1. SistaCafe
  2. 5 เคล็ดลับลดน้ำหนักแบบฉบับเด็กหอ #ถึงอยู่หอก็สวยได้!!!
ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F56695%2F527c450c-6bb8-421b-835d-4a89f89898cf.jpeg?v=20240304185202&ratio=0.976

สวัสดีค่ะสาวๆ ชาว SistaCafe

วันนี้ขอเอาใจสาวๆ ที่อยู่หอพักกันหน่อยค่ะด้วยความที่วัยรุ่น วัยเรียน วัยทำงานเป็นวัยที่ต้องออกมาอยู่หอพักเสียเป็นส่วนใหญ่อ่ะเนอะ จะให้มีการออกกำลังกาย หรือว่าจะทำอาหารคลีนมันก็ยากใช่ไหมล่ะยิ่งทำอาหารเองยิ่งแล้วใหญ่ เพราะในหอพักส่วนมากจะทำอาหารไม่ได้ แถมจะซื้ออาหารตามสั่งก็มีแต่ผัดๆ ทอดๆ เท่านั้น เอางี้ดีกว่าเด็กหอจะลดน้ำหนักอย่างไรได้บ้าง ส่องกันเลยค่ะ


1. เลือกเมนูอาหารตามสั่งแบบผอมๆ

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F56695%2Fb5189f1e-cdc9-473b-ab1f-62727c54f790.jpeg?v=20240304185202&ratio=1.000

ขอบอกว่าเมนูอาหารตามสั่งไม่ได้มีแบบอ้วนๆ ผัดนู่น ผัดนี่อย่างเดียวนะจ๊ะ เมนูผอมๆ ก็มีเช่นกัน แต่

ต้องอาศัยเทคนิคการสั่งเล็กน้อย และต้องพูดเพราะๆ ไม่กลัวแม่ค้าขว้างตะหลิวใส่ด้วย

ยกตัวอย่างเช่น ป้าขา หนูขอสุกี้ไม่ใส่เส้น จืดๆ นะคะ (ยิ้มอ่อน) หรือจะเลือกเป็นเกาเหลาไม่ใส่กระเทียมเจียวก็ได้ บางร้านเด็ดกว่ามีเมนูพวกยำหรือลาบ ก็จัดไปเลยค่ะ ยำลาบขอแบบไม่ปรุงรสเข้ม แค่นี้สาวๆ ก็จะได้เมนูเพื่อสุขภาพแบบง่ายๆ แล้ว





2. ออกกำลังกายในหอพัก ใครว่ายาก


อีกหนึ่งปัญหาที่ชาวเด็กหอมักจะเจอกันก็คือไม่มีที่ออกกำลังกาย จะหาสนามวิ่ง ก็หาไม่ได้เลยนะเนี่ย จะออกกำลังกายแบบกระโดดโลดเต้นแบบต่างๆ คนที่อยู่ห้องข้างล่างก็มาเคาะประตูว่าเรากระโดดเหมือนม้ากุบกับ หนวกหูห้องเค้า เอ้า แล้วจะทำอย่างไรล่ะ

ตอนนี้มีคลิปวิดิโอมากมายที่สาธิตการออกกำลังกายแบบไม่ต้องกระโดด ไม่มีแรงกระแทกกันแล้วนะคะ

ลองส่องกันดูได้เลยค่ะสาวๆ




3. วันหยุดนี่แหละ โอกาสเหมาะ

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F56695%2F3dcb81e9-7e00-4fe2-8cec-f8b26fa252e0.jpeg?v=20240304185202&ratio=1.027

สาวๆ คะ วันหยุดอย่าปล่อยให้การนอนกลายเป็นกิจวัตรประจำวันของเราค่ะ ลองหาโอกาส นั่งรถเมล์ขี่มอเตอร์ไซค์ไปสนามกีฬากันดีกว่า

ซึ่งหากว่าเราส่องดีๆ อย่างน้อยก็ต้องมีสนามกีฬาที่อยู่ในระยะเดินทางกันบ้างล่ะเนอะ ไปวิ่งสักหนึ่งชั่วโมงให้ได้อย่างน้อยอาทิตย์ละครั้งก็ยังดี

เพราะว่าร่างกายจะได้คาร์ดิโอบ้าง เพื่อเร่งการเผาผลาญให้มากกว่าเดิมนั่นเองค่ะ




4. เวทเทรนนิ่งคือตัวเลือกที่ดี

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F56695%2Ff5aea5a2-96bb-46a0-85dd-3587af6f6769.jpeg?v=20240304185202&ratio=1.000

การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเป็นตัวช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย

แต่เราจะต้องลงทุนซื้อดัมเบลกับเสื่อโยคะมาก่อนนะคะ เพราะว่าเจ้าสองอย่างนี้คืออุปกรณ์คู่กายและคู่ใจของชาวเราที่รักการเวทเลยเชียวล่ะ ซึ่งสาวๆ ก็อาจจะจัดตารางเวทไปเลยอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ แต่ละท่าก็ไม่ต้องใช้แรงกระแทกอะไรเลย อาศัยใจแบบล้วนๆ นั่นเองค่ะ ส่วนใครอยากเสริมกล้ามส่วนไหนเป็นพิเศษก็ลองกันตามใจชอบเลยนะ






5. งดหวาน งดมัน งดของทอด

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F56695%2F39b388db-dc96-423e-98bb-b7bb354cc673.jpeg?v=20240304185202&ratio=1.172

เชื่อไหมคะว่าการกินมีส่วนต่อการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมากกว่าการออกกำลังกายอีกค่ะ ดังนั้นใครที่มักจะบอกว่าเราอ้วนเพราะไม่มีเวลาออกกำลังกายเนี่ยเป็นความคิดที่ผิดนะคะ

เพ

ราะว่ากุญแจสำคัญในการลดความอ้วนก็คือควบคุมอาหารให้ได้ ไม่กินน้ำหวาน ชานมไข่มุก เค้ก กาแฟเย็น ชาเย็น เครื่องดื่มหวานๆ ต่างๆ ก็ควรงดไปโดยเด็ดขาดเลยค่ะ

นอกจากนี้ก็ต้องงดการกินอาหารฟาสต์ฟู้ดจำพวกไก่ทอด เฟรนช์ฟรายอะไรแบบนี้ด้วย เพราะเจ้าอาหารเหล่านี้ที่จะไปสะสมในร่างกายของเราค่ะ





เอาล่ะแจกเคล็ดลับการออกกำลังกาย การกินอาหาร การลดความอ้วนในแบบฉบับของเด็กหอไปแล้วสาวซิสคนไหนที่ยังมีข้ออ้างว่าก็เราเป็นเด็กหอนี่นา จะให้หุ่นดีเหมือนคนอื่นได้ไง ต้องเปลี่ยนคำพูดใหม่แล้วล่ะค่ะส่วนใครที่ยังอยู่ในระหว่างการลดน้ำหนัก ก็ขอเป็นกำลังใจให้สู้กันต่อไปนะคะ บ๊ายบาย


เว็ปไซต์นี้ใช้คุกกี้

SistaCafe ให้ความสำคัญต่อข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน เพื่อการพัฒนาและปรับปรุงเว็บไซต์ หากท่านใช้บริการเว็บไซต์นี้โดยไม่มีการปรับตั้งค่าใดๆ แสดงว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์และนโยบายสิทธิส่วนบุคคลของเรา และ นโยบายการใช้คุกกี้