( 115 Kcal )

ชาเขียวเย็น 1 แก้ว ( 319 Kcal )

ชานมเย็น 1 แก้ว ( 319 Kcal )

ชาไข่มุก 1 แก้ว ( 350 Kcal )

ชามะนาว 1 แก้ว ( 100 Kcal )

ฮันนี่โทส 1 ชุด ไอศกรีม 2 ก้อน ( 750 Kcal )

บิงซู 1 ชุด ( 550 Kcal )

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

เป็นยังไงกันบ้างล่ะสาวๆ

มีของโปรดของสาวๆ กันบ้างมั้ยคะ

แต่เราต้องขอบอกไว้ก่อนนะว่า

แคลอรี่จะมากหรือน้อยมันก็ต้องขึ้นอยู่กับวัตถุดิบ และส่วนผสมที่แม่ค้าใช้ด้วยเนอะ

อย่างเช่น ก๋วยเตี๋ยวร้านเจ้แดง อาจจะแคลอรี่น้อยกว่า เจ้เขียว เพราะใน 1 ชามของเจ้แดงใส่กระเทียมเจียวน้อยกว่า หรือเนื้อสัตว์ที่เจ้แดงเอามาเป็นส่วนที่มีไขมันน้อยหรือเปล่า

พูดง่ายๆ ก็คือ

ในแต่ล่ะร้านใช้ส่วนผสมที่ต่างกัน ปริมาณต่าง แคลอรี่ก็จะต่างกันนะจ๊ะสาวๆ

เพราะฉะนั้น

ถ้าอยากแฮลตี้ล่ะก็ เลือกอาหารดีๆ นะ ของบางอย่างแคลอรี่น้อยก็จริง แต่ไม่มีสารอาหารเลยก็ไม่เรียกว่าดีหรอกเนอะ

ถ้าอยากเฮลตี้ สุขภาพดี ก็อย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ นะ วันนี้ไปก่อนแล้ว บ๊ายบายย~

cr. ตารางปริมาณแคลอรี่ในอาหาร

https://www.fatnever.com/calories/

cr. ตารางแคลอรี่ในอาหารไทย

https://www.honestdocs.co/table-of-calories-in-food-types