อยากผอมก็จัดไป! 5 อาหาร จะไดเดทสูตรไหน ก็ลดได้ทั้งนั้น! 🍑🍑

การดลดน้ำหนักนี่จัดเป็นปัญหาโลกแตก และปัญหาใหญ่สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ในยุคนี้เลยก็ว่าได้

ความอ้วนว่าเป็นปัญหาน่าหนักใจแล้ว แต่การต้องไดเอท ต้องลดอาหาร ต้องออกกำลังกายนี่ยิ่งเป็นปัญหาเข้าไปใหญ่

แต่แม้กระนั้นเราก็ต้องทำให้ได้ เพื่อเป้าหมายจะได้เข้าใกล้ความเป็นจริง

ซึ่งเมื่อเข้าสู่การลดความอ้วนแล้ว สิ่งที่จะกลายเป็นปัญหาใหญ่ ก็คืออาหารนี่แหละ

ช่วงเวลาที่คิดว่ายุ่งยากที่สุดในการลดความอ้วน

ก็คงจะเป็นตอนที่คิดว่า "

กินอะไรถึงจะไม่อ้วน

" นี่แหละนะว่ามะ เพราะใจนึงก็หิว ว่างปาก แต่อีกใจก็อยากหุ่นดี คือจังหวะนี้บอกเลยว่าต้องเลือกทางใด ทางหนึ่ง จะควบสองไม่ได้เด็ดขาด

แต่ก็แล้วทำไมเราต้องเลือกล่ะ ในเมื่อเรา

สามารถทำทั้งลดความอ้วน ทั้งกินไปพร้อมๆ กันได้

มาดูสูตรง่ายๆ ห

ากอยากลดความอ้วน ให้นึกถึง อาหารทั้ง 5 ข้อนี้ รับรองว่า จะกินสูตรไหน ก็ไม่อ้วนแน่นอนจ้า

5 อาหาร จะไดเดทสูตรไหน ก็ลดได้ทั้งนั้น!

1. แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ล

ผลไม้สุดโปรดของคนทุกเพศทุกวัย ด้วยรสชาติที่ถูกปากได้ง่าย เปรี้ยวนิด หวานหน่อย กลมกล่อมกำลังดี ทำให้ไม่ว่าใครก็ต้องชอบแอปเปิ้ล และถ้าคุณกำลังลดความอ้วนอยู่ ก็ไม่ต้องกลัวกังวลไปหรอกว่ากินแอปเปิ้ลแล้วจะอ้วน

เพราะนอกจากจะให้รสชาติดีแล้ว อิ่มอยู่ท้องก็แล้ว ยังช่วยปรับระบบย่อยอาหารให้ปกติด้วยนะ

ทั้งรสชาติดี แถมยังช่วยให้ผอมได้ จะกินเปล่าๆ หรือใส่โยเกิร์ตกิน ก็อิ่มได้ทั้งวัน

แต่ขอแนะนำให้กินแอปเปิ้ลเขียวนะจ๊ะ

เพราะนอกจากรสชาติอมเปรี้ยวที่ทำให้รู้สึกระปี้กระเป่าแล้ว

ยังน้ำตาลน้อยกว่าสีแดงอยู่มากโขเลยเด้อ

2. เม็ดแมงลัก

เอาตรงๆ เลยนะ

ต้องขอขอบคุณพระเจ้า ธรรมชาติ คนสร้างโลก หรืออะไรก็ตาม ที่ทำให้มีเมล็ดเจีย หรือเม็ดแมงลักอยู่บนโลกใบนี้

เพราะมันช่างเป็น

อาหารที่เกิดมาเพื่อคนอยากผอมอย่างแท้จริง!

เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอยากลดความอ้วน ต้องไม่พลาดเมนูจากเมล็ดเจียอย่างเด็ดขาด เพราะเพียงแค่คุณ

กินอาหารชนิดนี้เข้าไป ความหิวก็จะมลายหายเป็นปลิดทิ้งอย่างยาวนาน

แถมไม่ค่อยจะอ้วนอีกต่างหาก

นอกจากเรื่องอิ่มอยู่ท้องแล้ว

เมล็ดเจียยังมอบประโยชน์ให้แก่ร่างกายไปถึงระดับไมโครกันเลยทีเดียว

เรียกได้ว่าเห็นเม็ดเล็กๆ แบบนี้ คุณค่ามาเต็มทั้งเม็ดจ้า

ไม่ว่าจะทำเป็นเมนูสมูทตี้ หรือว่าจะผสมใส่กับโยเกิร์ต ก็ทำให้อิ่มไปทั้งวัน ให้สัมผัสดี แถมยังผอมอีกต่างหาก!

3. ไข่

อาหารหลักพื้นฐานของคนทั้งโลก ที่นอกจากหาได้ง่าย ปรุงได้ง่าย

ไม่ว่าจะมีฝีมือเข้าครัวแค่ไหนก็ทำได้ ก็จัดเป็นหนึ่งในอาหารที่เหมาะกับคนกำลังไดเอทเช่นกันนะ

เพราะไข่นั้นมีโปรตีนที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย

ที่ร่างกายเราสามารถนำไปใช้ได้เต็มที่

แถมนอกจากโปรตีนแล้วยังมี วิตามินมากมาย โดยเฉพาะวิตามินบี และมีกรดอะมิโนที่ดีต่อร่างกายอยู่มากอีกต่างหาก

หากช่วงไหนที่กำลังไดเอทอยู่

เพียงแค่ทานไข่สักสองฟองในมื้อเช้า

ก็เป็นอะไรที่ดีต่อร่างกาย และอิ่มหนำไปตลอดทั้งวัน

แถมยังได้รับพลังงานอย่างเต็มเปี่ยมอีกต่างหากนะ ช่างเป็นอาหารที่เกิดมาเพื่อมวลมนุษยชาติจริงๆ

4. Grape Fruit

ผลไม้ประเภทซิตรัสที่มีรสชาติขมนิดๆ เคล้ารสหอมหวานประหนึ่งอะโรมาชนิดนี้ จัดเป็นผลไม้ยอดนิยมที่เหมาะแก่การไดเอทสุดๆ ไปเลยเชียวเกรปฟรุตนั้นอุดมไปด้วยกระผลไม้ และน้ำมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายซึ่งจะช่วยสร้างความเสถียรให้แก่เมตาบอลิซึ่ม และเพิ่มศักยภาพในระบบย่อยให้ดีมากขึ้นด้วย

นอกจากนี้เกรปฟรุตยังช่วยควบคุมระดับอินซูลินในกระแสเลือด ซึ่งจะช่วยระงับอาการหิวได้ดีอีกต่างหาก แต่ขอแนะนำว่าถ้าเป็นมื้อเย็นอย่าทานเยอะมาก และจะให้ดีให้กินเป็นอาหารว่าง ก่อนทานอาหารมื้อไหนก็ตาม ประมาณครึ่ง ถึงหนึี่งชั่วโมงก่อนกินข้าวนะจ๊ะ