สวัสดีค่ะสาวๆ ทุกคน
วันนี้เราขอเอาใจสาวๆ ที่กำลังลดความอ้วนอยู่นะคะ
ขึ้นชื่อว่าเป็นเทศกาลปีใหม่ ก็ไม่น่าแปลกใจเลยที่หลายๆ คนซึ่งกำลังไดเอทจะกังวลว่าช่วงปีใหม่เราจะหลุดกินเยอะหรือเปล่า
ก็แหม ปีใหม่ทั้งที มีทั้งเค้ก คุกกี้ และอะไรต่อมิอะไรอีกหลายอย่าง สุกี้ ปิ้งย่าง ชวนให้หิวมากเลยนะเนี่ย สำหรับสาวๆ ชาวซิสคนไหนที่ไม่อยากหลุดกินในช่วงปีใหม่ มาดูทริคดีๆ ที่เรานำมาฝากกันดีกว่านะคะ
1. มีสติเสมอ ก่อนหยิบอะไรเข้าปาก
สำหรับใครที่เป็นคนชอบอาหารอร่อยๆ เค้ก ขนมปัง เบเกอรี่อยู่แล้ว
ขอบอกว่าก่อนจะกินอะไรต้องมีสติอยู่เสมอนะคะ เพราะว่าอาหารที่เราเอาเข้าปากในวันนี้ จะกลายเป็นไขมันในวันหน้า
เลยจริงๆ ค่ะ สำหรับใครที่ไม่อยากให้เราจะต้องไปลดไขมันอย่างเคร่งครัดหลังปีใหม่ เห็นทีจะต้องเปลี่ยนความคิดแล้วล่ะค่ะ ชั่งใจสักนิด มีสติสักหน่อย รับรองเลยว่าเราจะไม่หยิบขนมหรืออาหารพร่ำเพรื่ออย่างแน่นอนเลยนะคะ
2. กินแค่พอแก้อยาก
สำหรับใครที่อดรนทนไม่ไหวจริงๆ แม้ว่าจะพยายามก็แล้ว เราเข้าใจสาวๆ ค่ะ ว่าของอร่อยมันห้ามใจยากมากๆ เลยทีเดียวค่ะ เพราะฉะนั้น ก็กินแค่พอหายอยาก เช่นหากเราอยากทานคุกกี้ เ
ราก็ทานไปเลยค่ะ 1 ชิ้นถ้วน หรือเราจะเลือกเป็นทานเค้กหนึ่งชิ้นเพื่อให้หายอยากก็ได้นะคะ
ส่วนใครที่คิดว่าเค้กหนึ่งชิ้นนั้นเยอะเกินไป จะเลือกเป็นเค้กหนึ่งคำก็ได้เช่นกัน ให้ลิ้นของเราได้รับรสความอร่อย เท่านี้ก็พอแล้วล่ะค่ะ รับรองได้เลยนะคะว่าเดี๋ยวเราก็จะไม่อยากกินไปเอง แถมแคลอรี่ที่ได้รับก็ยังน้อยอีกด้วย
3. ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารเยอะๆ
สำหรับใครที่รู้ตัวดีว่าเมื่อเรากินไปคำหนึ่งแล้วเราจะไม่สามารถแตะดิสเบรกได้ ขอบอกว่าถ้าอย่างนั้นเราก็มีวิธีแก้ไขเหมือนกันค่ะ นั่นก็คือการเลือก
ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารนั่นเอง ดื่มไปเลยค่ะ จะหนึ่งแก้วหรือสองแก้วก็ได้
รับรองว่าเมื่ออิ่มน้ำแล้วเราก็จะไม่อยากทานอะไรอีกเลยนะเนี่ย เป็นทริคง่ายๆ ที่เหมาะสมกับสาวๆ ผู้ซึ่งชื่นชอบการกิน แต่ก็ไม่รู้จะทำอย่างไรกับตัวเองนั่นเองค่ะ เห็นไหมคะ ทุกอย่างมีทางแก้เสมอ
4. จัดชีทมีลไปเลยหนึ่งมื้อ
สำหรับใครที่อยากกินจริงๆ ไม่สามารถห้ามใจได้ ( อีกเช่นเคย ) ขอบอกเลยนะคะว่าเราจะต้องเลือกเป็นการจัดชีทมีลไปเลยค่ะ หนึ่งมื้อ เพราะถึงจะห้ามตัวเองอย่างไรก็คงห้ามไม่ได้หรอกเนอะ แบบนี้ก็ปลอยตัวเองให้กินจะดีที่สุด
แต่ต้องจำกัดเอาไว้ว่ากินแค่หนึ่งมื้อพอ เลือกอาหาร เลือกขนม คัดมาเฉพาะที่เราอยากกิน
แค่นี้ก็จะทำให้เรานั้นไม่ต้องคอยสะกดกลั้นความอยากเอาไว้นั่นเองค่ะ เห็นไหมคะว่าง่ายยิ่งกว่าง่ายเลยนะเนี่ย
5. ออกกำลังกายให้มากๆ
หากใครที่เผลอกินไปแล้วด้วยความไม่ตั้งใจ ขอบอกเลยว่าไม่ต้องเครียดนะคะ เพราะทุกอย่างมีทางแก้เสมอๆ ค่ะ โดยเราอาจจะทำตามหลักการความคิดที่ว่า ยิ่งกินเท่าไรก็ต้องยิ่งเบิร์นออกให้มากเท่านั้น เช่นเรากินบิงซูไปหนึ่งถ้วยก็คำนวนว่าแคลอรี่ที่เราทานไปนั้นเป็นเท่าไร แล้วก็ไปออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอให้เผาผลาญไปมากเท่านั้น
รับรองเลยว่า กินไปก็ไม่อ้วนอย่างแน่นอน เพราะว่าเราเผาผลาญไปเรียบร้อยแล้วนั่นเองค่ะ
และนี่ก็คือเทคนิคของการเลือกกินและเลือกปฏิบัติตัวในวันหยุดยาวของเรานั่นเอง การจะกินในช่วงปีใหม่ไม่ใช่ความผิดอะไรนะคะสำคัญแต่ว่าต้องรู้จักเลือกกินและมีสติทุกครั้งที่เรากินอะไรลงไปนั่นเองค่ะ อย่าตามใจปากหรืออย่าปล่อยให้ตัวเองกินมากเกินไปสำหรับวันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ บายๆ ค่ะ
