5 ทริคเด็ด!!! เตรียมตัวให้พร้อม 'เชียร์บอลโลก' ไม่ให้เสียสุขภาพ 👍

เฮ ~~~~~~~~"ยิง ยิงเข้าไป บุกอีก บุกเลย "........................................................................................................

เสียงเชียร์ดังกระหึ่มเป็นสัญญาณของเทศกาลฟุตบอลโลก 2018ว่าได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว เย้ ๆ

สวีดัด เย้ย สวัสดีค่าสาว ๆSistaCafeที่พูดทักทายผิด ๆ ถูก ๆ เป็นเพราะว่าตื่นเต้นอยู่ค่า เพราะตอนนี้บอลโลกได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว วี๊ดดดดดดด และที่ได้ยินว่า" ยิง ยิงเข้าไป "ก็ไม่ได้หมายถึงการทะเลาะวิวาทหยิบปืนผาหน้าไม้จะมายิงกันอย่างนั้นนะคะ แต่เป็นเสียงเชียร์จากแฟน ๆ บอลต่างหากค่า ที่ลุ้นใจแทบจะขาดว่าทีมที่รักที่เชียร์จะทำประตูได้หรือไม่ และ" บุกอีกบุกเลย "ก็ไม่ใช่ว่าพม่ายกพวกมาบุกตีเมืองอโยธยา แต่เป็นการเชียร์ให้นักบอลของเราเนี่ยบุกทำคะแนนหน่อยจ้าอาจจะเห็นว่ากองเชียร์อินจนจะลงไปในสนามแล้วเตะบอลเองเสียให้ได้ ( แฮะ ๆ) แหม ก็นาน ๆ จะมีเทศกาลบอลที่ยิ่งใหญ่นี่นา และเดี๋ยวนี้นะคะ ไม่ใช่แค่ผู้ชายแล้วที่ดูบอล แต่สาว ๆ ก็ให้ความสนใจกันมากขึ้น แต่ก็ไม่แน่ใจนะคะว่าสนใจกีฬาหรือว่านักฟุตบอลมากกว่ากัน อิอิ ^^

มีความดีงามจริง ๆ ค่ะคุณขา

ใจจะละลายแล้วววว >//////<

อยากจะพาคนนี้ไปไหว้แม่ แอร๊ยยย

ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลไหนก็ตามที่ทำให้สาว ๆ อย่างเราดูบอล แต่ก็อย่าปล่อยเนื้อปล่อยตัวลุ้นบอล จนสภาพร่างกายของเราทรุดโทรมจนคนรอบข้างต้องเข้ามาทักนะคะ

" อร๊ายยยยย ส่องกระจกแล้วเกิดอาการรับไม่ได้อย่างแรง นี่หน้าชั้นเหรอ ทั้งใต้ตาที่นึกว่าหมีแพนด้ามาเข้าสิง สิวก็บุก กรี๊ดดด แล้วเกิดอะไรขึ้นอีก ทำไมน้ำหนักขึ้นจนเสื้อผ้าเริ่มคับ ทำยังไงกันดีล่ะทีนี้ ฮือ "

อ๊ะ อ๊ะ อ๊ะ จะไม่เกิดเหตุการณ์น่ากลัวอย่างข้างบนแน่นอนค่า เพราะว่าทางเราจะนำเสนอ

5 ทริคเด็ด!!! ดูแลตัวเองในช่วงเทศกาลบอลโลก ไปดูกันเลยว่าเราควรทำอย่างไรบ้าง!

#ทริคที่ 1

เพราะ

การ

นอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญและดีที่สุด

คนเราควรจะนอนให้ได้อย่างน้อย 6 - 8 ชั่วโมง เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี แต่เมื่อเข้าสู่เทศกาลบอลโลก ด้วยความที่เป็นบอลต่างประเทศ ทำให้เวลาฉายในประเทศไทยอาจจะดึกไปบ้างในบางคู่ ทำให้เราต้องอดหลับอดนอนเพื่ออยู่ดูนักเตะในดวงใจ จนบางครั้งอาจลืมไปว่าจะตื่นไปเรียน/ทำงานไม่ไหว แถมยังต้องแบก

ใต้ตาดำคล้ำ

ไปด้วยตลอดทั้งวัน จนใคร ๆ ก็นึกว่าเป็นน้องหมีแพนด้ามาเอง

ดังนั้นก็ต้องจัดสรรเวลาเชียร์บอลทีมโปรดให้ดี ไม่ให้มา

เบียดเบียนเวลานอน

ของเรามากเกินไปนะคะ

#ทริคที่ 2

ถ้ากำลังทำพฤติกรรมแบบน้องเหมียวในภาพ ขอให้หยุดด่วนเลยค่ะ นั่งดูทีวีแบบแทบจะสิงจอ และแม้ว่านักบอลจะหล่อแค่ไหนก็ให้เว้นระยะบ้างค่า เพราะนั่งชิดติดจอขนาดนี้จะเป็นการ

ทำร้ายดวงตา

ของเราให้เสื่อมสภาพ อย่างที่รู้กันว่าจอทีวีมีแสงสีฟ้าที่ทำลายดวงตาที่สดใสของเราได้

ถ้ายังอยากตามดูตามเชียร์ฟุตบอลที่ชื่นชอบไปอีกนาน ๆ ก็ถอยหลังเขยิบมานั่งดูไกล ๆ กว่านี้ดีกว่าค่า และควรเปิดไฟให้สว่างพอด้วยนะ เพราะถ้าปิดไฟมืดสายตาเราก็ยิ่งเพ่งดูที่จอทีวีก็จะยิ่งทำให้ตาเราเสียได้ รวมถึงจ้องนาน ๆ ก็อาจจะปวดหัวได้อีกด้วยน้า

#ทริคที่ 3

ฮั่นแน่ ยิ่งนอนดึกก็ยิ่งหิวใช่มั้ยล่ะ ?

แต่หากทุกคนตามใจปาก เดินไปเปิดตู้เย็นหาขนมมารับประทานระหว่างเชียร์บอล รับรองได้ว่าไม่นานเราจะมีหุ่นที่คล้ายกับลูกบอลในสนามแน่นอน เพราะเมื่อเรากินเสร็จก็คงจะไม่ได้ทำอะไรเพื่อเป็นการเผาผลาญ เมื่อบอลจบก็คงจะทิ้งตัวลงนอนบนเตียงด้วยความง่วงแบบสุด ๆ

เพราะอย่างนี้จึงไม่ควรเด็ดขาดที่จะหาของคาวหวานต่าง ๆ มาทาน ไม่อย่างนั้นจะใส่ชุดไปทำงานในรุ่งขึ้นไม่ได้ อย่าหาว่าเราไม่เตือนนะคะซิส!

#ทริคที่ 4

นั่งหน้าทีวีนาน ๆ ก็คงจะเริ่มปวดเมื่อยตามตัว ปวดหลัง ปวดแขน ปวดขา จนอยากจะไป

นวด นวด ๆ หยุด ๆ นวดเส้นกดจุด

กับพี่ปาล์มมี่ ( ฮ่า ๆ ) ถ้าอย่างนั้นลองมาขยับ

ออกกำลังกาย

เล็ก ๆ น้อย ๆ หน้าทีวีระหว่างเชียร์ทีมโปรดก็เป็นไอเดียที่ดีไม่น้อย

หลังจากที่มื้อเย็นเราเผลอทานอาหารจานหนักเข้าไปจนแน่นพุง หรืออาจจะลุกขึ้นโบกธงเชียร์ฟุตบอล ประหนึ่งอยู่ชิดติดขอบสนามเลย ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายได้เช่นกัน เพราะแค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกายแล้ว ฮูเล ~

#ทริคที่ 5

ไม่ต้องตามดูทุกคู่ก็ได้ไม่เช่นนั้นเราจะต้องอดนอนกันกี่คืนกว่าจะหมดเทศกาลบอลโลก ดีไม่ดีจะเสียสุขภาพมากกว่า ฉะนั้นเราเลือกดูเฉพาะทีมโปรดของเรา หรือจะดูคู่รอบชิงแชมป์ก็ได้น้า ไม่ต้องเหมารอบดูจนหมด ออมแรงเอาไว้ก่อนดีกว่า ถ้าช่วงนี้ยังไม่มีคู่ไหนที่สำคัญก็เอาเวลาไปนอนพักเก็บตุนไว้ดีกว่าค่า หน้าจะได้โทรมและน้องหมีแพนด้าจะได้ไม่ต้องแวะมาทักทายกันบ่อย ๆ อิอิเอาล่ะค่ะเมื่อรู้ทริคเด็ดดูแลตัวเองอย่างนี้แล้วก็พร้อมที่จะส่งเสียงเฮ และเกาะหน้าจอรอลุ้นแชมป์บอลโลกกันได้อย่างไม่เสียสุขภาพค่าวันนี้ขอตัวลาไปก่อน พบกันใหม่คราวน้า บายค่าซิส

Cr : แนะ ควบคุมอาหาร–เลี่ยงเครื่องดื่ม พร้อมชวนฟิตร่างกายเตรียมลุ้นบอลโลก [anamai.moph.go.th]

https://www.anamai.moph.go.th/ewt_news.php?nid=12204&filename=index

Cr. แนะ 8 ข้อดูแลตัวเองช่วง"บอลโลก"ไม่เสียงาน-ไม่เสียสุขภาพ! [nationtv.tv]

http://www.nationtv.tv/main/content/378633111/