สำหรับอาการบวมน้ำ หมายถึง การที่ร่างกายมีการสะสมของน้ำหรือของเหลว ( fluid ) ในช่องระหว่างเซลล์ ( interstitial space ) หรือภายในช่องของร่างกาย ( body cavity ) มากกว่าปกติ ซึ่งอาการบวมน้ำสามารถเกิดได้หลายสาเหตุที่ไม่รุนแรง และจะสามารถหายเองได้ ไม่ว่าจะเป็นการนั่งเป็นเวลานาน การใส่รองเท้าส้นสูงโดยไม่พัก การยืน หรือเดินนานๆ เป็นต้น
โดยวิธีการลดอาการบวมน้ำ ก็สามารถทำได้ง่ายๆ เช่น การหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด หรือรสเค็ม หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้า หรือเสื้อผ้าที่รัดมากเกินไป และในวันนี้เราจะมาแนะนำ 5 ผลไม้ และน้ำที่จะช่วยลดอาการบวมน้ำได้ดีมากยิ่งขึ้น
จะมีอะไรบ้าง มาดูกันเลย!
1. น้ำเปล่า
หลายๆ คนเข้าใจว่าการดื่มน้ำมากเกินไป จะทำให้ตัวบวม หรือท้องป่องมากยิ่งขึ้น จนทำให้ดื่มน้ำน้อยมากในแต่ละวัน ซึ่งต้องบอกก่อนว่า เราไม่ควรดื่มน้ำมาก หรือน้อยเกินไป เพราะจะส่งผลเสียต่อร่างกาย ทั้งนั้น สิ่งที่เราควรทำ คือ ต้องดื่มน้ำในปริมาณที่พอดีกับร่างกาย
โดยอย่าดื่มน้ำครั้งละมากๆ ให้อาศัยการจิบไปเรื่อยๆ เพราะ ถ้าดื่มน้ำทีละมากๆ ก็จะทำให้ร่ายกายดูดซึมไม่ทัน และที่สำคัญ ควรดื่มน้ำธรรมดาหรือน้ำอุ่น นอกจากนี้สาวๆ อาจจะดื่มน้ำมะนาวสลับกันก็ได้ ซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารได้อีกด้วย
2. กล้วย
กล้วย เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในการไล่อาการบวมน้ำ และกล้วยยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียม และวิตามิน E ซึ่งจะช่วยส่งเสริมการทำงานของการเผาผลาญอาหารในร่างกายอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ที่จะช่วยกระตุ้นให้เกิดการขับถ่ายของเสียได้ดียิ่งขึ้น
3. กีวี่
กีวี่ เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ซึ่่งสามารถลดการสะสมพิษ และของเสียได้ ที่สำคัญ คือ โพแทสเซียมในกีวี่ จะช่วยแก้ปัญหาอาการบวมน้ำ นอกจากนี้กีวี่ยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งจะช่วยให้ผิวพรรณของสาวๆ กระจ่างใสมากยิ่งขึ้น
4. เลมอน ( มะนาว )
คุณประโยชน์ของเลมอน นอกเหนือจากการทำให้ผิวพรรณขาวกระจ่างใสแล้ว ยังช่วยลดอาการบวมน้ำได้ เพราะในเลมอนจะมีกรดซิตริก ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญ และช่วยให้เลือดไหลเวียนดีมากยิ่งขึ้น ซึ่งจะส่งผลให้อาการบวมลดลงจากเดิม
5. สตรอว์เบอร์รี่
สตรอว์เบอร์รี่ เป็นผลไม้อีกหนึ่งอย่างที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ที่จะช่วยลดอาการบวมน้ำ นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอล และน้ำตาลในเลือด พร้อมทั้งป้องกันการก่อตัวของไขมันในร่างกายซึ่งไม่ว่าจะเป็นสาวๆ ทีต้องการแก้อาการบวมน้ำ หรือต้องการลดน้ำหนัก ก็สามารถทานได้ทั้งนั้น
เป็นไงบ้างคะสาวๆ ผลไม้และน้ำเปล่าแต่ละอย่าง ก็เป็นสิ่งที่เราสามารถหาทานได้ไม่ยาก แต่ต้องอาศัยความสม่ำเสมอในการกินและดื่มหน่อย รู้อย่างนี้แล้วใครรู้สึกว่านั่ง เดิน หรือใส่ส้นสูงจนขาบวมน้ำล่ะก็ ลองทานผลไม้เหล่านี้กันเลย รับรองกลับมาขาเรียว เพรียวสวยอย่างแน่นอนค่าวันนี้ขอตัวลาไปก่อนน้า บ๊ายบาย
Cr. http://girls.presslogic.com/2017/04/27/article/90199/
http://girls.presslogic.com/2017/04/27/article/90199/
