สาวๆ รู้สึกเหมือนกันไหมคะว่า ปีหนึ่งๆ เวลาผ่านไปเร็วมาก แต่ถึงแม้ว่าเวลาจะหมุนไปเร็วแค่ไหน มนุษย์เราก็ยังต้องทำงานอยู่เหมือนเดิม สิ่งที่เพิ่มเติมคืออายุที่มากขึ้น ซึ่งก็หมายความว่าโอกาสที่สุขภาพจะเสื่อมถอยลงเรื่อย ๆ ก็มากขึ้นอีกด้วย
โอ๊ย !!! ดูเหมือนจะไม่มีอะไรดีขึ้นสักเท่าไรเลยใช่ไหมคะ? แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะเรามี
“ 5 ทริคเด็ดๆ เพื่อสุขภาพที่ดีส่งท้ายปีเก่า...ต้อนรับปีใหม่ ”
มาให้ลองทำตามกัน จะต้องทำยังไงบ้างนั้น ตามมาดูกันได้เลยค่าาา
1. จิบน้ำเพื่อเพิ่มความสดชื่นแทนกาแฟ
มนุษย์เงินเดือนกับกาแฟเป็นเหมือนของคู่กัน แต่เพื่อสุขภาพที่ดีและพร้อมทำงานอยู่เสมอ เราไม่ควรดื่มกาแฟเกินวันละ2แก้ว เพราะการที่ร่างกายได้รับคาเฟอีนมากเกินไปอาจจะทำให้กระเพาะเกิดอาการระคายเคือง การทำงานของหัวใจเองก็เกิดอาการผิดปกติ และเมื่อร่างกายรู้สึกไม่สบายก็จะส่งผลให้เราทำงานได้ไม่เต็มที่สักเท่าไร เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดและวิตกกังวลต่างๆ ตามมามากมาย
ฉะนั้นแล้วต่อไปนี้เราขอแนะนำให้สาวๆ เติมความสดชื่นด้วยการดื่มน้ำแทนกาแฟร้อนหรือกาแฟเย็นอย่างที่คุ้นเคยกันนะคะ เพราะน้ำจะได้เข้าไปเพิ่มออกซิเจนให้เลือด และทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวันค่ะ
2. ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์เพื่อผ่อนคลายสมอง
การนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์มาตลอดในครึ่งเช้า แล้วต่อด้วยช่วงบ่ายอาจทำให้สมองรู้สึกล้า สายตาก็จะเริ่มพร่ามัว ถ้าอย่างนั้นเราขอแนะนำให้คุณลองหาโอกาสเดินออกไปนอกอาคาร เพื่อให้ร่างกายได้เจอกับอากาศบริสุทธิ์ และเพื่อให้สายตาได้มองออกไปไกล ๆ ถือว่าเป็นการพักสายตาไปในตัว ไม่ต้องนานก็ได้ค่ะ เพียงแค่10-15นาที เท่านี้ก็เหมือนได้ชาร์จพลังสมองให้กลับไปลุยงานต่อได้ชิลล์ๆ แล้ว
3. กินแต่อาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ปีที่ผ่าน ๆ มา ใครมีของว่างยามบ่ายไม่ว่าจะเป็น ขนมขาไก่ ขนมหวาน โดนัทเคลือบช็อกโกแลต หรือกล้วยทอด เราขอแนะนำให้เปลี่ยนไลฟ์สไตล์การรับประทานอาหารใหม่ทั้งหมด โดยต่อไปนี้ให้เลือกกินแต่อาหารที่มีโปรตีนสูง อย่างเช่นเนื้อสัตว์ ถั่ว อกไก่ หรืออาหารประเภทแป้งไม่ขัดสี เพราะจะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มได้นานยิ่งขึ้น เนื่องจากว่าอาหารพวกนี้มีไฟเบอร์สูง อีกทั้งยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้หิวบ่อย ๆ ได้อีกด้วยค่ะ
4. กินแอปเปิลทุกวัน
สาวๆ เคยได้ยินคำพูดที่ว่าan apple a day, keeps doctor awayไหมคะ ?
ซึ่งเป็นคำพูดที่ได้รับการพิสูจน์มาแล้วว่าจริง โดยจากการศึกษาของมหาวิทยาลัยลอนดอนพบว่า การกินแอปเปิลเพียงวันละ 1 ผลจะส่งผลให้การทำงานของปอดดีขึ้น เพราะในแอปเปิลมีสารแอนติออกซิเดนต์และสาร quercetin ซึ่งช่วยทำให้ปอดแข็งแรงและทำงานได้อย่างเป็นระบบมากขึ้น
5. หมั่นขยับอยู่ตัวเสมอ
เคยสังเกตุไหมคะ? ว่าคนที่ขยับตัวอยู่เสมอ มักจะมีระบบย่อยอาหารที่ดีกว่าคนที่เอาแต่นั่งแล้วไม่ลุกไปไหนเลย ซึ่งวิธีนี้จะช่วยป้องกันอาการท้องผูก รวมไปถึงโรคกระดูกพรุนได้ด้วย
ปีใหม่แล้ว ควรเริ่มต้นอะไรใหม่ๆ ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ หมั่นออกกำลังกาย เพือสุขภาพที่ดีกันนะคะ :)
