แค่ลดอาหารการกินน่ะ มันไม่ใช่การไดเอทหรอก
ขอแค่กินแบบลดแคลอรี่ก็ผอมแล้ว....มีหลายคนที่เชื่อแบบนั้นและกินอาหารแคลต่ำจนน้ำหนักขึ้นมาหลายคนแล้วนะจ๊ะสาวๆปาก้าเองก็เคยเชื่อแบบนั้นนะ จนมีโอกาสได้อ่านบทความพวกนี้ เลยบอกได้เลยว่าถึงจะลดอาหารมันก็ไม่ผอมหรอกกกกก!!เมื่อเรารู้วิธีที่ทำให้ไม่อ้วน ร่างกายเราก็สามารถผอมได้โดยธรรมชาติแล้วล่ะแค่ปรับกิจวัตรหรือกิจกรรมประจำวัน ก็ได้ผลลัพธ์ที่น่าตกใจเองอะเป็นเคล็บลับสำคัญที่ซ้อนอยู่ในเรื่องธรรมดาๆเลยก็ว่าได้
สิ่งสำคัญคือเพิ่มระบบเผาผลาญ
จริงๆ คนเราน่ะแค่นอนก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้แล้วนะ เป็นการเผาผลาญพลังงานพื้นฐานเลยก็ได้ว่าได้คนที่ระบบเผาผลาญดีส่วนใหญ่จะผอมง่าย รักษาตัวได้ไว แถมยังเหมือนโรงงานที่ทำงานตลอด 24ชม.อีกต่างหากเพราะงั้นบางคนได้กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนไงล่ะอ่านแล้วอยากได้มั่งใช่ไหมล่ะ วันนี้เรามาเรียนรู้วิธีเพิ่มระบบเผาผลาญง่ายๆ ในชีวิตประจำวันกันเถอะ!!
1. แค่ยืดนิดยืดหน่อยก็เท่ากับออกกำลังกาย
เดี๋ยวนี้คนเราทำงานนั่งโต๊ะมากขึ้น ออกกำลังกายกันน้อยลง กล้ามเนื้อเลยหายไปด้วยแล้วพอกล้ามเนื้อหายก็กลายเป็นตัวพองขึ้นอีก หลายต่อมากมายเพื่อทำให้เรามีกล้ามเนื้ออีกครั้งจากร่างกายที่เฉื่อยชาเป็นสล็อตมาตลอด ลองมาเพิ่มระบบเผาผลาญแบบง่ายๆ ด้วยการยืดร่างกายบนที่นอนหรือฟูกหลังจากอาบน้ำก็ดีนะ
2. หัวใจหลักคืออาหารแคลต่ำ โปรตีนซู้งสูง
สิ่งที่ขาดไม่ได้เวลาเพิ่มระบบดูดซึมอาหารเลยคือ“ โปรตีน ”เนื้อ!! เนื้อ!!! เพราะเวลาเราไดเอท ระบบการดูดซึมอาหารของเราจะลดลงดังนั้น เพื่อให้เรายังได้รับสารอาหารที่เพียงพอ เราก็ต้องทานโปรตีนเข้าไปด้วย ไม่ใช่ช่วยซ่อมแซมร่างกายเท่านั้น ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อด้วย เพราะงั้นหัวใจในครั้งนี้คือ“ อาหารแคลน้อย โปรตีนหนัก ”
3. แก้ท่านั่งให้ถูกต้องเด้อ
จุดสำคัญของการนั่งเลยคือ“ การนั่งหลังตรง ”ด้วยเหตุที่ว่าพอเราหลังตรงปุ๊บอวัยวะภายในร่างเรามันก็จะกลับเข้าสู่ตำแหน่งปกติทำให้การเผาผลาญกลับมาปกติอีกทั้งยังไม่ปวดหลังด้วยแต่ถ้าเราหลังค่อมเป็นแมวบิดขี้เกียจกล้ามเนื้อจะอ่อนแรงระบบเผาผลาญก็ลดลงตามไปโดยปริยาย
4. เพิ่มอุณหภูมิให้ร่างกาย
พูดถึงเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายทุกคนคงนึกถึงออกกำลังกายพวกคาร์ดิโอก่อนใช่ไหม แต่จะบอกว่าการเพิ่มความร้อนในร่างเราน่ะ มันไม่ได้มีแค่วิธีนั้นหรอกนะ อย่างพวกการทานของร้อนของเผ็ดแช่น้ำร้อนอะไรที่ทำให้เหงื่อออกแค่นั้นก็ช่วยเพิ่มอุณหภูมิและเลือดไหลเวียนแล้วยังไงล่ะ
5. นอนให้อิ่ม พักให้เพียงพอ
สิ่งสำคัญท้ายสุดนี่ขาดไม่ได้คือ“ การนอน ”ถ้าเรานอนอย่างมีคุณภาพให้เพียงพอ จะมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สูญหาย แถมระบบเผาผลาญและดูดซึมยังดีขึ้นด้วยนะแต่ถ้าคืนไหนที่เรานอนไม่พอขึ้นมา พวกสารที่ช่วยในการเจริญเติบโตหรือเผาผลาญไขมันในร่างกายก็จะหลั่งน้อยลงทำให้เราอ้วนขึ้นนั่นเองจ้า
เป็นไงบ้างจ๊ะสาวๆ อ่านกันแล้วอะไรสะดุดใจตัวเองบ้าง ปาก้านี่แบบว่าเยอะเลย สรุปให้ง่ายๆ ก็ นอนให้พอ นั่งให้ถูก กินโปรตีน และหมั่นขยับร่างกายกันนะจ๊ะลองเอาไปใช้กัน รับรองสาวๆ ต้องผอมลงกันบ้างล่ะ ปาก้ายังลดได้ตั้งโลนึงแน่ะ＃อวดๆ ถ้าใครใช้แล้วดีก็มาอวดแข่งกันมาๆ วันนี้ไปก่อนล่ะนะ แล้วเจอกันใหม่ บ๊ายบาย
Cr. 食事を減らすだけじゃない！『痩せやすい体を作る』５つの方法
https://matome.naver.jp/odai/2139495633849743001?&page=2