เฮลโหลค่ะสาวๆ ทุกคน วันนี้เราก็อยากจะเอาใจสาวๆ ที่กำลังกังวลว่าปีใหม่นี้ น้ำหนักจะขึ้นหรือเปล่านะ??? ขอบอกว่าเป็นเรื่องที่น่ากังวลจริงๆ ค่ะ
เพราะว่ากว่าจะลดน้ำหนักลงมาได้ก็เป็นเรื่องที่ยากสุดๆ แล้ว แต่จะรักษาน้ำหนักเอาไว้เป็นเรื่องที่ยากยิ่งกว่า เ
พราะฉะนั้นแล้วใครที่อยากให้น้ำหนักคงที่ไม่มีขึ้นในช่วงเวลาปีใหม่ พร้อมแล้วก็มาส่องเทคนิคกันค่ะ
1. เปลี่ยนวิธีการปรุงอาหาร
ปีใหม่แน่นอนว่าใครต่อใครก็ต้องทำอาหารกันเองในบ้านทั้งนั้น หากว่าสาวๆ ก็เป็นอีกคนหนึ่งที่เป็นคนเข้าครัวเอง ก็เข้าทางคุณเลยล่ะค่ะ เพราะว่าคุณสามารถเปลี่ยนเครื่องปรุงที่ใช้ในการปรุงอาหารได้ เช่นใช้น้ำปลาโลว์โซเดียม ใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาล หรือใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาล รวมถึงกินอาหารที่แคลอรี่น้อยๆ อีกด้วยนะคะ
2. กินด้วยมือที่ไม่ถนัด
อีกหนึ่งวิธีที่น่าจะลองทำตามมากที่สุดก็คือการลองกินด้วยมือข้างที่ไม่ถนัดนั่นเองค่ะ โดยปกติแล้วการกินอาหารมือข้างที่ถนัดจะทำให้เรากินอาหารได้เร็วกว่าเดิม กินไปกินมาเพลิดเพลิน อย่างใครถนัดขวาก็ให้กินมือซ้าย หรือใครถนัดซ้ายก็ให้กินมือขวา
การทำเช่นนี้จะทำให้กินช้าลงแล้วก็คิดก่อนกินด้วยว่าอาหารอะไรเข้าปากของเรานั่นเอง
3. เคี้ยวหมากฝรั่งในขณะที่คุณเตรียมอาหารสำหรับงานปาร์ตี้
ใครเคยเป็นบ้างคะ ในขณะที่เรากำลังเตรียมอาหารอยู่ เรามักจะเล็มขนมที่เราทำไปเรื่อยๆ ซึ่งจังหวะนี้เองที่ทำให้เราอ้วนกว่าเดิม ซึ่งวิธีแก้ง่ายๆ ก็มีค่ะ นั่นก็คือการเลือกเคี้ยวหมากฝรั่งในขณะที่เรานั้นกำลังเตรียมอาหาร จะทำให้เราไม่อยากทานอาหารมากเกินความจำเป็น นั่
นก็เพราะว่าปากของเราไม่ว่างเสียแล้วนั่นเองค่ะ สาวๆ คนไหนที่กลัวตัวเองทานเยอะ เล็มอาหารเยอะ ลองเลยนะคะ
3. เคี้ยวใบสะระแหน่
วิธีนี้อาจจะยากไปสักนิดสำหรับคนที่ไม่คุ้นเคย แต่หากว่าตั้งใจทำจริงๆ สาวๆ จะทำได้แน่นอนค่ะ วิธีการก็คือเคี้ยวใบสะระแหน่ก่อนที่จะกินอาหารอะไรลงไป จะทำให้สาวๆ นั้นได้รับรสชาติที่ผิดเพี้ยนมากกว่าเดิม จนในที่สุด อาหารเหล่านั้นก็พาไม่อร่อยไปเลยนั่นเองค่ะ
วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีมากๆ สำหรับคนที่รู้ว่าห้ามใจตัวเองไม่ได้ งั้นลองกินของไม่อร่อยกันดีกว่านะคะ
4. ดื่มน้ำเสียก่อน
การดื่มน้ำมากๆ ก่อนที่จะกินอาหารเป็นวิธีการที่ง่ายที่สุดในการที่จะทำให้คุณไม่อยากทานอะไรลงไปเลย เพราะว่าแค่น้ำอย่างเดียวก็อิ่มจนเต็มท้องแล้ว นอกจากนี้ยังเหมาะสมกับคนที่โปรดปรานน้ำอัดลมเป็นพิเศษอีกด้วย เพราะว่า
น้ำอัดลม อย่างที่รู้ๆ ก็คือเต็มไปด้วยน้ำตาล ทานไปก็ไม่มีประโยชน์อะไร ดังนั้นเราดื่มน้ำเปล่าเนี่ยล่ะค่ะ ดีที่สุดแล้ว
5. ออกกำลังกายหรือวิ่งเบาๆ
หลังจากกินแล้ว ไม่ใช่เวลาที่จะมาสำนึกผิดกันนะคะซิสขา แต่เป็นเวลาในการแก้ไขสิ่งที่เราได้ทำลงไปมากกว่า ดังนั้นหากว่าสาวๆ ได้ไปกินมาแล้วโดยไม่ได้ยั้งใจ ขอบอกว่าให้รอจนอาหารย่อยเสียก่อน
จากนั้นก็ไปเดินจ็อกกิ้งหรือวิ่งเบาๆ เป็นเวลาประมาณสองชั่วโมง ทั้งนี้ก็เพื่อเผาผลาญอาหารที่เราได้กินเข้าไป แบบไม่ต้องกังวลว่าไขมันจะมาเกาะพุงเลยค่ะ
เห็นไหมคะ ว่าการที่เราจะไม่อ้วน หรือน้ำหนักขึ้นหลังปีใหม่ทำได้ง่ายๆ เลยนะเนี่ย ขอแค่สาวๆ มีความตั้งใจจริงก็เพียงพอแล้วนะคะ
สำหรับใครที่ยังคงกังวลอยู่ ขอแค่อย่ากังวลไปเลยค่ะ พยายามสนุกไปให้เต็มที่กับปีใหม่ ปีใหม่มีแค่ปีละครั้ง ปล่อยใจให้สบายๆ ชิลล์ๆ ดีกว่าเนอะ
Cr. Simple Ways to Prevent Holiday Weight Gains
http://7goodies.com/ways-to-prevent-holiday-weight-gains.html/2
